Tento článok popisuje niektoré pripomienky týkajúce sa možného spojenia medzi nedostatkom pitnej vody a bolesťou chrbta. Autorom hosťa je James Lehman, DC, ktorý je profesorom ortopédie na University of Bridgeport College of Chiropractic.
Pred rokmi, počas veľmi horúceho kúzla v Albuquerque, v Novom Mexiku, som zistil, že moji pacienti, ktorí mali bolesti chrbta, boli negatívne ovplyvnené tým, že každý deň nepijú dostatok vody.
Zistilo sa mi, že niektorí pacienti boli citlivejší na palpáciu ich chrbtových svalov, ako som očakával počas ich počiatočných vyšetrení. Navyše boli po prvých chiropraxe menej nepríjemné, ako by som očakával. Normálne majú ľudia tendenciu po dočasnej manipulácii s chiropraxiálnymi spinálnymi zmenami prežívať dočasnú bolesť svalov a myofasciálnu bolesť .
Táto bolesť svalov je spôsobená zmenou postoja, ku ktorej dochádza po počiatočnej manipulácii chiropraxe, pretože chiropraktická liečba ovplyvňuje dĺžku zapojených svalov. Počas tohto horúceho kúzla niekoľko pacientov vykazovalo túto bolesť svalov nielen po ich počiatočnej chiropraxe, ale aj po ich následnej chiropraxe. Táto odpoveď na chiropraktickú starostlivosť ma znepokojovala, pretože bola tak neobvyklá. Bežne pacienti s bolesťou chrbta rýchlo reagujú na chiropraktickú starostlivosť.
V dôsledku toho moje zvedavosť ma podnietila k výskumu údajov o hydratácii (príjmu vody).
Čoskoro sa mi stalo jasné, že existuje nedostatok informácií o správnej hladine hydratácie pre priemerného dospelého. Boli tu veľké množstvo článkov o bežcoch, inštitucionalizovaných senioroch a vojenskom personáli, ktoré detailne vyžadovali denné potreby príjmu vody uvedené v týchto špecializovaných situáciách.
Bohužiaľ, môj výskum neodhalil veľa článkov, ktoré diskutovali o potrebných potrebách denného príjmu vody pre priemerného dospelého človeka. Napriek tomu, že webová stránka AMA spomenula hodnotu správnej hydratácie a navrhla osem až desať pohárov vody denne, nedokázala som odôvodniť ich odporúčania vedeckým odkazom.
Existuje oveľa viac výskumných článkov, ktoré sa týkajú správneho príjmu vody. Som najviac ohromený monografiou s názvom Hydration: Fluids for Life. Ako je uvedené v predslove monografie:
Táto monografia poskytuje čitateľom prehľad o aktuálnych vedomostiach týkajúcich sa funkcií vody, spôsoboch určenia stavu hydratácie, zdrojoch vody v strave a špecifických úvahách pre dojčatá, deti, fyzicky aktívnych jedincov a starších ľudí.
Táto 39-stranová publikácia severoamerickej pobočky Medzinárodných inštitútov o živých vedách by mala byť povinná pre každého, kto má záujem o správnu hydratáciu.
V mojej praxi beriem do úvahy nielen biomechanické príčiny bolesti chrbta. Zdravotná anamnéza pacienta vo vzťahu k príčine bolesti chrbta je nevyhnutná, ale normálne som sa ponorila do svojho zdravotného stavu. Tento zdravotný stav zahŕňa ich psychický stav a ich životný štýl.
Samozrejme, fajčiari, alkoholici a gaštanové zemiaky sú viac náchylní na bolesť chrbta ako aktívni, zdraví jedinci. Zdá sa tiež, že každý je náchylnejší na epizódy bolesti dolnej časti chrbta, keď sú dehydratované a / alebo v extrémnom množstve stresu. Po úvodnej histórii a vyšetrení som sa rozhodol určiť komplexný režim chiropraxe, ktorý by bol pre pacientov trpiacich bolesťou chrbta najvhodnejší. Tento režim zahŕňa správne hladiny hydratácie odporúčaním zvýšeného príjmu vody.
Odporúčania pre pacientov s bolesťou chrbta
Odporúčam, aby moji pacienti, ktorí sú sedaví a nie sú vystavení extrémnym teplotám (nad 85 stupňov Fahrenheita), konzumujú 40 až 50 percent svojej telesnej hmotnosti v unce vody.
Pacient s hmotnosťou 150 libier by mal zvážiť spotrebu 60-75 uncí vody denne. Zdroje vody zahŕňajú jedlo a určité nápoje, takže jednotlivec by mal mať možnosť vyhrať 20 percent svojich potrieb vody z vyváženej stravy.
Záhrady potrebujú vodu a záhradníci. Akútne epizódy bolesti chrbta sú často spôsobené vonkajšími aktivitami, ako je záhradníctvo, ktoré zvyšujú potreby vody, ktoré často záhradník ignoruje. Skutočnosť, že sezónny záhradník je aktívnejší ako obvykle a je vystavený účinkom vonkajšieho prostredia, naznačuje potrebu väčšej spotreby vody. Bohužiaľ, mnohí ľudia, ktorí prežívajú chronickú dehydratáciu, tiež trpia stratou normálneho žíznivého mechanizmu. Voda tela potrebuje zvýšiť so záhradníckou aktivitou a niektoré bunky v tele vykríkajú na vodu. Keď sú tieto bunky odopierané správnym množstvom vody, občas reagujú bolestivými spôsobmi. Napríklad, chrbtové svaly sa často dostávajú do kŕčov a spôsobujú, že aktívny záhradník zažíva bolestivé, deformované držanie tela. Táto skreslená postoj a bolesť spôsobujú návštevu chiropraktika.
Ak sa chcete vyhnúť bolestivým chrbtovým kŕčom, navrhujem, aby ste konzumovali viac vody pred, počas a po začiatku vašich záhradníckych prác alebo akéhokoľvek zvýšeného fyzického námahy. Nečakajte, kým nebudete piť vodu. Môžete sa vyhnúť bolestivým a niekedy drahým epizódam bolesti chrbta kedykoľvek počas roka tým, že pite viac vody.