Menopauza nesmierne spôsobuje výkyvy nálady a ďalšie výzvy
Keď žena prežíva zmeny nálady a iné problémy menopauzy , ich manželia alebo partneri nemusia vedieť, ako ich podporovať. Tento prehľad obsahuje tipy pre spôsoby, ktorými môžu milovníci počas tohto prechodu žiť. Koniec koncov, mnohí ľudia chcú byť tam pre svojho partnera, keď vstúpia do menopauzy, ale môžu byť bezradní, ako byť podporný.
V skutočnosti je spoločná sťažnosť: "Cítim sa jednoducho bez ohľadu na to, čo robím."
Partneri žien, ktorí trpia menopauzou, si musia pamätať, že znižovanie hladín hormónov môže viesť k tomu, že majú negatívne emócie. Takéto ženy môžu mať pocit, že nemajú sexuálnu orientáciu a sú staré, neatraktívne alebo nepotrebné. Fyzické zmeny, ktoré pretrvávajú počas tejto doby, môžu spôsobiť slabosť, zabudnutie alebo nepohodlie. Nakoniec ženy v menopauze môžu cítiť smutné alebo rozhnevané, keď vstupujú do nového štádia života.
Nie všetky menopauzálne ženy majú náladové hojdačky
Niektoré ženy v menopauze sa môžu tešiť na tento prechod a cítiť silné, šťastné alebo nádejné. Môžu tiež cítiť, že ich životné skúsenosti spôsobili, že sú kompetentní, múdri a nepostrádateľní. Dole od tlakov, ktorým čelia mladé ženy, sa menopauzálne ženy môžu cítiť, akoby len dostali svoj druhý vietor a mohli žiť podľa vlastného uváženia. Ak sú počas tohto obdobia v dobrom zdravotnom stave, môžu tiež oceniť skutočnosť, že roky dobre prežili.
Ako by mali reagovať partneri alebo členovia rodiny
Partneri zvyčajne nerobia diskusiu o tom, ako podporiť, keď prídu menopauza. Ale počas tohto obdobia v živote môžu partneri tráviť viac času spoločne, než majú v priebehu rokov, najmä ak ich deti odišli z domu alebo zomreli starší rodičia a už nie je potrebná starostlivosť.
Pre niektoré páry je viac času spoločnou dobrou správou a zlými správami.
Je to začiatok vašej "ďalšej fázy" ako pár, a skvelá vec je, že môžete urobiť to veľmi bohatý čas vo vašom živote. Jemné ladenie vašich vzťahových zručností a ochota poveternostné zmeny menopauzy prinášajú kľúčovú úlohu počas tejto doby. Môžete podporiť svojho partnera tým, že sa dozviete o menopauze, trpezlivosti s ňou, keď prechádza a zaujíma sa o jej záujmy.
Tipy na podporu partnera v menopauze
Vzdelajte sa. Naučte sa všetko, čo možno, o tom, čo je menopauza a aké zmeny a skúsenosti sú bežné . Akonáhle uvidíte, že výkyvy nálady a návaly horúčavy sú typické a že to nie je nič, čo robíte, môžete si oddýchnuť okolo jej vzostupov a pádov.
Hovorte, aj keď vám komunikácia nepripadá prirodzene. Ak mu poviete, že chcete byť užitočná, potom váš menopauzálny partner aspoň vie, že ste na jej strane. Ak ste už dobrým komunikátorom, povedzte jej, že môžete vidieť, že menopauza nie je pre slabé srdce a opýtajte sa jej: "Čo je najlepšie, čo môžem urobiť, aby som vám to pomohla?"
Verte jej. Môže to byť naozaj náročný čas, takže ak vaša žena alebo partnerka povedie, že robí to najlepšie, čo môže, verte.
Niekedy sa ženy cítia byť krehké a ťažko sa poznajú počas menopauzy. Dokonca aj keď sa vám to zdá, akoby mohla "pomôcť", ak by chcela, nemusí to byť tak jednoduché.
Buď trpezlivý. Trpezlivosť je životne dôležitá v krátkodobom i dlhodobom horizonte. Zastavenie jej trochu voľné, keď sa zdá smutné alebo nahnevaný bude ísť dlhú cestu. Posolstvo, ktoré posielate, keď ste trpezliví, je: " Stojíte za to čakať a to nebude trvať navždy."
Neprispievajte jej nálady. Ak sa váš partner rozrušil, nenechajte ju rozčuľovať. Môže byť nahnevaná, smutná alebo frustrovaná a môžete ju počúvať bez toho, aby ste sa o ňom dozvedeli.
Ponuka na pomoc. Získanie pomoci s jedlom alebo obývacia izba, keď ste sa dostali domov, vám pomôžu zmierniť hektický rozvrh. Urobte všetko, čo je v jej silách, aby ste ju necítili ohromení.
Schvaľte ju. Je to skvelý čas, aby ste jej povedali, že ju obdivujete a prečo. Nechcem ju však patrónovať. Buďte úprimní vo svojej chvále.
Pamätajte si, prečo ste spolu. V horúčave momentu, pripomeňte si, prečo ste sa rozhodli zostať s ňou. V pokojnom momente by ste sa s ňou mohli dokonca podeliť o to.
Pomôžte jej dostať spánok, ktorý potrebuje. Nespavosť je veľmi častá počas menopauzy, a ak ste snorer, nájsť spôsob, ako zabrániť jej prebudení. Ak potrebujete štúdiu spánku, zistite ju a použite CPAP na zníženie chrápania. (Pomôže vám aj srdce, pretože spánková apnoe môže spôsobiť poškodenie srdca.) Ponúknuť spať v izbe v týždňoch, aby mohla spať a vypnúť televíziu v spálni. Dobrý nočný spánok pomôže jej nálade mimoriadne.
Podporujte jej záujmy. Ak chce ísť do nočnej triedy alebo sa pripojiť k skupine kníh, urobte to, čo môžete, aby ste pre ňu ľahko. Ona bude viac oživená, ak dokáže urobiť to, čo ju zaujíma.
Podporujte jej zdravie. Začať s plánom cvičení je jednoduchšie, ak máte spoločnosť. Ponúkajte každú víkendovú nočnú prechádzku s ňou alebo na bicykli okolo jazera. Môže sa stať zdravým rituálom, o ktorom sa obaja cítite dobre. Ak sa obáva prírastku hmotnosti , plánujte variť zdravé jedlá.
Plánovať vopred
Porozprávajte sa o situáciách, ktoré zdôrazňujú váš vzťah a pripravte si plán na ich riešenie. Ak navštívi vašu matku, pošle ju cez okraj, hovorte o tom, ako najlepšie spravovať tieto cesty. Ak často bojujete o peniaze, navrhnúť plán na diskusiu o vašom rozpočte bez toho, aby ste si navzájom vymazali.
Buďte hraví
Naplánujte prekvapenie darčeky alebo tajné večery, ktoré oslavujú vaše spojenie. Majte svoj zmysel pre humor, aby ste vedeli, že váš vzťah môže byť stále zábavný. Dávajte však pozor, aby ste nepoužívali sarkasmus, aby ste urobili bod alebo humor ako spôsob, ako prejaviť hnev alebo nesúhlas. Ak sa obaja ľudia neodsmievajú, nie je to smiešne.
Nevytlačte ju na sex
Sex je spoločný boj v priebehu menopauzálnych rokov, kedy môže pre ňu stratiť libido (alebo pre vás) a jeden partner chce sex viac ako druhý. Trik je v hľadaní rovnováhy blízkosti, dotyku a sexuálnej aktivity. Zamerajte sa na chvíľu len na to, že budete fyzicky blízko. Opýtajte sa jej, čo sa jej cíti dobre a ponúknite ju. Masáž nôh alebo ramenná masáž vás udržia v spojení.
Vaginálne zmeny počas menopauzy môžu spôsobiť, že sex je nepríjemný alebo bolestivý. Ak zažíva bolesť pri pohlavnom styku, povzbudzujte ju, aby sa s jej lekárom porozprávala o liečbe, ktorá by mohla zmierniť nepohodlie.
Ak sú vaše sexuálne záľuby veľmi odlišné a zdá sa, že neexistuje spôsob, ako ich zosúladiť, môže to byť čas na konzultáciu sexuálneho terapeuta. Títo odborníci vám môžu pomôcť nájsť strednú plochu.
Získajte pomoc
Nie každá žena bude potrebovať ťažkú podporu počas menopauzy. Mnohí budú aspoň časom potrebovať trochu podporu. Vaše zámery znamenajú veľa a len vedieť, že ju chcete podporovať (a nie jej obviňovať alebo trestať) bude ísť dlhú cestu.
Ženy v menopauze potrebujú trpezlivosť, priateľstvo a veľa smiechu. Potrebuje vedieť, že ju milujete a že akonáhle sa dostanete do najhorších zmien, budete stále pár. Ak nemáte zručnosti na podporu ženy vo svojom živote počas tohto prechodu, skúste páry poradiť.