Získajte späť v ovládaní pomocou týchto úprav životného štýlu
Odhaduje sa, že najmenej 80% ľudí s roztrúsenou sklerózou (MS) bude mať nejakú formu dysfunkcie močového mechúra v určitom okamihu, podľa National Multiple Sclerosis Society. Klinický názov častého nočného močenia je "noktúria". Niekedy je to definované ako "nadmerné močenie v noci", "potreba zvýšiť sa zo spánku na močenie" alebo "vstávať dvakrát alebo viackrát v noci na močenie". tieto definície sú trochu zavádzajúce; noktúria je jednoznačne nutkanie močiť.
Nie je to zvyčajne zvuk, ktorý nás dostal hore, pretože akoby sme sa z postele dostali často len pár kvapiek po tom všetkom.
V prípade MS môže dôjsť k dysfunkcii močového mechúra, keď MS lézie blokujú alebo oneskorujú prenos nervových signálov, ktoré riadia močový mechúr a močové zvierače. To môže zabrániť správnemu vyprázdňovaniu močového mechúra, čo mu spôsobí zadržanie moču.
Z osobných skúseností viem, že to môže byť veľmi frustrujúce príznaky MS. Prerušený spánok z mnohých kúpeľných ciest zhoršuje únavu a pre mňa to môže zhoršiť ďalšie príznaky MS. Je tiež dôležité poznamenať, že zdravá funkcia močového mechúra je kľúčom k celkovému pocitu pohody a zdraviu Vašich obličiek a močových ciest (neošetrené problémy s močovým mechúrom môžu viesť k opakovaným infekciám).
Aby ste sa dostali späť do kontroly svojho močového mechúra - a získajte spánok - je dôležité diskutovať o probléme so svojím lekárom alebo neurológom.
On alebo ona vám môže predpísať niektoré lieky, alebo sa obrátiť na urológa pre kompletnú prehliadku. Avšak a našťastie sa noktúria často dá efektívne zvládnuť určitými úpravami životného štýlu.
Tu sú niektoré moje top behaviorálne a diétne modifikácie, aby sa zabránilo MS-súvisiace noctúria.
Zostaňte v pohode v noci
Zhoršenie môže zhoršiť všetky príznaky vrátane frekvencie močenia.
Spávajte v ľahkom oblečení a uistite sa, že posteľná bielizeň nie je príliš horúca. Spávajte len v prípade potreby.
Zastavte pitné kvapaliny dve hodiny pred spaním
Stále potrebujete piť 6 až 8 šálok tekutín každý deň (nedopustite žiadnu chybu, znižovanie tekutín bude horšie, pretože môže viesť k dehydratácii a infekciám močových ciest). Môžete však zmeniť čas, ktorý spotrebujete väčšinu tekutín. Pokúste sa obmedziť tekutiny po večeri a prestať piť dve hodiny pred spaním. Upravte podľa potreby časovanie podľa toho, ako budete reagovať.
Obmedziť alebo odstrániť kofeín a alkohol
Kofeinizované nápoje a alkohol, z ktorých obe sú diuretiká, môžu viesť k častým nutkaním na močenie a zmätený spánok. Obmedzte tieto nápoje, ak ich môžete úplne vylúčiť a uistite sa, či sa vaša noktúria zlepšuje.
Vyskúšajte tréning na panvovej podlahe
Slabé svaly panvového dna môžu byť súčasťou problému s noktúriou. Ukázalo sa, že výkon týchto svalov zlepšuje dysfunkciu dolných močových ciest u žien s MS. Opýtajte sa svojho lekára na postúpenie fyzickému terapeutovi, ktorý je informovaný o týchto problémoch a môže vám pomôcť posilniť panvové dno.
zdroj:
Problémy s močovým mechúrom, Národná spoločnosť pre sklerózu multiplex.
Čo je noktúria? Viacnásobná skleróza Trust.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Tréning svalov v panvovej podlahe pri liečbe dysfunkcie dolných močových ciest u žien s roztrúsenou sklerózou. Neurologológia a urodynamika. 2010 november