Vyháňanie kolesá bez poškodenia chrbta

1 -

Použite svoj vozík s dobrým mechanizmom tela

Bez ohľadu na to, čo sa pohybujete v kolesách, je dobré používať dobrú telesnú mechaniku. Nasuňte na krok za krokom pokyny na používanie tohto zariadenia na záhradkárske práce bez toho, aby ste stratili krk alebo chrbát.

2 -

Zohnúť sa

Keď je vaša záhradná prepravka naplnená pôdou alebo iným obsahom a je na čase vyskladniť ju, nechajte ju sklápať sklonením pred bokom a kolenami pred zdvihnutím. Nepoužívajte na to chrbticu. Keď sa ohýbate z bokov, máte tú výhodu, že pomocou silných svalov zdvíhate náklad. Na porovnanie, chrbtové svaly sú oveľa slabšie; štruktúry chrbtice sú náchylné na napätie a poranenie.

Ohnutie nadol vám umožní zobrať kolesá zospodu, čo je efektívnejšie a dá vám väčšiu páku.

3 -

Prepnite rukoväť

Teraz prejdite na rukoväť. To vám pomôže vyhnúť napätiu zápästia, ramena, ramena a krku, keď zdvihnete hmotnosť kolieska hore.

4 -

Začnite narovnávať

Pretože ste sa sklopili z bokov a kolená, aby ste zdvihol rukoväť, teraz máte silu týchto svalov na vašej strane. Začnite narovnávať nohy.

5 -

Vyprázdnite vozík

Ak chcete vyprázdniť koliesko, úplne narovnať. Nakloňte svoju váhu dopredu na prednú nohu. Držte peknú dlhú čiaru od hlavy až po hĺbku až do úplného dna (vaša kokosová kosť). Dlhá chrbtica pomôže chrániť chrbát pred poranením a namáhaním .

6 -

Zabráňte poškodeniu chrbta pri používaní vozíka - kľúča

Najdôležitejšie pravidlo pre záchranu chrbta pri používaní koliesok môže byť niečo, čo by ste radšej ignorovali, ale prosím, nie: Nepreťažujte koliesku. Preťaženie spôsobuje väčšie stlačenie, môže spôsobiť namáhanie bokov a stratu rovnováhy.