Menopauzová diéta Larrian Gillespie je vynikajúcim spôsobom, ako pre ženy schudnúť počas menopauzy. Je to vynikajúci zdroj pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, pretože Gillespie ponúka hlbšie pochopenie toho, ako sa telo mení, ako aj ako sa starať o seba počas tohto obdobia pre konečné zdravie a pohodu.
Čo je dobré o knihe
- Skvelá kniha pre menopauzálne ženy sa zaoberala nárastom telesnej hmotnosti .
- Zahŕňa všetky aspekty menopauzy, od biologických až po psychologické zmeny.
- Poskytuje podrobnú a ľahko sledovateľnú stravu pre chudnutie
Čo je zlé o knihe
- Niektoré informácie môžu byť trochu technické.
- Mohol použiť viac podrobností o nastavení cvičebného programu.
Čo očakávať od knihy
- Poskytuje informácie o tom, ako menopauzálne ženy môžu schudnúť a získať zdravie.
- Diskutuje o faktoroch, ktoré prispievajú k prírastku hmotnosti, a ponúka riešenia, ako s nimi zaobchádzať.
- Špecifická diéta s receptami a nápadmi na jedlo, ktoré pomáhajú čitateľom zvládnuť hmotnosť a zdravo jesť.
- Čitatelia môžu tiež získať kuchárku Mini Meal Cookbook a denný denník.
- Tiež diskutuje rad liečby, vrátane hormonálnej substitučnej terapie, prírodných liekov a ďalšie.
Úplná recenza - Menopauzová diéta
V knihe The Menopause Diet, Larrian Gillespie (Náš bývalý Low Carb Diets Guide) sa zaoberá dôležitým problémom mnohých žien, ktoré čelia pri prechode cez menopauzy: Zvýšenie telesnej hmotnosti .
Gillespie sa pokúša vysvetliť v ľahko zrozumiteľných pojmoch biologické a psychologické zmeny, ktoré ženské telo zažíva, keď prechádza životom. Dáva jednoduché vysvetlenie, ako funguje tráviaci systém, a poskytuje hlbšie pochopenie toho, ako mužské menopauzálne telo reaguje na rôzne potraviny.
Jej hlavná kapitola o hormónoch a tuku je obzvlášť zaujímavá a vysvetľuje jednoducho, ako hormóny ovplyvňujú ukladanie telesného tuku, čo často vedie k menštruácii "brucha Buddhy".
Mäso z knihy vysvetľuje teórie za stravou menopauzy, v ktorých sa podrobne opisuje, ako proteíny, kofeín, štítna žľaza, alkohol a ďalšie prvky ovplyvňujú zdravie, telesnú hmotnosť a hmotnosť ženy. Samotná diéta naznačuje, že ženy konzumujú 40% bielkovín, 25% tukov a 35% nízko glykemických sacharidov (sacharidy, ktoré sa uvoľňujú pomalšie do krvného obehu) a povzbudzuje čitateľov, aby jedli 5 malých jedál denne. Cvičenie je ďalšou dôležitou súčasťou zmesi spolu s konzumáciou sóje a, bohužiaľ, pre niektoré, vyhýbanie sa alkoholu. Základné princípy Gillespieho kázne sú pravdivé pre každého, kto sa snaží schudnúť, ale sú obzvlášť pravdivé pre ženy v menopauze, ktoré sa snažia zbaviť tuku, ktorý magicky vyzerá, že migruje do brucha.
Ponúka päť dní v hodnote jednoduchých jedál, po ktorých nasleduje celý rad receptov, ktoré ani ja (ako kuchyňa-fóbie) nemal problémy s varením. Väčšina z nich bola chutná a zdravá, ťažká zmes sa dostala do mnohých zdravých receptov. Ponúka niekoľko základných rád o cvičení (chcela by som tu vidieť viac podrobností, ale ona robí dobrú prácu pokrývajúcu základy) a diskutuje o ďalších spôsoboch, ako zvládnuť príznaky a problémy, ktoré prichádzajú s menopauzou: Hormonálna náhradná terapia , prírodná terapie , zaoberajúce sa stresom, užitočnými živinami a mapovaním vlastnej osobnej histórie.
Celkovo Gillespie ponúka hlboké pochopenie toho, čo sa deje počas menopauzy, a čo je dôležitejšie, ponúka nádej na to, aby bol tento čas príjemný a zdravý.
Zverejnenie: vydavateľ vydal recenzia.