Použitie hustoty ako stratégie zvládania
Nie ste sám, ak sa vyhnite ohňostroju 4. júla alebo sa ocitnete často informuje vaše deti, že ich hlasné hlasy vám dávajú bolesti hlavy. Áno, zvuky sú často hlásené spúšťače bolesti hlavy.
Poďme sa bližšie pozrieť na vedu za týmito typmi bolesti hlavy a ako sa s nimi dokážete vyrovnať.
Veda za hlukom ako bolesť hlavy
Možno vás prekvapí, ak sa dozviete, že hluk je vedecky dokázaná potenciálna bolesť hlavy.
V jednej malej štúdii o bolesti hlavy 79 percent ľudí vystavených 50 dB bieleho šumu vyvolalo bolesť hlavy a 82 percent hlásilo, že bolesť hlavy bola rovnaká alebo podobná ich bežným bolestiam hlavy, ktoré boli buď migrény alebo bolesti hlavy s napätím .
Hluk môže byť dokonca bolesť hlavy spúšť pre ľudí, ktorí všeobecne trpia bolesti hlavy. Hoci ľudia s poruchou hlavy majú zvyčajne nižšiu toleranciu voči hluku a hlásia horšie bolesti hlavy než tí, ktorí nie sú typickými pacientmi s bolesťou hlavy. Inými slovami, ľudia so základnými poruchami bolesti hlavy sa javia ako potenciálni spúšťač viac náchylní na silný hluk.
Mechanizmus za hlukom spôsobuje bolesti hlavy
Rovnako ako všetky spúšťače, presný mechanizmus za to, ako presne spôsobuje hluk bolesti hlavy, je nejasný. Keďže hluk je spúšťačom migrény a bolesti hlavy s napätím, existuje pravdepodobne viac ako jeden mechanizmus.
Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí vyvolali bolesť hlavy z hluku, mali zvýšenú časovú impulzovú amplitúdu - to znamená roztrúsenie alebo rozšírenie povrchovej krvnej cievy v tvári.
Podľa novších teórií migrény môže roztiahnutie krvných ciev obklopujúcich lebku aktivovať senzorické nervové vlákna trigeminu. Toto vyvoláva uvoľňovanie proteínov, ako je CGRP , ktoré ďalej zhoršujú zápal mozgu a tým aj bolesť.
Celkovo je presný spôsob, akým silné zvuky spôsobujú bolesti hlavy, pravdepodobne komplikované, ale veľmi dobre by mohli súvisieť s dilatáciou krvných ciev.
Hyperarózny nervový systém pravdepodobne hrá aj svoju úlohu, čo dokazujú aj ďalšie príznaky okrem bolesti hlavy, ku ktorým dochádza pri pretrvávajúcom a silnom vystavení hluku, vrátane:
- Poruchy spánku (napríklad problémy so zaspávaním a príliš skorým prebudením)
- únava
- Namáhanie očí
- Precitlivenosť na zápach
Ako zastaviť hlasné zvuky od spúšťania bolesti hlavy
To je zložitá otázka. Na jednej strane sa veľa výskumu prevencie bolesti zameriava na vyhýbanie sa spúšťačom. Nedávno sa však štúdia bolesti hlavy zameriava na zvládnutie spúšťacích mechanizmov bolesti hlavy. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je proces, ktorý sa nazýva desenzibilizácia.
Odvolanie sa na bolesti hlavy spôsobuje, ako hlasné zvuky, znamená postupné odhalenie seba na bolesti hlavy trigger znížiť bolesť hlavy alebo počet bolestí hlavy v budúcnosti, keď je vystavený rovnakej spúšť. Táto liečba sa bežne používa u ľudí s úzkostnými poruchami, najmä u ľudí s fóbiami.
Myšlienka učiť sa vyrovnať sa s triggermi prostredníctvom postupnej expozície sa stáva populárnejšou liečbou pri bolestiach hlavy. Je potrebné vykonať ďalšie štúdie, ale je to vzrušujúci, neinvazívny zásah a niečo, čo sa ľudia s bolesťou hlavy dostanú do aktívnej úlohy.
Slovo z
Všetci sú iní, pokiaľ ide o spúšťače bolesti hlavy .
Ak zistíte, že hluk spôsobuje bolesti hlavy, môžete zvážiť vyhýbanie sa spúšťaču, ak je to jednoduché, ako napríklad vyhýbať sa ohňostrovi, ktoré sa vyskytujú raz za rok alebo vyhýbať sa koncertom vo vnútornej hudbe.
Ak zistíte, že hlasné zvuky pri práci spôsobujú bolesti hlavy, porozprávajte sa so svojím šéfom o tom, ako to možno minimalizovať. Možno môžete nosiť sluchátka alebo slúchadlá v určitých častiach dňa.
Ale ak ste citliví na každodenné zvuky, môže byť užitočnejšia stratégia vyrovnania, ako je desenzibilizácia. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí. Nedovoľte, aby hluk vyvolávajúce bolesti hlavy ovplyvnili vaše šťastie. Prevezmite svoje zdravie.
zdroj:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Peptid vzťahujúci sa na gén pre kalcitonín (CGRP) a súčasné porozumenie migrény a stav vývoja. Bolesť hlavy . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Príznaky porúch súvisiacich s nervovým systémom u pracovníkov vystavených hluku a vibráciám z povolania v Kórei. J Occup Enviro Med . 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Behaviorálne riadenie spúšťa migrénovej bolesti hlavy: naučiť sa zvládnuť spúšťače.
Aktuálne správy o bolesti a bolesti hlavy , jún 14 (3): 221-7.
Martin, PR a spol. (2014). Behaviorálne riadenie spúšťačov recidivujúcej bolesti hlavy: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Behavior Research and Therapy, Okt; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l. C. (2010) Trigenerátory migrény a bolesti hlavy s napätím. Handbook of Clinical Neurology, 97: 161-72.