Stratégie, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa
Pri liečbe astmy môže byť chronické ochorenie ťažké. Na rozdiel od bolesti hlavy, chrípky alebo zlomenej kosti, chronická choroba nikdy nezmizne. Chronické ochorenie, ako je astma, môže spôsobiť bolesť, únavu, stres a narušenie každodenného života. Môže zmeniť pozitívny obraz seba samého na negatívny a viesť k odchodu z rodiny, priateľov a aktivít.
Chronické ochorenie môže tiež ovplyvniť schopnosť človeka čeliť v škole alebo v práci.
V extrémnych prípadoch môžu fyzické obmedzenia - ako napríklad dýchavičnosť, ktorá často sprevádza astmu - vyžadovať zmenu pracovných, školských alebo rekreačných aktivít. Zmena pracovných podmienok, ako aj výdavky na chronické ochorenie, od nákladného poistenia až po mimoriadne zdravotné výdavky môžu tiež viesť k finančným ťažkostiam.
Napriek problémom pri zvládaní chronickej astmy je však veľa ľudí schopných zvládnuť symptómy astmy, predchádzať komplikáciám a vychutnať si každodenné rutiny a aktivity.
Spravujte si stav vašej chronickej astmy
Nikto by nemal popierať astmu. Ignorovanie stavu môže znamenať život s nekontrolovanými príznakmi, častými záchvatmi astmy a komplikáciami. Kontrola astmy môže znížiť potrebu určitých liekov na liečbu astmy. Nasledujúce kroky môžete urobiť, aby ste sa lepšie vyrovnali s životom s astmou:
- Pracujte s lekárom, aby ste dosiahli najlepšiu kontrolu choroby. Z liekov na zmenu životného štýlu a životného prostredia, Váš lekár bude pracovať s vami na sledovanie a liečbu Vášho stavu. Dodržujte plán osobnej starostlivosti o astmu, ktorý poskytuje lekár.
- Používajte lieky na liečbu astmy správne. To zahŕňa užívanie liekov podľa plánu a správne používanie inhalátorov. Požiadajte o pokyny, demonštráciu a spätnú väzbu na vašu techniku predtým, než začnete užívať svoj inhalátor domov. V štúdii z roku 2014 publikovanej v časopise Nature Journal Journal of Respiratory Medicine primárnej starostlivosti výskumníci zistili, že viac ako 80% dospelých demonštrovalo zlú techniku pri použití inhalátora.
- Uvedomte si príznaky astmatického záchvatu. Príznaky môžu zahŕňať kašeľ, dýchavičnosť, tesnosť na hrudi a ťažkosti s dýchaním. Dozviete sa, kedy sa dostanete na tento liek s rýchlym liekom, ktorý Vám predpísal lekár.
- Použite špičkový prietokomer na monitorovanie astmy. Ako rýchlo a koľko vzduchu môžete vyfúknuť z pľúc, je to znamenie toho, ako dobre ovládate svoju astmu. Špičkový prietokomer vám umožňuje merať množstvo vzduchu, ktoré môžete vyfúknuť.
- Kontrolovať alergény doma. Určité environmentálne spúšťače - ako napríklad tabakový dym a chlpaté domáce zvieratá - môžu zhoršiť astmu. Postupujte podľa odporúčania lekára a vytvorte domov, ktorý je vhodný pre astmu.
- Získajte pravidelné cvičenia. Ak astmatické záchvaty obmedzujú fyzickú aktivitu, požiadajte lekára o návrhy, ako začleniť vhodné cvičenia do každodenných rutín. Výskum ukázal, že ľudia s pľúcnymi ochoreniami profitujú fyzicky i emocionálne z fyzickej aktivity.
Aké ďalšie stratégie by ľudia mali používať na zvládnutie?
Tu sú niektoré tipy na zvládanie astmy, ktoré vám môžu pomôcť žiť čo najúplnejšie.
- Buďte realistickí, ale buďte kreatívni. Život s chronickým ochorením neznamená, že nádeje a sny sa musia meniť, ale spôsob, akým sa dosiahnu, bude pravdepodobne iný. Dajte kreatívnu energiu do hľadania spôsobu, ako dosiahnuť svoje ciele.
- Naučte sa zvládnuť stres z chronického ochorenia. Žiť s chronickou astmou môže viesť k pocitom neistoty, frustrácie, hnevu a depresie. Tieto pocity môžu ovplyvniť aj rodinu a priateľov. Niektoré signály stresu zahŕňajú rôzne spánkové vzorce - ako spánok viac alebo menej ako zvyčajne - okrem únavy, bolesti tela, bolesti, úzkosti, podráždenosti, napätia a bolesti hlavy. Hľadajte pomoc tým, že sa pripojíte k skupine podpory a zdieľate skúsenosti s ostatnými, ktorí tiež žijú s týmto chronickým ochorením. Individuálne poradenstvo môže tiež pomôcť. Anti-depresívne lieky sú ďalšou možnosťou pre tých, ktorí sú depresívni.
- Prijať riešenie problému a ovládať negatívne myšlienky. Nezabudnite na minulosť pred diagnózou astmy. Pozrite si stav ako výzvu, ktorú treba splniť, nie ako problém, ktorý sa nedá vyriešiť.
- Staňte sa odborníkom na chorobu. Čím viac vy a vašich blízkych viete o astme, tým je ľahšie zvládnuť. Požiadajte lekára, aby poskytol toľko informácií, ako môže, vrátane dôveryhodných zdrojov na internete. Urobte si čas na preskúmanie tejto stránky, vrátane sekcie pre ľudí, ktorí sú novo diagnostikovaní s astmou.
- Vzdelávajte rodinných príslušníkov a priateľov. Čím viac milovaní chápu astmu, tým viac podpory budú môcť ponúknuť. Budú tiež upozornení na výstražné signály o astmatickom záchvate. Ponúknite knihy alebo brožúry pre svojich blízkych, aby ste si ich mohli prečítať, alebo ich požiadajte, aby s vami navštívili lekára, aby si sami mohli položiť vlastné otázky.
- Naučte sa spravovať denné aktivity. Riešenie problémov chronickej choroby môže byť únavné. Vyhnite sa prílišnému alebo príliš málo na to, aby ste pomohli kontrolovať astmu.
- Spomaľ. Použite relaxáciu a meditáciu, aby ste sa plne sústredili na prítomnosť v súčasnosti, pretože stres a úzkosť patria medzi najväčšie triggery, ktoré môžu spôsobiť astmatický záchvat. Relaxačné techniky môžu tiež pomôcť predchádzať astmatickým záchvatom.
Nakoniec nezabudnite na všetku pomoc, ktorá je k dispozícii, či už od lekárov, rodiny a priateľov, komunitných zdrojov alebo podporných skupín. Výskum ukázal, že ľudia žijúci s chronickým ochorením, ktorí majú rozšírenú sieť podpory, sú lepšie ako tí, ktorí sa stávajú izolovanými. Hľadanie pomoci lekárom a / alebo podpornou skupinou alebo profesionálom v oblasti duševného zdravia je dôležitým krokom pri riešení mnohých aspektov chronickej choroby a pomôže obnoviť fyzické a emocionálne zdravie.
zdroj:
WebMD. Riešenie chronickej choroby: Čo sa deje: Keď ide o chronické podmienky, pacientov často robia chyby.
> LeMaistre, JoAnn. Riešenie chronickej choroby. 1999. Alpský spolok.
Život s astmou. Národný index srdcových pľúc a krvného inštitútu. Národný srdcový pľúcny a krvný ústav.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Technika inhalátora môže byť u starších dospelých zlepšená prostredníctvom prispôsobeného vzdelávania: nálezy z randomizovanej kontrolovanej štúdie. NPJ Primárna starostlivosť Respiračná medicína. 2014; 24: 14034