Budovy pre lepšie zuby
Existuje veľmi spoločná sekvencia udalostí pred vašou zubnou prehliadkou. Je pravdepodobné, že ste pri vašej poslednej schôdzke povedali, že by ste mali lepšie čistiť a lepiť . Ak to popisuje vašu poslednú návštevu, nebojte sa - nie ste sami. Mnohí ľudia sa nedržia prísneho pluku ústnej hygieny a redukcie cukru a často hlásia rovnakú skúsenosť: život bol zaneprázdnený, ste zabudli alebo si jednoducho nemôžete udržiavať denný zvyk zubov.
Takže zatiaľ čo mnohí ľudia budú zúrivo niťou pred zubárskym menovaním. Viete hlboko, že váš zubár bude môcť povedať tak ako tak. Môže to byť frustrujúca situácia pre zubára aj pre pacienta, ktorý neprinesie požadované výsledky a zlepší zdravie zubov, ktoré by mali sprevádzať každé vyšetrenie.
Ale čo keď zubný kaz alebo krvácanie ďasien boli ovládané viac než len dostať vaše kefovanie na bod a váš zvyk cukru pod kontrolou? Mnoho ľudí nikdy nereaguje na odporúčania na čistenie a strihanie cukru, ale nevykazuje žiadne zubné problémy. Medzitým existujú aj ľudia, ktorí robia kefku , niť a dobre sa jesť a stále majú problémy so svojimi zubami.
To sa môže zdať ako náhoda, ale v skutočnosti, vaša nočná rutina a redukcia cukru nie sú jediným kúskom puzzle pre veľké zubné zdravie. Pre jasnú zubnú prehliadku musíte jesť strave pre zdravé zuby (a nielen strava s nízkym obsahom cukru).
Dlho sme si mysleli, že zuby sú neživé predmety, ktoré potrebujeme leštiť a udržiavať čisté. Podobne ako porcelánová váza, ktorá si vyžaduje neustálu povrchnú údržbu. No, zuby nie sú ako porcelánové vázy. Sú to živá funkčná časť vášho tela. Spôsob, akým naše telo riadi minerály, je riadené vápnikovou rovnováhou a imunitným systémom, ktoré sú vyvážené vitamínom D.
Vitamín D a zdravie zubov
Zubný kaz a krvácanie ďasien sú dve najbežnejšie opatrenia zubov. Obe sú chronické ochorenia. Zubný kaz je najčastejším chronickým stavom u detí a krvácanie ďasien je prvým znakom ochorenia ďasien. Gumová choroba je chronická zápalová porucha. Nie je to len známka vášho zdravia ďasien, ale tiež znakom vášho črevného zdravia.
Zatiaľ čo sme sa zamerali na leštenie zubov, aby sme ich udržali čisté a biele, nedokázali sme sa pozrieť na to, čo sa deje v tele, čo môže mať vplyv aj na zubné zdravie. Vitamín D hrá kľúč, ktorý podporuje zdravie zubov a pomáha predchádzať zubnému kazu a ochoreniu ďasien.
Zubný kaz: Vitamín D a zubný imunitný systém
Zubný kaz nie je nevyhnutne spojený s dobrou hygienou ústnej dutiny. Mnohé tradičné kultúry sa nikdy nedotkli zubnej kefky a mali veľmi malý zubný kaz. Jedným z hlavných faktorov je vitamín D. Vieme, že vitamín D sa absorbuje v tele, keď slnečné svetlo zasiahne pokožku.
Vitamín D je rozhodujúci pre budovanie zdravých kostí, pretože umožňuje tráviacemu systému absorbovať vápnik z vašej stravy. Vápnik je surovina, ktorá - s fosforom - vytvára kostičnú štruktúru, ktorá tvorí zubnú sklovinu. Pod sklovinou je dentín. Dentín obsahuje živé bunky, ktoré telo používa na ochranu všetkých dôležitých krvných zásob a nervov vnútri vášho zuba.
Váš dentín obsahuje bunky "opatrovníka", ktoré sedia na okraji skloviny a uvoľňujú imunitné faktory. Môžu opraviť poškodený dentín, ale len vtedy, ak je prítomný dostatok vitamínu D. Ak sú hladiny vitamínu D nízke, potom váš obranný systém nemá palivo na ochranu a opravu infikovaných zubov.
Krvácejúce gumy: vitamín D, perorálne baktérie a zápal
Orálnu hygienu odporúča váš zubár, aby sa zabránilo zápalu ďasien. Tiež známy ako krvácanie ďasien, gingivitída je známkou zápalu.
Gingivitída nie je len znakom zlého zdravia zubov; je to tiež známka zapáleného imunitného systému. Vaše ústa sú rozšírením črevného mikrobiómu, kde 80% imunitného systému je základom.
Podobne ako črevá, ústa sú interakciou medzi mikróbmi a vlastnými imunitnými bunkami.
Vitamín D hrá úlohu pri zvládaní imunitného systému. Ovplyvňuje, ako a ktoré imunitné bunky sa tvoria.
Nedostatok vitamínu D
Deti, ktoré majú nedostatok vitamínu D, preukázali vyššie riziko zubného kazu. Tento vzťah súvisí s nedostatkom aj nedostatkom. Štandardný krvný test pre vitamín D je meranie krvnej hladiny 25 (OH) D.
Napríklad deti považované za deficientné predstavovali najvyššie riziko. A deti, ktoré boli merané ako vitamín D 'nedostatočné', však mali pomerne zvýšené riziko zubného kazu. Ak vy alebo vaše dieťa zažili zubný kaz, mali by ste si skontrolovať vitamín D. Väčšina pacientov so zubným kazom je medzi 20-40 ng / ml. Mali by ste sa snažiť pohybovať medzi 60-80ng / ml.
V týchto oblastiach sú potrebné ďalšie štúdie, ale doplnenie vitamínu D môže znížiť riziko ochorenia ďasien.
Spravujte svoje hladiny vitamínu D
Existujú jednoduché zmeny v životnom štýle a diéte, aby ste udržali hladiny vitamínu D:
Životný štýl: Získajte 30 minút prirodzeného slnečného žiarenia denne.
- Nezabudnite udržať tvár a ramená vystavené, inak vaše telo nebude konvertovať vitamín D
- Geografia: Nad 37 stupňov zemepisnej šírky sa slnečné svetlo v koži nepremení na vitamín D.
- Ak máte tráviace, imunitné alebo pečeňové problémy, bude to mať vplyv na vašu konverziu vitamínu D
Diéta : Vezmite 1-2 porcie denne bohatých jedál vitamínu D
Potraviny, ktoré posilňujú zuby, musia dodávať bohatý zdroj vitamín D3. Tie obsahujú:
- Mastné ryby
- Medové mäso
- vajíčka
- Maslo, jogurt, syr (z pasenia zvieraťa)
Doplnok: Vždy odporúčam stravu ako dlhodobý spôsob, ako zvládnuť vitamín D, ak máte nedostatok (pod 25 ng / ml), mali by ste sa poradiť so svojím zdravotníckym pracovníkom ohľadom doplnkov. Pamätajte, že D3 sa má užívať vždy spolu s dostatočným množstvom vitamínu K2.
Slovo z
Vitamín D je jedným z najväčších prispievateľov k zubnému zdraviu a znižuje riziko zubného kazu a ochorenia ďasien. Môžete spravovať svoje hladiny vitamínu D prostredníctvom životného štýlu a jedla. Pamätajte, že jesť zdravé zuby jesť zdravé telo. Pri ďalšom zubnom alebo lekárovom stretnutí sa uistite, že ste sa pýtali na hladinu vitamínu D.
> Zdroje:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamín D a zdravie pediodontalov: Aktuálne pojmy, J Indian Soc Periodontol. 2013 máj-jún; 17 (3): 302 - 308.
> Aranow C, vitamín D a imunitný systém, J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, metabolizmus Odontoblastu u potkanov s nedostatkom vitamínu D a vápnika. IV. Lysozomálne a energetické metabolické enzýmy. J Oral Pathol. 1980 Jul 9 (4): 246-54.
Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C a kol. Odontoblastová kontrola zápalu zubnej buničiny vyvolanej kariogénnymi baktériami, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, vitamín D a zubné kazy u detí, J Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.