Príčiny bolesti hlavy pri práci

Stres je veľká akcia súvisiaca s bolesťou hlavy

Bolesti hlavy nielen spôsobujú, že ľudia chýbajú v práci, ale ak zostanú v práci, ich pracovná úroveň je často znížená.

V skutočnosti podľa staršej štúdie v časopise Journal of Occupational and Environmental Medicine ľudia strácajú približne 4 dni za rok kvôli bolestiam hlavy - väčšina z nich je migréna alebo bolesť hlavy s napätím .

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete byť náchylní na bolesti hlavy pri práci.

To je povedané, pre väčšinu z nás, opustenie práce jednoducho nie je možnosť, pokiaľ vaša bolesť hlavy je zakázanie. Dobrou správou je, že tým, že ste vedomí potenciálnych aktivátorov spojených s bolesťou hlavy, môžete objaviť svoje jedinečné - prvý krok k zmierneniu bolesti hlavy a zabráneniu ich výskytu v budúcnosti.

Bolesť hlavy sa spúšťa pri práci

Existuje množstvo potenciálnych spúšťačov, ktoré môžu spôsobiť vznik bolesti hlavy v práci. Tie obsahujú:

Stres je pravdepodobne ten, s ktorým sa najviac vzťahujeme. Stres na pracovisku sa zvyčajne týka kognitívneho stresu, ako napríklad stresu pri dokončení ťažkej duševnej úlohy v práci.

Existuje tiež psychologický stres v práci, ako emocionálny stres práce s ostatnými, alebo úzkosť súvisiaca s vašou pracovnou účinnosťou.

Stres má veľa účinkov na bolesti hlavy. Napríklad stres môže nielen spôsobiť migrénu alebo napätie hlavy , ale môže viesť k ich chronickému vývoju.

Stres môže tiež zhoršiť zdravotné postihnutie súvisiace s bolesťou hlavy a kvalitu života.

Ako stres spôsobuje bolesti hlavy nie je úplne pochopený, aj keď vedci sa domnievajú, že to môže spôsobiť, že niektorí ľudia sú zraniteľnejší voči environmentálnym spúšťačom. Stres môže tiež viesť k uvoľneniu určitých zápalových chemikálií, ako je histamín, prostaglandíny a oxid dusnatý, ktoré spúšťajú zápalové a bolestivé receptory v nervovom systéme.

Ďalšie potenciálne bolesti hlavy sa aktivujú pri práci

Podľa štúdie z roku 2013 v časopise Journal of Occupational and Environmental Medicine ďalšie možné príčiny bolesti hlavy v práci zahŕňajú:

Je tiež zaujímavé poznamenať, že ľudia, ktorí majú celkovo nižšiu pracovnú spokojnosť, a ľudia, ktorí majú nedostatok rozhodovacích rozhodnutí alebo kontrolu nad intenzitou práce, majú závažnejšie bolesti hlavy.

Slovo od

Ak ste náchylní k vývoju bolesti hlavy v práci, skúste určiť príčinu - zvážte vedenie časopisu o bolesti hlavy, ktorý vám pomôže vyťažiť všetko.

Nezabudnite sa postarať o seba a svoje základné potreby. Jesť raňajky. Urobte si čas na zdravý obed.

Stojte von na čerstvý vzduch niekoľkokrát po celý deň. Cvičenie pred prácou alebo po nej a keď skončíte s prácou, nechajte svoju myseľ prestávku od pracovného života.

Ak je stres vašej práce ohromujúci, zvážte techniky stresu ako relaxačná terapia, meditácia alebo jóga. Porozprávajte sa so svojím osobným lekárom, aby ste vytvorili vhodný plán bolesti hlavy.

zdroj:

Christensen JO, Knardahl S. Práca a bolesti hlavy: perspektívna štúdia psychologických, sociálnych a mechanických prediktorov závažnosti bolesti hlavy. Bolesť . 2012 Oct, 153 (10): 2119-32.

Nash JM a Thebarge RW. Pochopenie psychologického stresu, jeho biologických procesov a vplyv na primárnu bolesť hlavy. Bolesť hlavy . 2006; 46 (9): 1377-1386.

Schwartz BS, Stewart WF a Lipton RB. Stratené pracovné dni a znížená efektivita práce spojená s bolesťami hlavy na pracovisku. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.

Tynes T, Johannessen HA a Sterud T. Psychosociálne a organizačné rizikové faktory súvisiace s prácou pre bolesti hlavy: trojročná následná štúdia všeobecne pracujúcej populácie v Nórsku. J Occup Environ Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.

Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Triggerové faktory migrény a bolesti hlavy napätia: skúsenosti a vedomosti pacientov. Bolesť hlavy . 2006; 7: 188-195.