Zaujímavé, ale paradoxné spojenie
Kofeín je subjekt, ktorý často prirodzene príde, keď hovorí o bolestiach hlavy, väčšinou preto, že odvykanie od kofeínu je bežnou spúšťou bolesti hlavy.
Ako presne kofeín súvisí s bolesťami hlavy a mali by ste používať kofeín alebo pracovať, aby ste ho vyňali z vášho života, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy?
Čo je to kofeín?
Kofeín je prirodzene sa vyskytujúca látka, najprv izolovaná z kávy.
Je prítomný v rade ďalších rastlín, čo znamená, že sa nachádza aj v mnohých bežných potravinách a nápojoch. Kofeín sa považuje za psychoaktívny stimulant - látku, ktorá ovplyvňuje centrálny nervový systém, čo spôsobuje zvýšenie bdelosti a uvedomenia.
Aké potraviny a nápoje obsahujú najviac kofeínu?
Kofeín je súčasťou mnohých potravín a nápojov, najmä kávy a čaju. Pridáva sa k mnohým nealkoholickým nápojom a športovým / energetickým nápojom. Čokoláda je ďalším zdrojom kofeínu, hoci stimulant je zvyčajne v nižších koncentráciách, než čo sa vyskytuje v káve, espresso a čaji.
Ako sa kofeín a bolesti hlavy týkajú presne?
Ak pravidelne konzumujete kofeín a potom sa ho pokúsite odstrániť z vašej stravy, hrozí nebezpečenstvo vyčerpania kofeínu. Jedným z príznakov vysadenia je bolesť hlavy. Kofeínová abstinenčná bolesť môže prísť v mnohých formách, ale je bežne opísaná ako príliš pomalá, postihujúca celú hlavu a pulzujúca.
Má tiež tendenciu sa zhoršovať akoukoľvek fyzickou aktivitou. Ťažkosti s bolesťami hlavy sa líšia od človeka k človeku, ale bolesti hlavy z odvykania od kofeínu môžu byť dosť bolestivé a oslabujúce.
Prečo niektoré lieky na bolesti hlavy obsahujú kofeín?
Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že malé dávky kofeínu môžu skutočne zvýšiť absorpciu iných liekov, čo je trochu účinnejšie pri liečbe bolesti hlavy.
Excedrin a Fioricet sú dva lieky na zmiernenie bolesti hlavy, ktoré obsahujú kofeín.
Výhrada je, že aj keď nie je vedecky dokázané, mnohí odborníci sa domnievajú, že lieky na bolenie hlavy obsahujúce kofeín môžu tiež spôsobiť, že kofeínová abstinenčná bolesť, ak sa užíva dostatočne často - dosť paradoxná, ale má zmysel, keď o tom premýšľate.
Čo mám robiť, ak dostanem príznaky vynechania kofeínu?
Spolu s bolesťami hlavy, iné príznaky stiahnutia kofeínu zahŕňajú únavu, ospalosť alebo ospalosť, ťažkosti s koncentráciou, podráždenosť, depresiu alebo úzkosť a príznaky podobné chrípke. Ak máte podozrenie, že takéto príznaky sú spôsobené odvykaním od kofeínu, je najlepšie obrátiť sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ak máte pocit, že potrebujete znížiť kofeín vo vašej strave, môže vám to pomôcť bezpečným a účinným spôsobom.
Spodný riadok
Skutočnosť, že kofeín prináša výhody aj nevýhody pre vaše zdravie, robí z neho zaujímavú, kontroverznú drogu. To je dôvod, prečo je ideálne prijať individualizovaný prístup, pokiaľ ide o príjem kofeínu - urobte to, čo je pre vás najlepšie na základe vašich zdravotných potrieb. Diskusia s lekárom je dobrým miestom na začatie.
Rovnako, ak sa rozhodnete znížiť príjem kofeínu alebo úplne vylúčiť kofeín, ako to robíte, potrebujete aj jedinečný prístup.
Napríklad, môžete byť vhodnejší na zúženie kofeínu počas niekoľkých týždňov, na rozdiel od okamžitej abstinencie alebo naopak.
> Zdroje:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (eds.) "Farmakológia a klinické účinky kofeínu". Chevy Chase, MD: Americká spoločnosť závislostí.
> Klasifikačný výbor pre bolesti hlavy Medzinárodnej spoločnosti pre bolesti hlavy. "Medzinárodná klasifikácia porúch hlavy: tretie vydanie (beta verzia)". Cephalgia 2013; 33 (9): 629-808.