V priebehu rokov ste pravdepodobne povedali nespočetné dôvody, prečo by ste mali prestať fajčiť cigarety, ale môže byť ďalším dôvodom, že fajčenie môže spôsobiť chrápanie a spánkové apnoe? Ako môže vdychovanie dymu z cigariet, cigár alebo rúrok dopadnúť na spánok? Prečítajte si fakty o tomto potenciálnom vzťahu a či môže prispievať k prerušeniu dýchania v spánku.
Vzťah medzi fajčením a chrápaním
Zdá sa byť logické, že fajčenie môže zvýšiť riziko chrápania . Dráždivý dym z cigariet, cigár a tabaku z potrubia môže spôsobiť zápal pozdĺž tkanív (alebo slizníc), ktoré dráždia dýchacie cesty. To môže viesť k opuchu, čo spôsobí vylučovanie hlienu, ktoré sa často nazýva post-nosná kvapka a zužuje sa. Keď sa dýchacie cesty zužujú, prúdenie vzduchu sa môže pohybovať turbulentne.
Toto narušenie horných dýchacích ciest, najmä nosovej dutiny a hrdla, môže mať ďalšie dôsledky. Môže spôsobiť zvýšenú kongesciu dýchacích ciest. Turbulentný prúd vzduchu môže viesť k vibráciám pri pohybe vzduchu, čo vedie k nepríjemnému zvuku chrápania. Toto riziko sa zdá byť zvýšené u fajčiarov a dokonca aj u tých, ktorí predtým fajčili.
Veľké vedecké výskumné štúdie hodnotiace chrápanie podporujú tieto navrhované združenia. V jednej štúdii 811 dospelých bolo riziko chrápania 2,3 krát vyššie u súčasných fajčiarov.
To znamená, že riziko bolo viac ako zdvojnásobené v porovnaní s tými, ktorí nefajčili! V ďalšej rozsiahlej štúdii s 15 555 ľuďmi sa chrápanie vyskytlo častejšie u súčasných fajčiarov (24%) v porovnaní s bývalými fajčiarmi (20%) a nikdy nefajčiarmi (14%). Inými slovami, asi jeden zo štyroch fajčiarov mal chrápanie v porovnaní s jedným zo siedmich ľudí, ktorí nikdy nefajčili.
Hoci nie je študovaný, je veľmi pravdepodobné, že expozícia dymu z druhej ruky zvyšuje riziko vzniku chrápania.
Aké je vaše riziko chrápania a spánkového apnoe s fajčením?
Riziko chrápania zrejme koreluje s množstvom fajčenia. Inými slovami, ak výrazne fajčíte, riziko chrápania sa tiež zvyšuje. Niekto, kto fajčí 2 balenia cigariet denne, má oveľa vyššie riziko v porovnaní s osobou, ktorá počas víkendu fajčí iba niekoľko cigariet. Nedávny výskum však naznačuje, že aj veľmi minimálne fajčenie môže byť riskantné pre zdravie, čo zvyšuje riziko infarktu a mozgovej príhody.
Nie je isté, či zvýšený odpor dýchacích ciest spojený s chrápaním môže viesť k zrúteniu dýchacích ciest nazývaných spánková apnoe . Je pravdepodobné, že by to prispelo, ale môžu zohrať aj iné faktory . Zdá sa logické, že zníženie prúdenia vzduchu, ktoré by mohlo viesť k chrápaniu, môže tiež prispieť k spánkovej apnoe. Navyše úloha stiahnutia nikotínu (ktorá môže viesť k fragmentácii spánku a nespavosti) alebo nazálnej kongescie v tomto fenoméne nie je úplne pochopená.
Napriek tomu, ak fajčíte, chrápanie môže byť ďalším dôvodom na to, aby ste konečne prestali.
Ako prestať fajčiť
Ak ste sa zaviazali ukončiť fajčenie, môže vás zaujímať, ako najlepšie urobiť.
Pre mnohých ľudí je užitočné mať podporu rodiny, priateľov a dokonca aj svojho lekára. Urobte svoje zámery a potom preskúmajte niektoré zdroje, ktoré vám môžu pomôcť ukončiť. Možno vám pomôže posúdiť tieto lekcie, aby ste prestali fajčiť:
- Lekcia 1: Dôvody na prerušenie fajčenia
- Lekcia 2: Budovanie silných prestať so svalmi
- Lekcia 3: Ako sa život zlepší, keď skončíte
- Lekcia 4: Zdravotné riziká fajčenia cigariet
- Lekcia 5: Ukončite fajčenie
- Lekcia 6: Príprava na dátum ukončenia
- Lekcia 7: Ako spravovať odňatie nikotínu
- Lekcia 8: Kontrola stresu a hmotnosti po ukončení
- Lekcia 9: Vyhnite sa fajčeniu
- Lekcia 10: Výhody pre zdravie jeden rok po ukončení
Ak ste pripravený prestať fajčiť, zaviazať sa k cieľu a začať pracovať na tom, aby ste zvykali za sebou.
Slovo z
Začnite na ceste k odvykaniu od fajčenia a čoskoro budete dýchať a spíte lepšie. Ak sa ocitnete v ťažkostiach s ukončením činnosti, obráťte sa na pomoc, ktorú potrebujete. Chrápanie môže byť znížené a môže sa zlepšiť kvalita spánku. To môže byť len ďalší prínos pre vaše zdravie a pohodu.
> Zdroje:
> Franklin, KA a spol . "Vplyv aktívneho a pasívneho fajčenia na bežné chrápanie." Am J Respir Crit Care Med 2004, 170, 799.
> Píla, A. "Nízka spotreba cigariet a riziko ischemickej choroby srdca a mŕtvice: metaanalýza 141 kohortných štúdií v 55 štúdiách." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M a spol . "Fajčenie, chrápanie a obštrukčná spánková apnoe." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW a spol . "Fajčenie ako rizikový faktor pre nespavené dýchanie." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.