Ako znížiť riziko UTI
Ak ste niekedy mali infekciu močových ciest (UTI), pravdepodobne budete chcieť vedieť, čo môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby zasahoval do vášho života. Deväť miliónov návštev lekárskych kancelárií každý rok je spôsobené infekciami močových ciest alebo infekciami vyvolanými infekciami močových ciest. Bohužiaľ, väčšina prípadov UTI sa vyskytuje u žien.
Zdravotní experti z Národných ústavov zdravotníctva a kliniky Cleveland odporúčajú nasledujúce tipy na zníženie rizika rozvoja UTI:
- Pite aspoň šesť až osem pohárov vody denne. Voda pomáha vypláchnuť močovú sústavu, takže sa uistite, že pijete dostatok čistej vody denne. Iné tekutiny môžu tiež podporiť močenie, ale tie, ktoré obsahujú kofeín alebo alkohol, môžu dráždiť močový mechúr a je najlepšie sa im vyhnúť.
- Močiť často. Nedržte ho, keď potrebujete močiť. Ľudia sú často vinní, že sa snažia dokončiť úlohu skôr, ako idú do kúpeľne. Podržanie, keď potrebujete ísť, môže pomôcť akýmkoľvek baktériám, ktoré sa môžu vyskytnúť, rozvinúť plnohodnotnú infekciu močových ciest.
- Otrite zozadu a dozadu. Vykonávajte dobrú hygienu po pohybe čriev a vždy otrite iba zhora, najmä ak ste žena. To zabraňuje baktériám z análneho vstupu do vagíny alebo močovej trubice. Tieto baktérie, najmä E. coli , sú často vinníkmi infekcií.
- Umyte a umyte okamžite pred pohlavným stykom a po ňom. Umývanie pomôže zabrániť prenosu baktérií do oblasti močovej trubice alebo vagíny počas sexu. Močenie prepláchnu baktérie, ktoré môžu čakať vo vašom močovom mechúri pred sexom alebo ktoré mohli byť zavedené počas sexu.
- Vezmite sprchy namiesto kúpeľov. Sprchy pomáhajú zabrániť vniknutiu baktérií do močovej trubice a spôsobiť UTI, zatiaľ čo kúpele nie.
- Nepoužívajte sprchu : Dusenie môže dráždiť močovú rúru a môže viesť k UTI, ako aj k podráždeniu a infekcii vagíny.
- Nepoužívajte ženské dezodoranty. Tieto spreje môžu dráždiť genitálnu oblasť a zvýšiť riziko UTI.
- Používajte bavlnené spodné prádlo. Vždy noste nohavičky s bavlneným rozkrokom. Bavlnená tkanina umožňuje únik vlhkosti, zatiaľ čo iné tkaniny môžu zachytávať vlhkosť, čím vytvárajú potenciálnu pôdu pre baktérie. Tiež sa vyhnite tesnému oblečeniu a punčochám.
- Vyhnite sa vaginálnej suchosti : Pri pohlavnom styku používajte mazivo na báze vody, ak ste náchylní na vaginálnu suchosť. U postmenopauzálnych žien sa porozprávajte so svojím lekárom o výhodách vaginálneho krému obsahujúceho estrogén. Môže znížiť suchosť a pomôcť znížiť riziko infekcie močových ciest.
- Získajte pomoc pri opakovanom UTI. Ak ste jedným z veľkého počtu žien, ktoré majú časté, recidivujúce infekcie močových ciest , meniace sa sexuálne polohy na zníženie trenia na vašej močovej trubici veľa pomoci. Ďalšou možnosťou diskusie s lekárom je okamžité užívanie antibiotika po sexe. Ak používate membránu, poraďte sa so svojím lekárom, či to môže byť zdrojom infekcie.
Čo je to s brusnicovou šťavou alebo vitamínom C?
Pitie bravčovej šťavy je populárny prirodzený spôsob, ako pomôcť predchádzať infekciám močových ciest, ale existuje zmiešaný dôkaz zo štúdií o tom, či to funguje. Môže pomôcť ženám s opakujúcimi sa infekciami, ktoré zabraňujú recidíve, ale nefunguje ani s nízkymi dávkami antibiotík.
Ak máte UTI, výskum ukázal, že brusnicový džús a brusnicové výťažky nie sú účinné pri jeho liečbe. Niektoré z nich naznačili, že vitamín C by mohol pomôcť predchádzať infekciám vyvolaným infúziou okysľovaním moču, ale to nebolo podporované výskumom.
> Zdroje:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Non-antibiotická profylaxia pre infekcie močových ciest. Patogény . 2016, 5 (2): 36. doi: 10,3390 / pathogens5020036.
> Infekcie močového mechúra (infekcia močových ciest - UTI) u dospelých. Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Brusnica. Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Výcvik pacientov: Infekcie močových ciest u dospievajúcich a dospelých (nad rámec základov). Aktuálny. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Infekcie močových ciest. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.