Populárna zložka nápojov guarana ( Paullinia cupana ) je rastlina pôvodom zo severnej Brazílie a ďalších oblastí Amazonky. Plody obsahujú semená bohaté na kofeín, ktoré majú až trojnásobok kofeínu ako kávové zrná. Semená sú tiež bohaté na taníny a stimulanty teofylín a teobromín.
Prečo používajú ľudia Guarana
Povedal, že na zvýšenie duševnej bdelosti, boja proti únavu a zvýšeniu vytrvalosti a fyzickej výkonnosti sa guarana často vyskytuje v sódach a energetických nápojoch.
Semenová pasta, sirup alebo extrakt sa používa na ochutenie týchto nápojov, ako aj na poskytnutie zdroja kofeínu. V Brazílii sú guarány nápoje a sú považované za zdravé "toniká" a sú takmer tak populárne ako tradičné sóla na báze kôl.
Zástancovia tiež tvrdia, že guarana môže pomôcť potlačiť chuť do jedla a podporiť chudnutie.
výhody
Guarana sa používa hlavne ako stimulant kvôli vysokému obsahu kofeínu.
Štúdia na zvieratách skúmala účinok 14 dní dopĺňania guarany na metabolizmus tukov u sedentárnych a vycvičených potkanov a zistila, že účinok guarany na spálenie tuku je spôsobený obsahom kofeínu. Dekofeínované extrakty guarany nemali žiadny vplyv na metabolizmus lipidov.
V štúdii Journal of Psychopharmacology sa zistilo, že guarana zlepšila pamäť, náladu a ostražitosť pri nízkych (37,5 mg, 75 mg) a vyšších dávkach (150 mg, 300 mg). Iná štúdia však skúmala dlhodobé užívanie guarany, kofeínu alebo placeba na poznanie 45 starších jedincov.
Neexistujú žiadne významné účinky guarany na kogníciu.
Možné vedľajšie účinky
Guarana obsahuje veľké množstvo kofeínu, ktoré nemusí byť uvedené na štítku produktu. Ak ste citliví na kofeín alebo xantíny alebo máte problémy so srdcom, vysokým krvným tlakom, ochorením obličiek , nadmerne aktívnou štítnou žľazou, úzkosťou, nespavosťou alebo epilepsiou, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, než začnete užívať guaranu.
Vysoké dávky kofeínu (alebo kombinácia guarany s inými stimulantmi, ako sú yerba mate, pomoc pri diéte alebo doplnky zvyšujúce výkon) môžu viesť k palpitáciám, arytmiám, vysokému krvnému tlaku, záchvatom a iným nežiadúcim účinkom.
Vzhľadom na to, že mnohí lekári odporúčajú obmedziť kofeín počas tehotenstva a dojčenia, je potrebné sa vyhnúť tomu, že sa kofeín líši od produktu k produktu a spotrebitelia nemôžu presne odhadnúť, koľko kofeínu konzumujú prostredníctvom guarany.
Guarana sa nemá užívať s žiadnymi produktmi obsahujúcimi ephedru . V tejto kombinácii boli hlásené závažné nežiaduce účinky. Môže zvýšiť riziko mozgovej príhody, hemoragie, infarktu myokardu a náhlej smrti a je spojená so zvýšením srdcovej frekvencie, krvného tlaku a potenciálne škodlivých zmien hladín glukózy a draslíka. Guarana sa nemá kombinovať s alkoholom alebo inhibítormi MAO.
Zistilo sa, že Guarana znižuje agregáciu krvných doštičiek a syntézu tromboxánu, takže môže zvýšiť riziko krvácania pri užívaní aspirínom, antikoagulanciá ako warfarín (Coumadin®) a inhibítory krvných doštičiek, ako je ticlopidín (Ticlid®), klopidogrel (Plavix®) ,
Dozviete sa, ako bezpečne používať doplnky .
The Takeaway
Stimulant na báze kofeínu, guarana má v Brazílii dlhú históriu ako zložku nápojov a miešaných nápojov. Zatiaľ čo sa môže zdať ako atraktívny spôsob, ako zvýšiť vašu energiu, problém s guaranou spočíva v tom, že výrobky nemusia presne naznačovať obsah kofeínu, čo vedie niektorých ľudí k neúmyselnému konzumácii vysokých hladín kofeínu. Niektoré doplnky môžu byť tiež zmiešané s inými stimulantmi, čo zvyšuje pravdepodobnosť nežiaducich účinkov.
Ak stále zvažujete pokus o guaranu, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, či je to pre vás vhodné.
zdroj:
Baghkhani L a Jafari M. Kardiovaskulárne nežiaduce reakcie spojené s Guaranou: existuje kauzálny účinok? Časopis rastlinnej farmakoterapie. 2.1 (2002): 57-61.
> Galduroz JC a Carlini EA. Účinky dlhodobého podávania guarany na poznanie normálnych starších dobrovoľníkov. Sao Paulo Medical Journal. 114,1 (1996): 1073-8.
> Lima WP, Carnevali LC Jr, Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, Seelaender MC. Metabolizmus lipidov u vycvičených potkanov: účinok doplnku guarany (Paullinia cupana Mart.). Klinická výživa. 24, 6 (2005): 1019-28.
> Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB. Dvojito-slepé, placebom kontrolované viacnásobné dávkovanie hodnôt akútnych behaviorálnych účinkov guarany u ľudí. > J Psychopharmacol. 2007 Jan; 21 (1): 65-70.
Nyska A a spol. Akútna hemoragická nekróza myokardu a náhla smrť potkanov vystavených kombinácii efedrínu a kofeínu. Toxikologické vedy. 83,2 (2005): 388-96.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.