Diéta s nízkymi dávkami FODMAP môže byť účinná na zmiernenie symptómov IBS, ale môže to byť tiež zložité a náročné sledovať. Čím viac budete mať pomoc, tým je pravdepodobnejšie, že budete môcť úspešne používať diétu, aby ste sa zbavili bolesti IBS , plynov a nadúvania a problémov s kúpeľňou. Tu nájdete veľa miest, kde môžete získať podporu, informácie a stratégie pre úspech. Možno zistíte, že budete mať z týchto zdrojov najväčší prínos, pokiaľ ide o to, čo vám môžu ponúknuť, čo na Zemi skutočne môžete jesť na strave!
1 -
Kvalifikovaní odborníciVýskum naznačuje, že najbezpečnejším a najefektívnejším spôsobom, ako sledovať stravu, je starostlivosť o kvalifikovaného a vyškoleného stravovacieho profesionála. Snažte sa zabezpečiť, aby ste vyhovovali každodenným stravovacím požiadavkám, a to aj napriek tomu, že ste sa obmedzili na vysoké potraviny FODMAP .
Kvalifikovaný dietetický odborník by mohol byť dietetik, zdravotný tréner alebo odborník na výživu. Chcel by si len zabezpečiť, aby absolvovali školenie o tom, ako funguje diéta. Ak chcete získať prístup k profesionálnym zoznamom vyškoleným v systéme FODMAP , prečítajte si tento zdroj.
2 -
Najlepšia aplikáciaMôže byť také ťažké pamätať, ktoré potraviny sú vysoké alebo nízke v FODMAP. Aplikácia na vašom smartfóne je najlepší spôsob, ako rýchlo pristupovať k informáciám o zaťažení každej potraviny v systéme FODMAP. Tieto rýchle informácie sa ukážu ako neoceniteľné, keď sa naučíte začleniť stravu do každodennej rutiny. Hoci sa konkurencia začína objavovať na scéne, vašou najlepšou stávkou je aplikácia vyvinutá výskumníkmi, ktorí skutočne testujú každú jedlu.
3 -
Knihy a kuchárske knihy s nízkou úrovňou FODMAPNasledujúce knihy poskytujú vynikajúce rady pre sledovanie stravy. Každá z nich ponúka jedinečné funkcie, a tak optimálne si ich prečítajte pred začatím stravovania.
Táto kniha vám nielen poskytne dobre preskúmané informácie o tom, ako postupovať v strave, ale aj vám poskytne širokú škálu receptov:
Táto ďalšia kniha bola prvou na scéne a teraz je klasická, pokiaľ ide o to, ako sledovať stravu:
4 -
Viac zdrojov s nízkym obsahom FODMAPMožno budete chcieť viac receptov, ako môžete nájsť vo vyššie uvedených kuchárskych knihách. Vzhľadom k tomu, diéta získala na popularite, sú teraz početné webové stránky, ktoré ponúkajú recepty na jedlo, ktoré sú vhodné na stravu.
5 -
Potraviny s nízkou spotrebou FODMAP. Výrobcovia potravín začínajú ponúkať komfortné jedlá, ktoré sú vhodné pre niekoho, kto má nízku stravu FODMAP. Univerzita Monash, inštitút výskumu stravy, ponúka zoznam potravín, ktoré potvrdzujú, že sú FODMAP priateľské.
Možno zistíte, že väčšina, ak nie všetky, potraviny v zozname nie sú k dispozícii v USA. Jediná spoločnosť, o ktorej v súčasnosti vieme, že pripravuje a dodáva potraviny s nízkym obsahom potravín FODMAP v USA, je spoločnosť Nicer Foods , teraz nazývaná FODY foods.