Strata kontroly správania počas noci vedie k nočnému konfliktu
Limitujúca nespavosť je jedným z dvoch typov behaviorálnej nespavosti detstva. Nastáva, keď rodičia strácajú kontrolu nad správaním svojho dieťaťa s odporom pred spaním a počas prebudení zo spánku. Táto podmienka sa často vyskytuje u detí predškolského veku a detí vo veku odchodu do školy, ktoré tvrdohlavým spôsobom vyzývajú svojich rodičov, najmä pred spaním.
Zistite viac o príznakoch limitnej nespavosti a čo je možné urobiť na uľahčenie odolnosti pred spaním.
Čo je obmedzenie-nastavenie nespavosti u detí?
Nespavosť je ťažké spadnúť alebo zostať spať a môže to byť spôsobené príčinami správania. Ako súčasť základných usmernení pre hygienu spánku deti potrebujú pravidelnú spánku a relaxačné prostredie spánku, aby mohli dobre spať. Keď je nedostatok rodičov vynútených hraníc týkajúcich sa spánku, spálňa sa môže stať bojovým poľom a nastavením vojen pred spaním.
Mladšie deti nemajú náhľad, aby zistili, koľko spánku potrebujú, alebo keď nedostávajú dostatok. Ak zostanú bez dozoru, pravdepodobne nedosiahnu pravidelný spánkový rozvrh, ale usneli, keď cítia ospalosť. Ak dieťa vníma, že bude chýbať niečo zábavné - "Všetci ostatní zostávajú!" - budú chcieť zostať rovnako dobre. Doby letu sa môžu od jedného dňa k ďalším líšiť, čo vedie k narušeniu cirkadiánneho rytmu spánku.
Rodičia by sa mali zaviazať, aby si stanovili primerané doby na spanie a vynucovali ich denné, vrátane víkendov. V ideálnom prípade by mal mať dieťa dostatok času na uspokojenie potrieb spánku .
Môže to vyžadovať pevné uplatňovanie rodičovskej autority. Deti dobre reagujú na dôsledné očakávania a pomáha udržiavať známu rutinnú procedúru pred spaním .
Predstavte si, že vaše dieťa urobilo niečo nesprávne a náhodne ste reagovali buď na liečbu, alebo na trest. Dieťa by bolo veľmi zmätočné a nevedelo by, či by sa táto činnosť mala opakovať - alebo nie. Ak je pred spaním nedostatok štruktúry, môžu deti túto nekonzistentnosť využiť. Bez obmedzenia budú deti vytvárať nekonečné požiadavky vrátane:
- jedlo
- nápoje
- pozor
- prázdno
Tieto môžu nastať pred spaním alebo dokonca aj po prebudení počas noci. Mnoho detí bude tlačiť obálku a to môže mať za následok otrasné časy spánku, ktoré trvajú celé hodiny.
Ako liečiť obmedzenie-nastavenie nespavosti u detí
Riešenie je taká, ako by sme mohli očakávať: obnovenie vašej roly ako rodiča a nastavenie obmedzení správania vášho dieťaťa. To bude vyžadovať konzistenciu. V prvom rade to môže byť ťažké, najmä ak dieťa kričí za vašu prítomnosť. Existuje niekoľko jednoduchých pokynov, ktoré môžu byť užitočné:
- Doby lehoty musia byť vykonávané denne. Snažte sa poskytnúť dostatok času v posteli, aby ste splnili potreby spánku. Ak dáte dieťa do postele príliš skoro, nebudú sa cítiť ospalé (a tak sa bude usilovať spať) a prebudí sa skoro ráno a naruší domácnosť. Nezabudnite, že tieto spánky sa musia postupne znižovať, keď dieťa starne.
- Počas 20 až 30 minút pred spaním je potrebné vykonať pokojné aktivity, ako je kúpeľ, čistenie zubov a čítanie príbehov pred spaním. Obmedzte čas strávený pri každej činnosti, aby sa nestala taktizujúcou taktikou. Snažte sa zachovať rutinnosť konzistentné, takže dieťa vie, čo sa blíži a čo sa očakáva.
- Neprimerané požiadavky počas obdobia okolo a pred spaním nemusia byť splnené. Znamená to, že sa nedostanú do hľadaných hračiek, nenahŕňajú vodu alebo občerstvenie, ani sa nevyžadujú žiadosti o pozornosť.
Tieto pokyny umožnia vašim deťom primerané očakávania a ich správanie sa rýchlo vyrovná.
Okrem toho u starších detí môže byť užitočné použiť pozitívnu výstuž pre prijateľné správanie v režime spánku.
Ak budete pokračovať v boji pred spaním, obráťte sa na pomoc pediatra. V niektorých prípadoch môže byť užitočné diskutovať o týchto problémoch s odborníkom na spánok, ktorý je certifikovaný správnou radou. Získajte viac informácií o typoch nespavosti v správaní v detstve .
zdroj:
Durmer, JS a Chervin, RD. "Detská liek na spanie." Kontinuum. Neurol 2007, 13 (3): 162.
Mindell, JA a Owens, JA. "Klinická príručka pre detský spánok: diagnostika a manažment problémov so spánkom." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K a spol . "Kurzy, prevalencia a prediktory problémov spánku v normálnych deťoch v školskom veku." J spánok Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E a kol . "Faktory spojené s fragmentovaným spánkom v noci v ranom detstve." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005, 159 (3): 242-249.