Zabrániť problémom a obmedziť bolesť
Roky opotrebenia môžu byť na našich nohách ťažké. Choroba, zlý obeh, nesprávne orezané nehty a nosenie topánok, ktoré nespĺňajú správne, môžu tiež spôsobiť problémy s nohami.
Problémy s našimi nohami môžu byť prvým znakom závažnejších zdravotných stavov, ako sú:
- cukrovka
- nervové poruchy
- poruchy obehu
Venujte pozornosť vašim nohám - Pravidelne by ste mali skontrolovať svoje nohy alebo si ich nechať skontrolovať.
Podiatri a lekári primárnej starostlivosti sú kvalifikovaní na liečbu väčšiny problémov s nohami. Niekedy sú potrebné špeciálne zručnosti ortopedického chirurga alebo dermatológa.
- Kvíz: Mohli by ste mať artritídu?
Zabráňte problémom - pomáha tiež udržiavať čo najviac udržiavanie krvi v nohách. Môžete to urobiť:
- položte nohy hore, keď sedíte alebo ležiete
- strečing, ak ste museli dlhšie sedieť
- chôdza
- s jemnou masážou nôh
- s teplým kúpeľom na nohy
Čo robiť - vyhýbanie sa určitým činnostiam alebo správaniu môže pomôcť zabrániť problémom s nohami.
- Snažte sa vyhnúť sa tlaku z topánok, ktoré sa nezhodujú správne.
- Pokúste sa nevystaviť nohy chladným teplotám.
- Nesedzte dlhšiu dobu (hlavne s prekríženými nohami).
- Nefajčite.
- Nosenie pohodlnej topánky, ktorá dobre padne, môže zabrániť vzniku mnohých nôh.
Správne prispôsobenie topánky je nevyhnutné. Tu sú rady, ako zaistiť, aby vaše topánky správne padli.
- Veľkosť nohy sa mení, keď ste starší. Pred nákupom topánok vždy zmerajte nohy .
- Najlepší čas na meranie nohy je na konci dňa, kedy sú vaše nohy najväčšie.
- Väčšina z nás má jednu nohu, ktorá je väčšia ako druhá. Nasaďte si topánku na väčšiu nohu.
- Nevyberajte topánky podľa veľkosti označenej vo vnútri topánky, ale podľa toho, ako topánka padne do vašej nohy.
- Vyberte topánku, ktorá má tvar nohy.
- Počas montáže uistite sa, že máte dostatok miesta (3/8 "až 1/2") pre najdlhšiu špičku na konci každej topánky, keď stojíte.
- Uistite sa, že pätica nohy pohodlne zapadá do najširšej časti topánky.
- Nekupujte topánky, ktoré sa cítia príliš tesne a očakávajú, že sa natiahnu.
Vaša päta by mala pohodlne zapadnúť do topánky s minimálnym množstvom klznutia - topánky by nemali jazdiť hore a dole na päte, keď idete chodiť.
Choďte do topánok, aby ste sa uistili, že sa hodia a cítia správne. Potom ich vezmite domov a strávte nejaký čas chôdzou na koberci, aby ste sa uistili, že fit je dobrý.
Ďalšie Tipy na čistenie topánok
- Horná časť topánok by mala byť vyrobená z mäkkého, pružného materiálu, ktorý zodpovedá tvaru nohy.
- Topánky z kože môžu znížiť možnosť podráždenia pokožky.
- Podošvy by mali poskytovať pevnú základňu a nesmú byť šmykľavé.
- Hrubé podrážky tlmia nohy pri chôdzi na tvrdých povrchoch.
- Nohavice sú pohodlnejšie, bezpečnejšie a menej škodlivé ako topánky s vysokým podpätkom.
Plesňové a bakteriálne stavy
Plesňové a bakteriálne stavy, vrátane chodidla športovca, sa vyskytujú preto, že naše nohy trávia veľa času v topánkach - teplé, tmavé a vlhké miesto, ktoré je ideálne pre rast húb.
Plesňové a bakteriálne stavy môžu spôsobiť:
- suchá koža
- červeň
- pľuzgiere
- svrbenie
- peeling
Ak sa neodstráni okamžite, infekcia sa môže ťažko vyliečiť. Ak nie je liečený správne, infekcia sa môže opakovať. Ak chcete zabrániť infekciám, udržujte nohy čisté a suché, najmä v oblasti medzi prstami. Zmeňte svoje topánky a ponožky alebo pančuchy často, aby ste udržali nohy suché. Vyskúšajte poprašovanie nohy denne s práškom na nohy. Ak sa stav nohy zlepší do 2 týždňov, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Suchá koža
Suchá koža môže spôsobiť svrbenie a pálenie nôh. Používajte mierne mydlo v malom množstve a hydratačný krém alebo pleťové vody na nohách a nohách každý deň.
Buďte opatrní pri pridávaní olejov do vody do kúpeľa - oleje môžu spôsobiť, že vaše nohy a vaňa sú veľmi šmykľavé.
Kukurice a mäkkýše
Kukly a mozoly sú spôsobené trením a tlakom, keď si kostné časti nôh trieš proti vašim topánkam. Ak máte kukurica alebo múčnatku, navštívte svojho lekára. Niekedy sa problém vyriešil aj nohami, ktoré sa lepšie hodia alebo pomocou špeciálnych podložiek. Liečba kukurice a močových kĺbov môže byť škodlivé, najmä ak máte cukrovku alebo máte slabý obeh. Lieky , ktoré nie sú dostupné na trhu, obsahujú kyseliny, ktoré zničia tkanivá, ale príčinu nešetrujú. Zatiaľ čo tieto lieky môžu znížiť potrebu operácie, pred použitím ich vyhľadajte u svojho lekára.
bradavice
Bradavice sú kožné rastu spôsobené vírusmi. Bradavice sú niekedy bolestivé a ak sa neliečia, môžu sa rozšíriť. Vzhľadom k tomu, že voľne predajné prípravky len zriedkavo vyliečia bradavice, navštívte svojho lekára. Lekár môže:
- používať lieky
- vypáliť alebo zmraziť bradavku
- brať bradavku chirurgicky
pľuzgiere
Buníci sa vyvíjajú, keď kĺby vo vašej veľkej nohe už nespĺňajú, ako by mali, a stali sa opuchnuté a citlivejšie. Bunions majú tendenciu bežať v rodinách.
Váš lekár môže predpisovať protizápalové lieky alebo odporúča kortizónové injekcie na zmiernenie bolesti . Chirurgia môže byť potrebná na zmiernenie tlaku a na opravu špičky, ak je bunnie ťažké alebo ak iné konzervatívne ošetrenia poskytujú neadekvátne úľavu od bolesti.
Zostavené nechty na nechty
Zložené nechty na nohách sa vyskytujú vtedy, keď kúsok nechtu zlomí pokožku. Môže sa to stať, ak si nepoškodíte nechty správne.
Zložené nožičky sú veľmi časté v prstoch. Doktor dokáže odstrániť časť nechtu, ktorá sa nareže do kože. To umožňuje, aby sa oblasť uzdravila. Zastrešené nechty na nohách sa často môžu vyhnúť tým, že sa nechajú nožičky vystrihnúť rovno a rovno s vrcholom prsta.
hammertoes
Hammertoe je spôsobené skrátením šliach, ktoré kontrolujú pohyb prstov. Päta je zvyčajne zväčšená a vytiahne špičku. V priebehu času kĺb zväčšuje a spevňuje, keď sa trápi proti topánkam. Váš zostatok môže byť ovplyvnený. Nosenie topánok a pančúch s dostatkom toe priestoru je liečba pre kladivá. V závažných prípadoch môže byť potrebná operácia.
Ostrohy / osteofyty
Výhonky sú nárasty vápnika, ktoré sa vyvíjajú na kostiach vašich nôh. Sú spôsobené svalovým napätím v nohách. Veci, ktoré môžu spôsobiť, že hroty sú horšie, zahŕňajú dlhé časové obdobia, nohavice, ktoré sa nehodia a majú nadváhu. Niekedy sú ostrohy úplne bezbolestné. Inokedy môžu byť ostrohy veľmi bolestivé. Liečba ostrosti zahŕňa použitie nožných opierok, pätkových vankúšov alebo pätu. Pri ťažkých operáciách môže byť potrebná operácia.
Ďalšie informácie o starostlivosti o nohy, kontaktujte:
- Americká podiatrická lekárska asociácia (www.apma.org)
- Americká ortopedická spoločnosť pre nohy a členky (www.aofas.org)
> Zdroj:
> Starostlivosť o nohy. Národný inštitút pre starnutie. Národné ústavy zdravia