Symptómy a prevencia bolesti hlavy spôsobené tým, že chýba Vaša denná káva
Mnohí z nás sa každé ráno prebúdzajú a túžia po pásoch alebo horkom čaji, aby oživili naše telo a pripravili nás na dlhý deň dopredu. Ale niekedy nám chýba ten pohár (alebo dva!) Kofeínu s obávanými výsledkami - kofeínovou abstinenčnou bolesťou hlavy a ďalšími nepríjemnými príznakmi.
Príznaky bolesti hlavy pri odvykaní od kofeínu
Ľudia, ktorí konzumujú dva alebo viac šálok kávy s obsahom 6 jednotiek denne a potom prerušia alebo oneskorujú (dokonca o niekoľko hodín) konzumáciu kofeínu, môžu vyvolať bolesť hlavy pri abstinencii z kofeínu.
Bolesť hlavy z odobratia kofeínu je umiestnená na oboch stranách hlavy, je mierne až ťažko bolestivá a má tendenciu sa zhoršovať akoukoľvek telesnou aktivitou.
Bolenie hlavy po abstinencii z kofeínu nie je nevyhnutne závislé od dávky, čo znamená, že ľudia ju môžu vyvinúť aj vtedy, keď pravidelne konzumujú nižšie množstvo kofeínu. Podobne aj niektoré osoby nevyvolávajú abstinenčné bolesti po zdržaní príjmu kofeínu, aj napriek pravidelne vysokej spotrebe kofeínu - to všetko záleží na jednotlivcovi (potenciálne to gény človeka pracujú tu).
Dobrou správou je, že bolesť hlavy po abstinencii z kofeínu sa zvyčajne uvoľní do jednej hodiny spotrebovaním šálky kávy - alebo čo je ekvivalentom 100 mg kofeínu.
Okrem toho sa môžu pri užívaní kofeínu vyskytnúť aj iné príznaky okrem bolesti hlavy. Tie obsahujú:
- ospalosť
- Nízka koncentrácia
- depresie
- úzkosť
- popudlivosť
- Nevoľnosť / zvracanie
- Svalové bolesti / stuhnutosť
Zdroje kofeínu
Existuje niekoľko zdrojov kofeínu okrem kávy, ako sú niektoré čaje a sódy, zmrzlina a jogurt na kávu, čokoládové tyčinky a cukríky, najmä tmavé a horkoladké.
Aj keď je to teoretické - čo znamená, že nie je vedecky dokázané - je presvedčený, že lieky na bolesti hlavy, ktoré obsahujú kofeín, môžu tiež viesť k abstinenčným príznakom kofeínu.
Príklady liekov, ktoré obsahujú kofeín, zahŕňajú lieky Excedrin a lieky na predpis liekov Fioricet a Fiorinal .
Prevencia odňatia kofeínu Bolesť hlavy
Podľa Národnej nadácie pre bolesti hlavy môžete minimalizovať bolesť hlavy pri abstinenčnom užívaní kofeínu postupným znižovaním kofeínu a následným zastavením alebo jednoduchým zmierňovaním Vášho príjmu. Pre úplný prístup k eliminácii kofeínu neurologik John Hopkins, Dr. David Buchholz vo svojej knihe "Heal Your Headache: Program 1-2-3 pre zaobchádzanie s vašou bolesťou", navrhuje prístup za studena-morčacie alebo alternatívne maximálne dva - týždenný koniec kofeínu.
Spodná čiara
Vo svete s bolesťou hlavy je kofeín konečným paradoxom. Na jednom konci môže kofeín pomôcť pri liečbe migrény a bolesti hlavy s napätím . Na druhej strane je denný príjem kofeínu spojený s chronickými migrénami a bolesťami hlavy s nadmerným užívaním liekov . A nakoniec, ste vystavení riziku vyvinutia abstinenčného bolesti, ak stratíte alebo znižujete zvyčajné množstvo kofeínu.
Premýšľajte o tom, aké je správne riešenie pre vás: odstránenie kofeínu alebo len zmiernenie.
zdroj:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Chronická denná bolesť hlavy: identifikácia faktorov spojených s indukciou a transformáciou. Bolesť hlavy . 2002, 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Výhody a riziká kofeínu a kofeínových nápojov . V: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Získané 10. apríla 2015.
Výbor pre klasifikáciu bolesti hlavy Medzinárodnej spoločnosti pre bolesti hlavy. "Medzinárodná klasifikácia porúch hlavy: tretie vydanie (beta verzia)". Cephalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicíny v mojej domácnosti: Kofeín a Vaše telo. Získané 9. apríla 2015,
Národná nadácia bolesti hlavy. Kofeín: Prehľad dôkazov. Získané 24. januára 2016.