Zmeny mladých detí v spánku, dôsledné rodičovstvo pomáha prechodu
Nie je nič pokojnejšie ako spiace dieťa - hlavne keď sa môže stať bláznivým batoľa, keď je prebudený - ale koľko spánku potrebujú 2-ročia? Aké zmeny sa vyskytujú v spánku, ktorý môže prispieť k boju pred spaním? Získajte informácie o ich potrebách spánku, nespavosti a ako uľahčiť prechod s dôsledným rodičovstvom.
Ako spánkové zmeny u batoľatá
Ak máte 2-ročné dieťa, viete, že je to vzrušujúca doba rastu a vývoja vo svojom mladom živote. Takýmto spôsobom sa spánok vášho 2-ročného môže začať meniť. Spánok detí je veľmi odlišný od spánku alebo starších detí a 2-ročné deti sú priamo uprostred tohto prechodu.
Priemerný 2-ročný môže spať až 12 až 14 hodín spánku denne, z ktorých väčšina sa vyskytuje v noci. Mnohé batoľatá tohto veku môžu mať jeden deň za deň, ktorý trvá 1 až 2 hodiny. Ďalším spôsobom, ako premýšľať o tom je, že vaše batoľa začne stráviť ďalšie 1 až 2 hodiny bdelého počas dňa. Môže sa to vyskytnúť pri kratších spánkoch, neskôr v čase spánku alebo - veľmi strachu rodičov - skoré ranné prebudenie. Keď je vaše dieťa pripravené na začatie predškolskej výchovy, množstvo spánku môže klesnúť ešte celkovo o 11 až 12 hodín. Väčšina detí už v čase materskej škôlky nestačí.
Je dôležité mať na pamäti, že ide o priemery a každé dieťa je jedinečné. Ak dostanete príležitosť na primeraný oddych, Vaše dieťa bude ľahko spĺňať svoje potreby spánku. Dospelí môžu len snívať o spánku tak dobre!
Viac konfliktov v okolí spánku sa vyskytuje u batoľatá
Vzhľadom na to, že tento prechod nastáva, nie je nezvyčajné, aby sa medzi rodičmi a deťmi s vysokou vôľou vyskytol väčší konflikt.
Ak dieťa pociťuje ospalosť neskôr, môže byť väčšia odolnosť pred spaním. Dieťa môže zistiť, že ste odišli, ale nie sú preč (idea nazývaná trvalosť objektu). Keďže ste práve v ďalšej miestnosti, dieťa môže hlasno vyžadovať pozornosť, nápoj, iný príbeh - a riešenie litánie iných nesplnených potrieb. Keď to pretrváva, môže prispieť k stavu nazývanému behaviorálna nespavosť .
Ďalšie boje sa môžu vyskytnúť pri dne. Keď túžba po spánku klesne, čas zdriemnutia sa stáva časom hry: plný rozhovoru, smiechu a (s nesúhlasom) dokonca aj křik a plač. Rodičia si mohli v minulosti vychutnať oddych a keď náhle zmizne, dôjde k konfliktu. Deti sa môžu tiež zdráhať vynechať aktivity. Našťastie väčšina detí bude naďalej zdržovať aspoň do 3 alebo 4 rokov a konzistencia s plánovaným denným časom odpočinku môže byť užitočná.
Navyše, niektoré deti sú rozčuľované a rozrušené kvôli úzkosti z odlúčenia. Tento vrchol dosahuje približne 18 mesiacov a môže sa prejaviť strachom, že zostane sám, najmä v noci. V priebehu dňa sa pozoruje s neochotou komunikovať s cudzími ľuďmi. Úzkosť môže byť zvýšená v dôsledku nočných obáv.
Malé deti môžu byť celkom nápadité a temnota sa môže stať obyvateľmi tvorov, príšer a zlých ľudí za tvorivé dieťa. Zriedka sa to prejaví opakovanými nočnými mamičkami .
Ďalšie dôsledky na spánok u detí starších ako 2 roky
Môžu nastať aj iné zmeny života batoľa, ktoré môžu mať vplyv na spánok. Zvyčajne okolo 3 rokov sa dieťa pohybuje z detskej postieľky na "veľkú posteľ". Tento nový priestor je neznámy a môže chvíľu trvať, kým sa prispôsobíte. Bez obmedzenia bočných koľajníc je teraz možné plaziť z postele. To tiež vyžaduje určitý tréning na posilnenie dobrého správania. Možno bude potrebné, aby ste spálňu chránili proti batoľatke a aby ste mohli mať povinné udržať dieťa (aspoň na začiatku).
Mnohé batoľatá pracujú aj v nožnom tréningu. Hoci kontinencia sa môže vyskytnúť až do veku 3 rokov (a často aj neskôr), proces sa môže začať medzi 2-ročnými. Deti sa môžu prebudiť a potrebujú používať nočník a volajú na pomoc. Stále si uvedomujú nepohodlie a negatívnu asociáciu mokrej alebo znečistenej plienky. S rastúcou sebapoznávaním a nezávislosťou je potrebné vykonať úpravy.
Je tiež bežné, že batoľatá majú v domácnosti nového synovca. To môže komplikovať harmonogram všetkých a môže viesť k úzkosti, pretože zmeny a prerušenia sú umiestnené. Našťastie malé deti využívajú konzistentné rodičovstvo a očakávania.
Konzistentné očakávania a pravidelná rutina
Môže to byť dôležitý čas na rozvoj dobrých spánkových návykov u detí, vrátane rutín pre spánok. S meniacimi sa potrebami spánku medzi batolatmi je dôležité prispôsobiť sa niektorým rozdielom v programe spánku. Avšak deti (a dospelí) reagujú s optimálnym spánkom, keď je načasovanie spánku veľmi konzistentné. To by sa malo vzťahovať na čas spánku, čas prebudenia a denný čas spánku. Rutina pred spaním pomáha posilniť a uľahčiť prechod na spánok.
Pokúste sa minimalizovať vystavenie svetlu a obrazovkám (ako sú televízia, počítače a tablety) vo večerných hodinách pred spaním. Toto svetlo môže spôsobiť, že je ťažšie zaspať. Okrem toho môže byť aktivita príliš stimulujúca. Namiesto toho prechod na spánok s vaňou alebo čítanie kníh pred spaním.
Posilnením pravidelného harmonogramu a dodržiavaním konzistentných očakávaní sa pre batoľatá uľahčí prekonávanie prechodov, ku ktorým dochádza v spánku aj v živote. Ak sa snažíte dostať vaše dieťa do spánku, porozprávajte sa s pediatrom alebo špecialistom o spánku o intervenciách, ktoré môžu byť užitočné vo vašej situácii.
> Zdroje:
> Durmer, JS a kol . "Pediatrické spánok medicíny." Kontinuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Vyriešte problém spánku vášho dieťaťa . Simon & Schuster, edícia Fireside, 2006.