Naučte sa chrániť bunky a obmedziť bolesť nôh
Buníčky sú bežnými stavmi nôh, ktoré sa môžu stať bolestivými a nevzhľadnými. Najlepšou metódou, ako zabrániť bunkám alebo zabrániť ich progresii, je nasledovať niekoľko jednoduchých krokov. Aj keď je pravda, že nie je možné zabrániť všetkým bunziám, je tiež pravda, že veľká väčšina ich môže . Problém je, že väčšina ľudí vážne nezabezpečuje prevenciu buniek, kým nebude príliš neskoro.
Ak sa obávate, že vytvárate bunky, neodvracajte svoj svet hore nohami. Len si prečítajte tieto odporúčania, skúste urobiť niekoľko jednoduchých zmien a zistite, či sa vaše príznaky začínajú zmierňovať. Dobrou správou je, že aj keď bunky nezostanú, často sa stávajú menej symptomatickými, keď ľudia začnú meniť svoju obuv. Takže bez ďalšieho odkladu, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu predchádzať bunkám!
5 tipov na prevenciu buniek
- Noste pohodlnú obuv.
To sa môže zdať zrejmé, ale ak topánky spôsobujú bolesť v mieste vášho bundu, potom nie sú dobré topánky na nosenie. Bolesť, ktorá pochádza z buniek, je výsledkom zvýšeného tlaku nad prominentnou časťou bunionu. Zmierňovanie tlaku v tejto oblasti znamená, že bunnie nepokračuje, a tiež sa cíti lepšie! - Myslite na širokú toebox.
Širšie topánky nemusia byť rovnako módne ako najnovšie topánky Polo alebo DKNY (ak prejdem mojim nedostatkom štýlu, ospravedlňujem sa!), Ale pohodlie by naozaj malo mať väčší význam. Dobré topánky budú mať širokú toebox, ktorá ľahko padne do prednej časti chodidla. Topánky by nemali tlačiť vaše prsty dohromady na bod, ale skôr by mali umožniť vaše prsty pohodlne odpočívať.
- Vyhnite sa vysokým podpätkom.
Podpätky spôsobujú, že sa ortopédi chirurgovia otriasajú a z dobrého dôvodu - sú pre vaše nohy zlé. Ak ich musíte nosiť, postupujte opatrne. Vysoké podpätky nútia prsty, aby sa tlačili spolu na prednej strane topánky, čo spôsobilo tlak a deformáciu prstov. - Uistite sa, že topánka padne.
Toebox je len jedna oblasť - zvyšok topánky, vrátane päty a oblúku, by sa tiež mali dobre hodiť. Vyskúšajte tipy, ako zakúpiť správnu obuv . Keď sa pokúšate o topánky, prechádzajte sa okolo nich a uistite sa, že sa cítia dobre. Naši rodičia nám hovorili, že topánky je potrebné roztrhnúť ... V súčasnosti by sa mala vhodná topánka cítiť pohodlne, keď ju najskôr položíte.
- Podložte bunnie!
Keď sa bunóni stanú bolestivými a podráždenými, stávajú sa výraznejšími. Ak vás to trápí, umiestnite okolo bundu nejaký moleskin alebo vankúš. Podiatri môžu často pomôcť nájsť nejaké jednoduché podložky alebo podložky na ochranu vášho bundu.
Tipy:
- Ortetika vám môže pomôcť.
Často ľudia majú mechaniky nohy, ktoré spôsobujú abnormálny tlak v oblasti bunny. Niekedy sa tieto mechaniky dajú opraviť ortetikami . Váš lekár alebo pedikér vám môže pomôcť viesť, ak potrebujete ortézu. - Vezmite si prestávku na topánky.
V kancelárii alebo okolo domu - skĺznite topánky a uvoľnite si nohy. Vaše nohy ocenia túto prestávku napriek námietkam od vašich spolupracovníkov. Ak potrebujete mať na podpätku vysoké podpätky alebo tesné topánky, nezabudnite nosiť pohodlnú obuv počas zvyšku dňa. - Nakúpte na konci dňa.
Vaše nohy budú o niečo väčšie, než aby ste boli hore a okolo, je čas na nákup nových topánok. Nákup v skorých dňoch môže viesť k nákupu topánok, ktoré nakoniec sú príliš pohodlné.
Slovo z
Niekoľko jednoduchých krokov môže mať veľký rozdiel. Zabránenie buniek nemusí znamenať nosenie atletickej obuvi alebo ortopedickej topánky. Môžete urobiť niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžu pomôcť zabrániť progresii deformácií prstov.
Prevažná väčšina buniek je priamym výsledkom obuvi, ktorá spôsobuje tlak na prsty. Tým, že uvoľníte tento tlak, pravdepodobne nebudete chodiť dozadu, ale môžete zabrániť postupu tejto deformity.
> Zdroje:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Patogenéza hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.