Správanie môže predstavovať prevenciu parasomnia
Môže to znieť čudne, ale je možné posielať alebo odpovedať na textové správy pomocou mobilného telefónu, keď zostávate spať? Čo by mohlo vysvetliť text spánku? Ako by sa to mohlo týkať iných abnormálnych spánkových prejavov nazývaných parasomnias ? Objavte príčiny spánkového textu a čo možno urobiť, aby sa zabránilo vysielaniu.
Čo je text spánku?
Textové správy v režime spánku sa týkajú používania mobilného telefónu na odosielanie textových správ počas spánku.
Tieto správy môžu byť spustené, ale častejšie sú odosielané v reakcii na prichádzajúce textové upozornenie. Vyskytuje sa to najčastejšie vtedy, keď existuje jednoduchý prístup k telefónu, ktorý sa môže vyskytnúť pri spánku s telefónom v posteli. Prístup k telefónu na blízkej nočnej stoličke môže tiež vyvolať správanie.
Väčšina prípadov spánkového textu je odpoveďou na nedávno prijatú textovú správu, a nie na odosielanie nezabudnutých správ. Zvukový zvuk alebo upozorňujúci zvuk, ktorý by signalizoval novú textovú správu počas bdenia, môže podobne upozorniť aj na spánok. Odpoveďou textovej správy môže byť takmer automatické správanie. Výstraha zaznie, dostanete sa k telefónu a začnete písať odpoveď. Bohužiaľ, počas spánku nie sme taký šikovný, ako by sme mohli byť počas dňa.
Hoci by sme mohli rozpoznať textový zvuk a koordinovať odpoveď manipuláciou s telefónom, nemusí to byť bez chýb.
Napriek tomu, že krátke správy môžu mať zmysel, môže byť výsledkom aj úplná nepríjemnosť. Autocorrect sa môže pokúsiť zmysel tohto zmyslu zmysel. Textová správa, ktorú odošleme, môže byť odpojená od reality, podobne ako rozprávanie spánku (alebo somniloquy), a nemusí mať vždy zmysel (aj po tom, čo to bolo). Niektoré reakcie, najmä kratšie, môžu byť vhodné, zatiaľ čo iné sú zmätené.
Činy dotknutej osoby nesmú byť neskôr odvolané.
Čo vysvetľuje, prečo dochádza k vysielaniu textu spánku?
Najdôležitejšou vecou, ktorú si treba uvedomiť, je, že celý váš mozog nemusí spať ani byť prebúdzať súčasne. Vskutku, časť vášho mozgu, ktorá vám umožňuje prebudiť alebo vedomie, môže byť vypnutá. Medzitým môžu fungovať oblasti, ktoré vám umožňujú koordinovať pohyb a odosielať textové správy. Keďže celý mozog nie je v rovnakom stave, môžete mať zreteľné úrovne vedomia, ktoré sa vyskytujú súčasne. Môže to mať za následok čiastočne vedomé alebo polopriečinné správanie. Keď sa tieto abnormálne správania vyskytujú v nastavení spánku, nazývajú sa parasomniami.
Parasomnia zahŕňajú bežné veci, ako je spánok alebo spánok. Môžu zahŕňať aj spánok , spánok a iné zložité správanie, ako je jazda alebo pohlavie. U niektorých ľudí môže mať schopnosť krátko konať svoje sny v dôsledku poruchy správania REM . Podobne, spánok môže byť považované za jedno z týchto správaní, ktoré sa môžu vyskytnúť v spánku.
Ako zabrániť textom spánku odstránením mobilných telefónov
Tínedžeri sa zdajú byť náchylnejší na spánok. Toto pozorovanie môže byť skreslené tým, že častejšie používajú textové správy na komunikáciu počas dňa vo všeobecnosti.
Dospievajúci môžu dokonca nadbytočne používať texty, takže sa stávajú dôležitou súčasťou ich každodenného života. Oni tiež môžu mať väčšiu pravdepodobnosť spánku s mobilnými telefónmi alebo v ich blízkosti. Mobilné telefóny sa môžu v noci držať v blízkosti, a to ako pri komunikácii v neskorej noci, tak aj pri zachovaní ich súkromia. Adolescenti okrem toho pravdepodobne neskôr zaspávajú (ako súčasť syndrómu oneskorenej fázy spánku ) a používanie mobilného telefónu môže prejsť časť tejto doby skoro v noci.
V ideálnom prípade nikto by nemal spávať s telefónom. To môže byť narušené pre prostredie spánku , a to buď prostredníctvom textových správ alebo telefonických hovorov.
Okrem toho by vás mohol udržať v hore, keď budete chatovať s ostatnými, hrať hry alebo surfovať po internete na chytrých telefónoch. Svetlo z obrazovky môže mať tiež negatívny vplyv na schopnosť zaspať a spôsobiť nespavosť .
Každý, kto má problém so spánkovým textom, môže tiež ťažiť z dodržiavania lepších pokynov pre spánok . Najmä bude dôležité odstrániť depriváciu spánku . Spánková deprivácia môže rozdeliť vašu schopnosť správne spať, takže prekrývajúce sa stavy vedomia sa vyskytujú ľahšie. Okrem toho by sa malo zabrániť používaniu lieku Ambien alebo iných hypnotických liekov, pretože by to mohlo mať vplyv na vašu pamäť a vedomie a zároveň vám umožní vykonávať zložité správanie vrátane textových správ.
Slovo od
Väčšina ľudí zistí, že jednoduché odstránenie mobilného telefónu zo spálne stačí na zastavenie odosielania chybných textových správ. Pomôže vám tiež lepšie spať a prebudiť. Odporúča sa, aby sa telefón nechal nabíjať cez noc v inej miestnosti, napríklad v kuchyni alebo v obývacej izbe. Prerušte prestávky a získajte zvyšok, ktorý potrebujete.
> Zdroj:
> Dobson, R. "Textové správy poškodzujú tínedžerský spánok." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA a spol. "Použitie technológie v noci: vplyv na spánok a zdravie." J Clin Sleep Med . 2013 15. december; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Spánok a používanie elektronických zariadení v dospievaní: vyplýva z veľkej populácie." Otvorte BMJ . 2015; 5 (1): e006748.