Zistite, ako predvídať, čo spôsobuje bolesti hlavy
Spúšťače bolesti hlavy sa značne líšia a nikto nezažíva bolesti hlavy rovnako ako iné. Existujú však bežné spúšťače a učenie predvídať problémy predtým, než začnú, je skvelým spôsobom, ako zabrániť bolestiam hlavy . Pre túto chvíľu zvážte, či niektorý z nasledujúcich spúšťačov môže spôsobiť bolesti hlavy.
Stres doma a v práci
Nie je to len váš šéf, hoci môže byť veľkou časťou.
Vašou úlohou môže byť problém. Je to bežne presvedčené, že zvýšené úrovne stresu môžu prispieť k bolestiam hlavy, najmä k odrode napätia . Požadované zamestnanie, stresové pracovné prostredie a problémy s konfliktmi na pracovisku môžu byť veľkým zdrojom stresu. Takže ak existuje spôsob, ako zmierniť svoje pracovné prostredie alebo dokonca zmeniť zamestnanie všetko spoločne, môže to byť čas, aby ste to zvážili.
Stres doma, buď kvôli problémom v súvislostiach, zložitá dynamika rodiny, alebo len každodenné starosti s finančnými prostriedkami a deťmi, môže spôsobiť bolesti hlavy. Zvážte hľadanie terapie a / alebo odbytu zo stresu ako pravidelné cvičenie, nočné noci alebo rodinné hry.
počasie
Štúdie ukazujú, že zmeny počasia môžu v skutočnosti spôsobiť bolesti hlavy, najmä migrény a bolesti s napätím. Napríklad v štúdii z marca 2009 výskumníci zistili, že vyššia teplota bola spojená s vyšším výskytom bolesti hlavy.
Ďalšie zmeny počasia spojené s bolesťou hlavy zahŕňajú nízky barometrický tlak a jasné slnečné svetlo. Na zmenu počasia nemusí byť moc, čo môžete urobiť, ale naučiť sa efektívne zvládnuť, keď vznikne unikátny spúšť počasia. Napríklad nosenie klobúka a slnečných okuliarov môže zabrániť bolestiam hlavy súvisiacim so slnkom.
Rovnako, ak búrka spustí tvoje bolesti hlavy, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že užívate lieky na zmiernenie bolesti hlavy, keď sa búrkové mraky varia.
Silné vône
Váš pocit pachu môže byť citlivý, a nakoniec môže skončiť hrať veľkú úlohu pri bolestiach hlavy. Každý človek je úplne iný, ale mnohí ľudia hlásia, že niektoré vône zrejme vyvolávajú migrény, a to aj bez aury. Farby a rozpúšťadlá, silné parfumy, cigaretový dym, vôňa jedla, prach a dokonca aj niektoré kvety môžu byť zdrojom migrény. Bude trvať veľa pokusov a omylov, aby sa zistilo, či existujú nejaké nepríjemné vône, ale vedieť, čo sa im vyhnúť, sa dlhodobo vyplatí.
Vlasové alebo hlavové príslušenstvo
Existujú mestské legendy o nebezpečných účesoch a život ohrozujúcich účesoch, ale v nich je aspoň prvok pravdy. Akékoľvek účesy, najmä strmeňka, môžu spôsobiť napätie na spojivové tkanivo pokožky hlavy, čo môže viesť k bolesti hlavy. Niektorí muži uvádzajú, že rozšírené používanie baseballových čiapok môže spôsobiť podobný problém. Okuliare na plávanie alebo prilbu môžu podobne spôsobiť bolesť hlavy. Dobrou správou je, že odstránenie kompresného objektu by malo úplne zmierniť bolesť hlavy.
Výživa
Príjem alkoholu a preskočenie denného príjmu kávy sú bežnými spúšťačmi migrény a bolesti hlavy s napätím.
Vynechanie jedál a dehydratácia môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, rovnako ako niektoré potravinové produkty, napríklad glutamát monosodný (MSG). Konzumácia dobre vyvážených jedál v pravidelných intervaloch počas celého dňa a zdržanie alebo zmierňovanie príjmu alkoholu a kofeínu môže pomôcť zabrániť bolestiam hlavy.
Problémy s postojom a krkom
Napätie bolesti hlavy sú často výsledkom svalových problémov na hlave a krku. Posadzovanie ramien, používanie stoličky s nízkou podporou dolnej časti chrbta, pozeranie na počítačový monitor, ktorý je príliš nízky alebo príliš vysoký, alebo používanie ramena a ucha na ustálenie telefónu, sú príkladmi zlého držania tela. Ak pracujete, vaša kancelária by mala mať niekoho, kto môže vykonať ergonomické posúdenie vášho pracovného priestoru, aby sa zabezpečilo, že je nastavený tak, aby sa zabránilo bolestiam hlavy.
zdroj:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migréna a životné prostredie. Bolesti hlavy. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K. a kol. (2011). Vplyv barometrického tlaku u pacientov s migrénou. Interné lekárstvo. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Bolesti hlavy v dôsledku vonkajšej kompresie. Aktuálne správy o bolesti a bolesti hlavy , 14. augusta (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Počasie a znečistenie ovzdušia ako spúšťače silných bolestí hlavy. Neurology, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Triggerové faktory migrény a bolesti hlavy typu napätia: skúsenosti a vedomosti pacientov. Journal of Headache and Pain, 7: 188-95.