Niektorí bežci s veľmi nízkym telesným tukom alebo tí, ktorí trénujú veľmi intenzívne (pre vytrvalostné preteky, ako napríklad maratón), príležitostne strácajú čas. Nezrovnalosti v menštruačnom cykle sa častejšie vyskytujú pri behu ako pri iných športoch. Množstvo behu je určite faktorom. Niektoré ženy hlásia zmeškané obdobie, keď sa prihlásia 20 až 30 míľ za týždeň, zatiaľ čo niektorí nezažili túto záležitosť, až kým nedosiahnu 40 až 60 míľ za týždeň.
Chýba jedno obdobie zvyčajne nie je dôvodom na obavy, ale s najväčšou pravdepodobnosťou to znamená, že ste mesiac neplodili. Takže ak sa snažíte otehotnieť, tréning na maratón alebo inú vytrvalostnú udalosť nemusí byť v súlade s vašimi cieľmi otehotnieť.
Cvičenie Amenorea je vážny problém
Ak ste vynechali viac ako jedno obdobie po sebe, máte problém s vážnym problémom. Technickým termínom pre túto stratu menštruácie je amenorea.
Štúdie naznačujú, že amenorea spojená s cvičením sa vyvíja, keď je ženský kalorický príjem menej, ako horí s cvičením a inými každodennými aktivitami. Väčšina žien s amenoreou na cvičenie tiež stratila svoju hmotnosť, čo viedlo k hmotnosti menej ako 10 percent ideálnej telesnej hmotnosti.
Zmeškané obdobia môžu byť tiež znakom zlej stravy, preto by ste mali porozprávať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že jesť zdravú, vyváženú stravu a nemáte žiadne nutričné nedostatky.
Snažte sa zistiť, koľko kalórií potrebujete, aby ste sa uistili, že spotrebujete dosť na to, aby ste vykompenzovali všetky kalórie, ktoré spaľujete. Zvlášť potrebujete zabezpečiť, aby ste dostali dostatok bielkovín a železa vo vašej strave. Ak ste vegetarián, môžete byť ešte náchylnejší na amenoreu, pretože v strave nemusíte mať dostatok bielkovín, železa a kalórií.
Nízka hladina estrogénu môže byť tiež na vine, pretože vaše telo potrebuje správne množstvo estrogénu na ovuláciu. Ak chcete zvýšiť hladinu estrogénu, skúste konzumovať potraviny bohaté na zinok, ako sú orechy, semená a ryby, vitamín B6, ktorý sa nachádza v paprikách, vajciach, kuracie a hnedej ryži a užíva sa vitamín obsahujúci horčík. Hladiny estrogénu môžu byť tiež ovplyvnené inými faktormi, ako je spánok a stres, takže sa uistite, že dávate svojmu telu a času, aby sa zotavil a uvoľnil.
U anorexických žien je známe, že majú amenoreu. Hoci existuje amenorea u žien, ktoré nemajú žiadne poruchy príjmu potravy, stratu obdobia je určite červená vlajka varujúca, že obmedzujúce stravovacie správanie môže byť vinníkom. Ak ste bežiacim trénerom, najmä tínedžermi, vyhľadajte príznaky, ako je strata obdobia a obmedzené stravovacie správanie.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak zažijete aménoreu
Bez ohľadu na príčinu môže byť chýbajúce viac ako jedno obdobie za sebou vážne obavy predmenopauzálnych žien, pretože je spojené s neplodnosťou, osteoporózou, prsnou a vaginálnou atrofiou a potenciálne so zvýšeným rizikom srdcových ochorení. Problémy s hormonálnou alebo nutričnou nedostatočnosťou môžu viesť k ďalším problémom, ako sú stresové zlomeniny.
Naplánujte schôdzku so svojím lekárom a / alebo OB / GYN, aby ste určili príčinu a získali správnu lekársku starostlivosť.
zdroj:
Warren, Michelle P. Amenorrhea a neplodnosť spojená s cvičením. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Chýbajúce alebo nepravidelné obdobia. UpToDate.com