Prekonajte výzvy týkajúce sa života s astmou
Život s astmou môže byť náročný, ale ak dávate pozor na detaily úspešného manažmentu astmy, vy alebo vaše dieťa môže viesť aktívny a zdravý život. Je to všetko o tom, čo potrebujete vedieť a urobiť, aby ste získali lepšiu kontrolu nad vašou astmou.
Mnohí pacienti to považujú za skľučujúcu úlohu. Ale urobiť nejaké zmeny a urobiť ich súčasťou vášho každodenného života je efektívny spôsob, ako sa naučiť lepšie riadenie astmy.
Napríklad, ak pravidelne nepozorujete astmu, jednoduchá kontrola a zaznamenávanie maximálnych tokov raz za deň môže mať veľký rozdiel v kontrole astmy.
Pozitívny prístup k životu s astmou sa začne solídnym plánom manažmentu astmy zameraný na kontrolu astmy a zabránenie tomu, aby zasahovala do vášho životného štýlu. Spolupracujte so svojím lekárom, aby navrhol plán, ktorý vám bude pracovať. Takéto plány budú zahŕňať:
- Životný štýl a zmeny životného prostredia, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa spúšťaniu astmy
- Lieky na liečbu astmy na prevenciu a kontrolu symptómov astmy
- Plány na riešenie príležitostných prípadov astmy, tj astmatických záchvatov
Uistite sa, že máte čas na porozprávanie s lekárom o vašom pláne riadenia astmy alebo akčnom pláne, ktorý by mal zahŕňať aj pravidelné lekárske sledovanie. Keď veci pre vás nefungujú, prijímajte proaktívnu úlohu vo vašej zdravotnej starostlivosti.
Život s astmou je s vedomosťou ľahší
Existuje stará pravda: "Znalosť je moc", ktorá by mala viesť vaše každodenné úsilie o život s astmou.
Čím viac viete o astme, čo spôsobuje vaše príznaky a ako im predchádzať, tým lepšie sa budete môcť starať o seba. A zdravší budete celkovo. Nemusíte len byť informovaní (myslím na všetkých astmatikov, ktorí vedia, že fajčenie je zlé pre ich zdravie, ale aj naďalej fajčiť), musíte svoje vedomosti uviesť do činnosti.
Tu sú niektoré veci, ktoré potrebujete vedieť:
- Ako správne používať Váš liek. Najprv zistite všetko, čo môžete o lieku na astmu, vrátane toho, ako a kedy ho užívať, potenciálnych vedľajších účinkov a ako kontroluje Vašu astmu. Ak používate dávkovací inhalátor, naučte sa správne používať.
- Aké sú vaše spúšťače a ako sa im vyhnúť. Je dôležité vedieť, čo prináša - alebo spúšťa - príznaky astmy. Spúšťače sa líšia pre každú osobu, takže môže chvíľu trvať, kým zistíte, čo všetko vaše. Vedenie denníka o astme vám môže pomôcť. Akonáhle poznáte spúšťače, môžete sa snažiť vyhnúť alebo aspoň obmedziť kontakt s nimi.
Nedovoľte, aby sa astma dostala do cesty každodenného života
Pamätajte si, že stále je možné byť aktívny a zostať zdravý, aj keď žijete s astmou. Liečba astmy je zatiaľ v posledných desaťročiach taká, že ľudia, ktorí majú dnes astmu, môžu robiť takmer čokoľvek, čo môžu ľudia bez astmy robiť, vrátane súťažných športov. V skutočnosti mnohí olympijskí športovci, ktorí získali medailu, majú astmu.
Kľúčom k úspešnému životu s astmou je udržať ho pod kontrolou. Obmedzte kontakt so spúšťačmi astmy tým, že budete kontrolovať vaše životné prostredie, monitorovať stav s maximálnym prietokomerom a prísne dodržiavať svoj plán liečby.
Zmena vo vašom prostredí, aby ste odstránili spúšťače astmy, môže byť ťažké, ale vaše úsilie bude stáť za to. Mali by ste sa začať cítiť oveľa lepšie, keď môžete udržať váš domov ako spúšť bez-ako je to možné.
Navyše astma a stres môžu koexistovať. Zatiaľ čo ešte stále existuje určitá diskusia o presnom vplyve na astmu, učenie, ako sa vyrovnať so stresom, je pozitívne pre váš život vo všeobecnosti - astma alebo nie. Či už ide o dýchacie cvičenia, meditáciu alebo inú liečbu stresu pri liečbe môže viesť k lepšej kontrole astmy.
Riešenie núdzových situácií
Je dôležité si uvedomiť, že dokonca aj ľudia, ktorí užívajú svoj liek na liečbu astmy presne tak, ako je predpísaný, a ktorí sa snažia vyhnúť spúšťačom, môžu mať príležitostný astmatický záchvat.
Preto je nevyhnutné, aby sa v týchto časoch používalo to, čo sa nazýva akčný plán pre astmu .
Akčný plán pre astmu je písomné usmernenie, ktoré vám môže pomôcť:
- Identifikujte príznaky, že sa vaša astma začína vymaniť z kontroly. Tieto príznaky zahŕňajú aj príznaky a vaše najvyššie hodnoty prietokomerov.
- Presne vedieť, aké kroky treba podniknúť, na základe toho, ako cítite, ako je vaša maximálna prietoková rýchlosť a v akej fáze sa nachádzate.
- Rýchlo konať na nebezpečných príznakoch na prevenciu alebo zastavenie astmatického záchvatu.
- Ako sa vyhnúť spúšťačom.
- Ako a kedy správne užívať svoje lieky.
- Keď zavolajte svojho lekára alebo ísť na pohotovosť.
Keď vaša astma nie je pod kontrolou, niektoré príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať, čo znamená, že sa vaša astma zhoršuje, sú:
- Časté príznaky astmy
- Intenzívnejšie príznaky astmy
- Symptómy vás v noci prebudia
- Chýba škôlka alebo práca kvôli astme
- Špičkový prietok je nízky alebo sa veľa mení zo dňa na deň
- Príznaky tiež neodpovedajú na vaše lieky na liečbu astmy
- Potrebujete rýchlejšie použiť inhalátor rýchlejšie než zvyčajne
Dôležitá vec, ktorú si musíte uvedomiť, je, že stále môžete mať zdravý a aktívny život, keď žijete s astmou, hoci sa budete musieť občas pokúsiť o krok alebo urobiť nejaké úpravy tu alebo tam, ako napríklad vyhnúť sa športu vo voľnej prírode skoro ráno, počty sú najvyššie (za predpokladu, že peľ je jedným z vašich spúšťačov).
Tipy pre riešenie a život s astmou
Riešenie akéhokoľvek zdravotného problému vrátane astmy môže byť občas stresujúce. A bohužiaľ stres môže byť spúšťačom pre astmatické záchvaty. Takže je dôležité naučiť sa vyrovnať sa s výzvami a frustráciami s tým, ako žijete s astmou, čo najpozitívnejším spôsobom.
Môžete sa tiež inšpirovať tým, že viete, že mnohí slávni ľudia sa naučili žiť s astmou a stále sa darí vo svojom živote. Nie je dôvod, prečo nemôžete žiť rovnako úspešne s astmou.
Hovoriť s ostatnými ľuďmi, ktorí žijú s astmou, môže byť tiež užitočný. Pravdepodobne nájdete lokálnu skupinu na podporu astmy, ak žijete v obývanej oblasti, ale vďaka internetu ponúkajú aj mnohé online možnosti.
Život s astmou môže byť pre deti, najmä pre mladých, ešte náročnejší, pretože je ťažšie pochopiť, čo sa deje. Vašou úlohou rodiča je pomôcť vášmu dieťaťu, ak je to možné, aj napriek tomu, že má astmu.
Tu je niekoľko tipov z Národného srdcového pľúc a krvného inštitútu, ktoré - ak vás bude nasledovať - vám pomôžu pomôcť vášmu dieťaťu udržať astmu pod kontrolou:
- Udržujte schôdzky svojho lekára pre svoje dieťa. Možno budete chcieť zvážiť aj návštevu alergikov , pulmonológa alebo iných špecialistov na astmu.
- Spolupracujte s lekárom vášho dieťaťa v akčnom pláne astmy a uistite sa, že viete, ako ho dodržiavať.
- Porozprávajte sa s vaším dieťaťom o astme a ako ju ovládať.
- Chráňte svoje dieťa pred náhodným dymom vo vašej domácnosti a na verejných miestach.
- Ak chcete zabrániť tomu, aby vaše dieťa príde do kontaktu s bežnými spúšťačmi astmy, ako je peľ, prachové roztoče, šváby alebo psík.
- Dajte svojmu dieťaťu svoje predpísané lieky na liečbu astmy a ak je vaše dieťa dostatočne staré, naučte ho, ako užívať liek samostatne.
- Použite maximálny prietokomer s vaším dieťaťom, ktorý vám pomôže monitorovať a kontrolovať astmu.
- Vaše dieťa môže byť aktívne. Tak sa uistite, či sa zúčastňuje na každodenných detských aktivitách a hrá.
- Zostavte sa s ostatnými opatrovateľmi vášho dieťaťa, učiteľmi alebo trénermi, ktorí vám pomôžu zvládnuť astmu. A uistite sa, že majú kópie akčného plánu vášho dieťaťa na liečbu astmy.
zdroj:
> NIH, (2007). Žiť s astmou. Načrtnuté 9. apríla 2007 z webovej stránky Národného srdca, pľúc a krvi: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html