Osobná hygiena a zmeny v sexuálnych praktikách sú kľúčové
Infekcia močových ciest (UTI) môže nielen spôsobiť, že sa cítite mizerne, ale môže spôsobiť vážne problémy, ak nie sú liečené. Keďže 60% žien pravdepodobne dostane UTI nejaký bod (a viac ako 15% mužov), prevencia je kľúčom k vylúčeniu pretrvávajúcich a niekedy vážnych komplikácií infekcie. Zatiaľ čo bezpečný pohlavný styk a dobrá hygiena pohlavných orgánov majú zásadný význam pre prevenciu UTI, existujú aj iné postupy, ktoré vám môžu pomôcť, ak ste náchylní k opakovanej infekcii.
Všeobecné tipy
Zatiaľ čo ženy majú štvornásobne vyššiu pravdepodobnosť infekcie močových ciest než muži, uplatňujú sa mnohé rovnaké princípy prevencie. Prvoradým cieľom je zabrániť zavlečeniu škodlivých baktérií do močového traktu, či už v dôsledku návykov v kúpeľni alebo sexuálnej aktivity. Druhým cieľom je udržať zdravie močového traktu a urobiť ho omnoho menej náchylné na infekciu.
Či ste žena alebo muž, existuje niekoľko všeobecných postupov, ktoré vám môžu pomôcť:
- Vyčisti svoje pohlavné orgány pred sexom a po ňom. Teplá voda a obyčajné jemné mydlo zvyčajne robia trik. Vyhnite sa krutým čistiacim prostriedkom alebo voňavým mydlám, ktoré môžu spôsobiť zápal močovej rúry (rúrka, cez ktorú moč opúšťa telo).
- Určite ihneď po sexe . To pomáha vyplaviť baktérie a iné mikróby z močového traktu.
- Umyte si konečník denne . Pravidelné pranie zabraňuje šíreniu baktérií z reziduálnej plodovej látky, často zachytenej v kožných záhyboch, do susedných tkanív.
- Napije veľa vody . Pravidelným prepláchnutím močových ciest budú mať baktérie ťažšie časy infikovania. Snažte sa piť najmenej osem pohárov vody denne (alebo zhruba polovicu galónu).
- Nedržte si moč . To umožňuje akýmkoľvek baktériám, ktoré cirkulujú v močovom mechúre, infekciu. Choďte do kúpeľne hneď, ako budete cítiť potrebu a nezabudnite úplne vyprázdniť močový mechúr.
V ženách
Riziko UTI u žien je väčšie vďaka čiastočne pôsobeniu prírodných baktérií v pošve. "Dobré" baktérie Lactobacillus, ktoré sa nachádzajú vo vaginálnej flóry, pomáhajú udržiavať ideálnu kyslosť (pH 3,8 až 4,5) na udržanie škodlivých baktérií v zátoke. Prerušenie tejto rovnováhy môže podporiť infekciu a urobiť UTI s ešte väčšou pravdepodobnosťou.
Medzi najefektívnejšie spôsoby, ako zabrániť UTI:
- Vyvarujte sa sprchovania . Dúchanie len oddelí vaginálnu flóru a vytvára ideálne prostredie pre bakteriálnu infekciu.
- Vyberte sprchy nad kúpeľmi . Kúpanie môže zmeniť pH vagíny a zavádzať zvyšky mydla a ďalšie chemikálie do vagíny. Ak používate žinenku, vyčistite najskôr oblasť genitálií a anus po. Ak používate ručnú sprchu, nasmerujte ju smerom nadol na vagínu skôr ako do vagíny priamo.
- Vyhnite sa krutým alebo voňavým mydlám . Namiesto toho choďte na miernejšie mydlá ako Dove Sensitive alebo Cetaphil. Voňavé výrobky akéhokoľvek druhu môžu dráždiť vaginálne tkanivá, vrátane sprejov ženskej hygieny, bubliniek, parfumovaných kúpeľových olejov, vonných práškov, vonných tampónov a vonných tampónov.
- Otrite zozadu a dozadu . Po močení sklopte svoje telo dopredu a dosiahnite sa medzi vašou zadok a začnite otáčať z prednej strany vagíny na zadnú časť. Keď ste skončili, oddeľte samostatný kúsok papiera, aby ste vyčistili konečník, počnúc perineom (priestor medzi vaginou a konečníkom) a stierali sa späť medzi zadok. Tým sa zabráni zavlečeniu baktérií z konečníka do vagíny.
- Používajte kondómy . Aj keď ste v monogamnom vzťahu, kondómy môžu zabrániť prenosu baktérií počas vaginálneho pohlavného styku. Vyhýbajte sa nepremazaným kondómom, ktoré môžu stresovať vaginálne tkanivá a spermicídne mazivá (ako napríklad nonoxynol-9 ), ktoré môžu vyvolať vaginálny zápal. Aromatizované kondómy a mazivá sú tiež ne-no, pretože sú infúziami s cukry, ktoré podporujú rast baktérií a arómy, ktoré spôsobujú podráždenie.
- Nepoužívajte membránu , najmä ak ste náchylní na infekcie močových ciest. Membrána môže podporiť rast koliformných baktérií ako je E. coli . Zvážte zmenu alternatívnych foriem antikoncepcie, ako napríklad tabletky alebo kondómy.
- Používajte priedušné bavlnené spodné prádlo . Syntetické tkaniny, naopak, zachytávajú vlhkosť a vytvárajú dokonalú plemennú plochu pre infekciu. Ak ste náchylní k UTI, noste voľné dno, ktoré umožňujú cirkuláciu vzduchu po vagíne. V noci môžete buď spať bez spodnej bielizne alebo nosiť voľné fitting boxerov alebo šortky.
- Vyskúšajte probiotiká . Probiotiká , ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako je jogurt a doplnky výživy, nielen pomáhajú udržiavať zdravú tráviacu flóru, ale môžu podporovať to isté v pošve.
- Piť brusnicovú šťavu . Okrem vody pitie denného pohára brusnicového džúsu môže znížiť riziko opakovanej infekcie. Vyvarujte sa osladenej brusinkovej šťavy, pretože nadbytočný cukor môže podporiť rast baktérií vo vagíne. Bravčové doplnky sú tiež k dispozícii.
V mužoch
Infekcie močových ciest u mužov sa líšia od žien v tom, že sú menej často spôsobené pohlavím. Jedinou výnimkou môže byť análny sex, v ktorom sa fekálne látky môžu zaviesť do mužskej uretry.
Celkovo sú UTI u mužov spojené s vekom spôsobeným fyziologickými zmenami, ktoré zabraňujú úplnému vyprázdňovaniu močového mechúra (ako je zväčšená prostata ) alebo interferujú s riadením čriev .
Okrem nasledujúcich všeobecných tipov prevencie môžu muži znížiť riziko UTI dodržiavaním týchto postupov:
- Pri kontakte s análnym sexom používajte kondómy . Vyhnite sa mazivám na báze oleja, ktoré môžu spôsobiť zlomenie kondómov a namiesto toho sa rozhodnite pre mazadlo na báze vody, ktoré neobsahuje spermicidy ani upokojujúce látky, ako je lidokaín.
- Umyte si pod predkožkou, ak ste neobrezaným. Tkanivo pod predkožkou môže byť hniezdiskom pre baktérie, pokiaľ nie je denne očistené. Ak tak neurobíte, môže dôjsť k zápalu uretry a zvýšenému riziku infekcie.
- Udržujte svoje genitálie suché . Noste bavlnené spodné prádlo a zmeňte ich denne (alebo častejšie, ak sa začnú potiť alebo sa objaví únik čreva alebo močového mechúra).
- Vezmite si lieky na prostatu podľa predpisu . Môžete tak zlepšiť tok moču a znížiť riziko infekcie. Dbajte na to, aby vaše obličky pracovali tým, že pili veľa vody. Ak vaše lieky na prostatu nefungujú tak dobre, ako by mali, povedzte to svojmu lekárovi.
V prípade detí
Infekcie močových ciest sú bežné u detí, najmä u dievčat. Mnohé z týchto infekcií sa však môžu vyhnúť vyučovaním vášho dieťaťa o hygiene a iných zdravých návykoch.
Medzi úvahami by sa mali deti učiť:
- Nikdy "nedržte to." Deti by mali ísť každé dva alebo tri hodiny, keď sú prebudení. Najmä malé deti často priliehajú a chytia svoje pohlavné orgány, keď potrebujú ísť. Toto môže slúžiť iba na to, aby sa baktérie dostali hlbšie do močového traktu a spôsobili infekciu.
- Vykonávajte dobré návyky. To zahŕňa výučbu detí, aby si vzali čas pri návrate do kúpeľne a úplne vyprázdnili močový mechúr bez namáhania.
- Zmeniť spodné prádlo. Čisté spodné prádlo by sa malo nosiť každý deň (alebo sa musí nosiť po nehode alebo nadmernom potenie).
- Majte dobre hydratovaný. Deti vo veku od 5 do 8 rokov by mali piť päť pohárov vody denne. Deti vo veku od 9 do 12 rokov by sa mali zvýšiť na sedem skiel denne. Od veku 13 rokov by sa dávka nemala pohybovať menej ako 8 až 10 pohárov denne.
> Zdroje:
> Al-Badr. a Al-Shaikh, B. "Opakované liečenie infekcií močových ciest u žien: revízia". Sultan Qaboos Univ Med. J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; a Abdelaziz, A. "Vplyv genitálnej hygieny a sexuálnej aktivity na infekciu močových ciest počas tehotenstva." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Infekcie močových ciest u starších mužov". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.