Kašeľ môže byť skutočným tahom, ale slúži niekoľkým účelom: Na začiatok je kašeľ prirodzenou obranou proti cudzorodým alebo toxickým látkam, ktoré ste mohli dýchať z pľúc z prostredia. Je to tiež spôsob, ako telo vyčistiť hlien z dýchacích ciest.
Ak máte chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP), Váš reflex kašľa je pravdepodobne oslabený dlhodobým vystavením určitému dráždivému účinku, zvyčajne tabakovému dymu.
To môže sťažiť vykašliavanie alebo vyčistenie pľúc, hlienu. A keď sa hlien nechá vybudovať v teplom, vlhkom prostredí v pľúcach, môže sa stať horúčkou pre baktérie, čo vedie k infekcii a zvyšuje riziko exacerbácie CHOCHP , závažné zvýšenie závažnosti symptómov.
Ako vykonávať kontrolovaný kašeľ
Nie všetky kašeľ sú vytvorené rovnaké. Výbušné, nekontrolované hackovanie málo na vyčistenie dýchacích ciest. V skutočnosti môže násilný kašeľ spôsobiť kolaps dýchacích ciest, čo ešte sťažuje ich odstránenie hlienu.
Účinný kašeľ je ten, ktorý je kontrolovaný a ktorý pochádza z hĺbky v pľúcach, aby uvoľnil a zmobilizoval hlien. Je to niečo, čo sa môžete ľahko naučiť robiť s praxou. A ak ste zvládli túto techniku, môžete ju kedykoľvek zavolať. Tieto kroky z kliniky Cleveland vám pomôžu začať:
- Posaďte sa na stoličku alebo na okraj lôžka. Položte svoje nohy pevne na zem, nakláňajte sa trochu dopredu a zhlboka sa nadýchnite, aby vaše telo relaxovalo.
- Preložte obe ruky na brucho a dýchajte úplne cez nos.
- Keď vydychujete, naklonte sa o niečo viac a zatlačte ruky na brucho. Otvorte mierne ústa a dvakrát alebo trikrát vykašľajte. Každý kašeľ by mal byť krátky a ostrý a mali by ste cítiť, že sa vaša membrána pohybuje nahor.
- Pomaly dýchajte jemným čuchaním počas celej inhalácie. To zabráni tomu, aby sa hlien tlačil naspäť do dýchacích ciest.
- Odpočívajte a opakujte, ak je to potrebné.
Možno budete chcieť kašľať do tkaniva a všimnite si farbu, hrúbku alebo celkový vzhľad toho, čo prinášate. Ak zistíte nejaké významné zmeny, oznámte to svojmu lekárovi.
Tipy na zdokonalenie vašej techniky
Ak chcete dosiahnuť to najlepšie z kontrolovaného kašľa, zahrňte tieto jednoduché tipy:
- Zostaňte hydratovaný. Lepivý hlien môže byť ťažké vykašliať. Aby ste to pomohli udržať tenký a ľahko vyčarujúci, pite veľa vody po celý deň - najmenej šesť až osem pohárov.
- Predtým, než začnete kontrolovať kašeľ, použite bronchodilatátor . Tým sa uvoľní vaše dýchacie cesty, aby sa hlien mohol ľahšie pohybovať. Odchýlka hlienu je ťažšia.
- Pomaly dýchajte. Po kašľaní nechajte dych pomalé a plytké. Ak dôkladne a rýchlo inhalujete, môže to mať vplyv na pohyb hlienu z pľúc - presne na účinok, ktorý sa chcete vyhnúť.
> Zdroje:
> Clevelandská klinika. "Riadený kašeľ."
> Klinika Mayo. "Choroby a podmienky: CHOCHP".