Liečba a prevencia bolesti hlavy pri strate vody
Zatiaľ čo väčšina z nás vie, že každý deň piť šesť až osem pohárov vody, pravdou je, že mnohí z nás na to nevedia.
Dehydratácia sa môže na vás veľmi rýchlo prejsť. V skutočnosti, keď ste smäd, môžete už byť dehydrovaný, čo môže viesť k mnohým ochoreniam, vrátane bolesti hlavy.
Základy dehydratácie
Dehydratácia nastáva, keď telo stráca viac vody (procesmi, ako je pot alebo moč), ako to trvá.
Často sa termín dehydratácia používa zameniteľne s depléciou objemu (tzv. Hypovolemia). Z technického hľadiska dochádza k dehydratácii samotnej straty vody, zatiaľ čo hypovolemia sa vyskytuje pri akejkoľvek strate objemu krvi v tele, a to buď samotnou stratou vody alebo stratou soli a vody (napríklad vracanie alebo hnačka).
Bez ohľadu na to je pravdepodobnejšie, že dehydratácia (alebo hypovolémia) sa vyskytne v teplejších klimatických podmienkach, vo vyšších nadmorských výškach, so zvýšenou fyzickou aktivitou a keď má niekto horúčku. Dehydratácia je tiež bežnejšia u dojčiat a detí, pretože sú menšie, sú náchylnejšie na vírusy, ktoré spôsobujú vracanie a hnačku, a nemusí byť schopné komunikovať, že potrebujú vodu alebo sú žíznivé.
Symptómy a príznaky dehydratácie
Zatiaľ čo dehydratácia môže byť mierna, môže byť aj ťažká, čo vedie k vážnym účinkom, ako je bezvedomie a smrť v extrémnych prípadoch. Zatiaľ čo mierna dehydratácia nemusí na začiatku spôsobiť žiadne príznaky, keďže postupuje, môžu sa vyskytnúť tieto príznaky a príznaky:
- smäd
- Únava a slabosť
- Bolesť svalov
- Pokrčená koža
- Zvýšená srdcová frekvencia
- bolesť hlavy
- Tmavožltý moč alebo močenie menej často ako obvykle
- Pocit závraty alebo ako by ste mohli omdlievať
- Žiadne slzy pri plaču
- Oči, ktoré vyzerajú v tvári
- Sucho v ústach alebo popraskané pery
Spojenie medzi dehydratáciou a bolesťami hlavy
Dehydratácia je bežnou príčinou bolesti hlavy a je tiež bežnou spúšťou migrény.
Migrenózne bolesti hlavy sú často jednostranné, pulzujúce a spojené s nevoľnosťou, vracaním a citlivosťou na svetlo a / alebo zvuk.
Dehydratácia však môže viesť aj k bolesti hlavy, ktorá sa podobá ťažkej bolesti hlavy , takže sa to cíti po celej hlave. Bežným príznakom dehydratácie bolesti hlavy je zvýšenie bolesti pri pohybe hlavy.
Nie je úplne jasné, prečo dehydratácia spôsobuje bolesť hlavy . Niektoré štúdie ukázali, že krvné cievy v hlave môžu byť skutočne zúžené v snahe regulovať hladiny telových tekutín. Pretože by to bolo pre kyslík a krv ťažšie, aby sa dostali do mozgu, vznikne bolesť hlavy.
Zabránenie bolesti hlavy pri dehydratácii
Zabezpečenie, aby vaše telo dostalo dostatok tekutín, je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť dehydratácii bolesti hlavy. Niektoré užitočné tipy zahŕňajú:
- Vezmite si toľko kvapaliny, koľko potrebujete, aby ste sa cítili smädní.
- Pite dostatok vody, aby moč bol svetložltá alebo číra.
- Pamätajte, že nie všetky kvapaliny sú vytvorené rovnaké. Alkohol a nápoje obsahujúce kofeín , napríklad kávu, skutočne fungujú ako diuretikum. To znamená, že spôsobujú stratu kvapaliny.
- Uvedomte si, že ak máte nadváhu, žijete v teplej klíme, máte vyššiu nadmorskú výšku alebo sa venujete namáhavej fyzickej aktivite, možno budete potrebovať viac príjmu vody než odporúčaných ôsmich pohárov vody.
- Majte na pamäti, že konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny je spôsob, ako zvýšiť príjem vody. To je povedané, jesť tieto výživné jedlá nie je doplnok na pitnú vodu.
- Vyhľadajte odtieň, keď je horúci, plánujte vonkajšie aktivity pre chladnejšie časti dňa a hydratujte pred akoukoľvek športovou alebo aktívnou udalosťou.
Nakoniec je dôležité poznamenať, že zvýšenie Vášho celkového príjmu vody počas dňa nebolo zistené, že by znížil celkový počet bolesti hlavy, ktoré človek zažíva vo všeobecnosti.
Aj napriek tomu, pitná voda pravidelne vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a odvrátiť bolesť hlavy, pokiaľ ide o vaše bolesti hlavy a migrény.
Stojí za to vyskúšať, a to najmä preto, že to nič nestratí a je neinvazívne a jednoduché.
Liečba bolesti hlavy od dehydratácie
Na liečbu bolesti hlavy vyvolaných dehydratáciou sa telo musí znovu hydratovať. Pitná voda by sa mala cítiť lepšie počas pol hodiny alebo tak. Hoci pre niektorých ľudí môže trvať až tri hodiny. Niekedy športové nápoje alebo Pedialyte pre deti môžu byť dobrou voľbou, pretože poskytujú elektrolyty a sacharidy, ktoré pomáhajú lepšie vstrebávať vodu.
Okrem toho nezabudnite zostať v chladnom prostredí a odpočívajte, aby vaše telo bolo schopné rehydratovať bez potenia. Ak je dehydratácia ťažká, nemôžete udržiavať tekutiny nadol, alebo ak vaša bolesť hlavy neklesne, choďte do nemocnice, aby ste mohli byť pod dohľadom lekára. V takýchto prípadoch budete pravdepodobne dostávať tekutiny cez žilu (nazývané intravenózne tekutiny) na rýchlu rehydratáciu.
Podobne, nezabudnite zavolať lekárovi svojho dieťaťa, ak má vracanie, ktoré trvá viac ako jeden deň, alebo hnačka, ktorá trvá viac ako niekoľko dní. Ďalšie dôvody, ako zavolať lekára, sú:
- Ak vaše dieťa nedokáže ponechať žiadne tekutiny alebo nie je pitie na mnoho hodín.
- Ak vaše staršie dieťa nezaviedlo močenie za posledných šesť až osem hodín alebo ak vaše dieťa alebo batoľa nemalo mokré plienky za štyri až šesť hodín.
- V zvratku alebo stolici vášho dieťaťa je krv.
Slovo z
Majte na pamäti, že prevencia je najlepšou liečbou dehydratácie bolesti hlavy. Takže urobte to, čo je potrebné, aby ste začlenili pitnú vodu do každodennej rutiny, najmä ak ste ohrozený stratou vody, napríklad v horúcom dni alebo pri cvičení.
Poslednou úprimnosťou je, ak budete pokračovať v rozvoji bolesti hlavy alebo migrény pri dehydratácii, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných príčinách. Určité lieky (napríklad diuretiká) by mohli byť vinníkom za bolesti hlavy.
> Zdroje:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Voda, hydratácia a zdravie. Nutr Rev. 2010 Aug. 68 (8): 439-58.
> Cena A, Burls A. Zvýšený príjem vody na zníženie bolesti hlavy: učenie sa z kritického hodnotenia. J Eval Clin Pract . 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Randomizovaná štúdia účinkov pravidelného príjmu vody u pacientov s opakujúcimi sa bolesťami hlavy. Fam Pract . 2012 Aug. 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Bolesť hlavy nalačno. Curr Pain Bolesť hlavy Rep . 2010 Aug. 14 (4): 284-91.
Somers MJ. (2017). Klinické vyšetrenie a diagnóza hypovolémie (dehydratácia) u detí. Mattoo TK, Kim MS, eds. Aktuálny. Waltham, MA: UpToDate Inc.