IBS s prevažujúcou dyspepsiou môže byť liečená niektorými domácimi nápravnými opatreniami
Zápcha je veľmi bežný problém a odhaduje sa, že je príčinou približne 2 miliónov návštev lekárov každý rok. Mnohí ľudia s syndrómom dráždivého čreva (IBS) majú hnačku , ale malá skupina má ako hlavnú starostlivosť (IBS-A) buď zápchu (IBS-C) alebo striedajúcu sa zápchu a hnačku. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa dá účinne liečiť zápcha alebo úplne sa vyhnúť.
Vo väčšine prípadov sa niektoré zmeny v strave a činnosti vrátia k veciam opäť. Ak niekoľko zmien životného štýlu neprinesie výsledky, porozprávajte sa s lekárom, aby ste zistili, čo sa dá urobiť.
Pridávanie diétneho vlákna
Ľudia s zápchou (vrátane tých, ktorí majú IBS prevalenciu zápchy) sú často povzbudzovaní, aby pridali viac vlákniny do svojej stravy. Avšak pre ľudí s IBS je typ vlákien veľmi dôležitý. Existujú dva druhy vlákien: rozpustné a nerozpustné. Rozpustné vlákno má niekoľko výhod, ktoré môžu tiež znížiť príznaky IBS. Vláknina môže pomôcť predchádzať kŕčom, pretože udržiava hrubé črevo trochu roztiahnuté a absorbuje vodu, čo pomáha udržať stolice z príliš ťažkých a ťažko sa prechádzať. V strave by malo byť dostatok vlákniny, aby sa zaistilo, že stolice sú mäkké a bezbolestne a ľahko prechádzajú. Spočiatku prechod na stravu s vyšším obsahom vlákniny môže zvýšiť plyn a nadúvanie, ale tieto príznaky by sa mali počas niekoľkých týždňov znížiť, keď sa telo upraví.
Vláknové doplnky sú tiež účinným spôsobom pridania vlákniny do stravy.
Pite dosť vody
Dehydratácia je rozšírený problém; mnohí ľudia si ani neuvedomujú, že sú dehydrované. Chronická dehydratácia môže viesť k zápche. Ak chcete zostať hydratovaný, piť vodu každý deň (odporúča sa 8 pohárov s hmotnosťou 8 uncí) a vyvarujte sa kofeínových nápojov, ktoré sa dehydratujú.
Pomalé usmrcovanie vody počas dňa, najmä pred, počas a po cvičení, je najlepšie.
Vezmite si nejaké cvičenie
Nedostatok cvičenia je ďalším častým prispievateľom k chronickej zápche. Väčšina z nás vie, že cvičenie je dôležité pre naše celkové zdravie, ale môže byť užitočné aj na zmiernenie zápchy. Generálny chirurg v USA odporúča najmenej 30 minút cvičenia (dokonca aj rýchle prechádzanie je lepšie ako žiadna aeróbna činnosť) väčšinu dní v týždni, aby sa zlepšilo celkové zdravie.
Vymeňte laxatíva
Závažná zápcha môže vyzvať niektorých ľudí, aby začali používať preháňadlá . Laxatíva sú ľahko dostupné cez pult, ale majú byť použité opatrne, pretože môžu byť veľmi škodlivé pre hrubé črevo, ak je zneužité. Postupne preháňadlá poškodzujú nervy v hrubom čreve, čo spôsobuje, že hrubé črevo nie je schopné podstúpiť kontraindikáciu a prejsť stolice samostatne. Nadmerné používanie klystírov súvisí s rovnakým nežiaducim účinkom na nervy v hrubom čreve. Niektoré potraviny sa považujú za prírodné preháňadlá (ako sú slivky, figy, sladovnice a rebarbory) a zatiaľ čo sa ľudia s IBS prevažujúcim hnačkou budú chcieť vyhnúť, môžu byť užitočné pre ľudí s IBS s prevahou zápchy.
Vyhýbanie sa komplikáciám vyvolaným zápchou
Chronická zápcha môže viesť k komplikáciám, ako sú hemoroidy alebo, menej často, análne pukliny.
Hemoroidy . Hemorrhoid je vlastne forma kŕčovej žily, ktorá sa môže vyskytnúť po namáhaní, aby ste mali črevné pohyby. Medzi príznaky patrí svrbenie, pálenie, bolesť a krvácanie. Krvácanie z hemoroidu je zvyčajne jasne červené a častejšie videné na toaletnom papieri ako v miske. Vždy dostanete rektálne krvácanie kontrolované lekárom, aj keď máte podozrenie, že je spôsobené hemoroidom.
Análne trhliny . Puklinka je slza alebo vred v podšívke análneho kanála, ktorý je poslednou časťou konečníka pred konečníkom. Symptómy pukliny zahŕňajú bolestivé črevné pohyby, jasnú červenú krv v toaletnom čreve alebo na toaletnom papieri, análny hrudník alebo opuchnutý kožný štítok.
Pukliny sa liečia znížením tlaku na análny kanál tým, že sa uistí, že stolice sú mäkké a ľahko sa vyskytnú nepohodlie alebo krvácanie. Toto nie je v IBS veľmi bežné, ale je dôležité mať na pamäti, pretože napätie na tvrdých stoličkách môže prispieť k tomuto problému.
Zápcha môže byť zvyčajne vyriešená pomocou vyššie uvedených metód. Okrem toho vlákna, voda a cvičenie sú tiež účinnými nástrojmi na prevenciu vzniku zápchy.
Rozpustné zdroje vlákien
| jačmeň hnedá ryža ríbezle Sušená fazuľa figy francúzsky chlieb Čerstvý hrášok Metylcelulóza (Citrucel) Ovesné otruby | ovsená múka cestoviny slivky Psylliové šupky (Metamucil) Hrozienka ryža Jemný chlieb sója |
Poznámka z
Zápcha je frustrujúca, ale zvyčajne nevedie ku komplikáciám. V mnohých prípadoch môže pomôcť pri zmierňovaní zápchy niektoré zmeny v životnom štýle, ako je konzumácia vlákniny, pitná voda, cvičenie a čas na odchod do kúpeľne. Laxatíva a iné lieky, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis, môžu pomôcť po určitý čas, ale nemali by byť používané pravidelne bez pokynu lekára.
zdroj:
Národné informačné centrum pre trávenie chorôb (NDDIC). " Syndróm dráždivého čreva ." Ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb USA. Jún 2016.
Služby gastroenterológie. "Chronická zápcha a syndróm dráždivého čreva (IBS)." Univerzita Utah Health Care. 2013.