Tekutiny, ktoré by ste mali piť a vyhnúť sa, keď máte bolesť hlavy
Keď ste zaťažený bolesťou hlavy, možno sa zaujímate, čo by ste mali a nemali by piť, aby ste sa jej zbavili. Možno si želáte rýchle riešenie a dúfate, že šálka kávy alebo vysoký pohár vody uľahčí vašu bolesť.
Pozrime sa na "áno, nie a možno" o tom, aké kvapaliny sa majú dostať, keď dostanete bolesti hlavy.
voda
Zatiaľ čo dehydratácia hlavy nie je samostatne klasifikovaná spoločnosťou Medzinárodnej bolesti hlavy, deprivácia vody je hlásená ako bolesť hlavy.
Zvyčajne voda zmierňuje bolesť, zvyčajne počas prvých tridsiatich minút, podľa štúdie o bolesti hlavy .
Podobne nepitlivosť na pitnú vodu bola spojená s bolesťami hlavy a migrénami.
Takže v šupke, zvážte pitie vysokého pohára vody pre bolesť hlavy. Mohlo by to len pomôcť.
Po poslednej poznámke je najlepšie vybrať si vodu cez sladké sódy alebo šťavy. Ak vás nudí čistá stará voda, zvážte stlačenie citróna alebo vápna do nej pre chuť alebo na oddychovanie v šumivej šumivej vode.
Ak máte hlad, chyťte zdravé občerstvenie (napríklad bielkovinový bar alebo granola bar) spolu s pohárom vody. Pôst a preskakovanie jedál sú bežné bolesti hlavy a migrény spúšťa , takže vyplnenie žalúdka s výživnými jedlami (namiesto sladkých nápojov) môže tiež pomôcť.
alkohol
Zatiaľ čo bolo hlásené, že alkohol je spúšťačom pre ľudí s bolesťou hlavy s napätím, je to viac bežne spojené s migrénami a bolesťami hlavy .
Medzinárodná spoločnosť bolesti hlavy klasifikovala sama o sebe alkoholom vyvolanú bolesť hlavy a rozdelila ju do dvoch kategórií:
- Okamžitá bolesť hlavy vyvolaná alkoholom, tiež známa ako " koktailová bolesť hlavy "
- Oneskorené bolesti hlavy vyvolané alkoholom, tiež známe ako " bolesti hlavy v koche ."
Klasická alkoholom vyvolaná bolesť hlavy sa často nachádza na oboch stranách hlavy a má pulzujúcu kvalitu, akou je migréna.
Iste, ak alkohol môže spôsobiť bolesť hlavy sama o sebe, potom sa chcete vyhnúť, ak už trpíte bolesťou hlavy.
Navyše alkohol má diuretický účinok, čo znamená, že spôsobuje, že máte močenie viac - preto stratíte viac vody (a dehydratácia je bolesť hlavy spúšť, nie pomocníkom bolesti hlavy).
kofeín
Mnohí sa opýtali, či by mali piť, alebo nepiť, že šálka parného joe, keď majú bolesti hlavy. Bohužiaľ, odpoveď nie je tak rezaná a suchá, ako by si človek myslel - inými slovami, kofeín predstavuje paradoxnú dilemu pri manažmente bolesti hlavy.
Je to preto, že zatiaľ čo kofeín sa bežne používa pri liečbe bolesti hlavy a migrény s napätím, každodenná spotreba kofeínu je spojená s chronickými migrénami a bolesťami hlavy . Navyše, chýbajúce ranné šálky kávy môžu viesť k bolesti hlavy pri abstinencii z kofeínu.
Takže by ste mali piť ten extra šálku kávy, keď vás sužuje bolesť hlavy? Možno to stojí za to vyskúšať, ale mali by ste byť opatrní tým, že kofeín môže krátkodobo potlačiť Vašu bolesť hlavy, ale v dlhodobom horizonte môže zhoršiť Vašu poruchu hlavy.
Energetické nápoje
Energetické nápoje obsahujú nejaký stimulant, najčastejšie kofeín; takže rovnaký hlavolam o pití energetického nápoja na úľavu od bolesti hlavy existuje, ako to robí pri pití šálky kávy.
Energetické nápoje navyše obsahujú cukor (rovnako ako iné zložky) a výskum poukazuje na to, že konzumácia energetických nápojov u detí a dospievajúcich je spojená s určitými fyzickými vedľajšími účinkami, ako sú bolesti hlavy alebo bolesti žalúdka.
Slovo z
Veľkým obrazom je, že sa zaoberáte zdravím Vašich bolestí hlavy . Spýtajte sa na vaše zvyky. Pijete príliš veľa kofeínu? Nahrádzate sódu za vodu? Nebuďte príliš kritický voči sebe, ale malé zmeny môžu mať obrovský vplyv na vašu kvalitu života aj na každodenné fungovanie.
zdroj:
Kabagambe EK & Wellons MF. Výhody a riziká kofeínu a kofeínových nápojov . V: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alkoholické nápoje ako spúšťače pri primárnych bolestiach hlavy. Bolesť Med 2013, 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Bolesť hlavy nalačno. Curr Pain Bolesť hlavy Rep . 2010 Aug. 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Spotreba energetických nápojov deťmi a mladými ľuďmi: rýchly prieskum skúmajúci dôkazy o fyzikálnych účinkoch a postojoch spotrebiteľov. Otvorte BMJ. 2016 október 8, 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Triggery migrény a bolesti hlavy s napätím. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161 až 72.