Probiotiká sa v dnešnej dobe javia ako zúrivosť. S mnohými údajnými výhodami a relatívne nízkym rizikom vedľajších účinkov využívajú výrobcovia pretrvávajúce obchodné príležitosti. Skôr než necháte svoje zdravie v rukách veľkého podnikania, je dôležité, aby ste boli čo najviac vzdelaní o najlepších typoch probiotík, aby ste si mohli vybrať to, čo je pre vás a vašu rodinu správne.
Čo sú probiotiká?
Probiotiká sú živé mikroorganizmy (baktérie alebo kvasinky), u ktorých sa preukázalo, že majú zdravý prínos pre ľudí. Sú k dispozícii vo forme doplnkov alebo v probiotických potravinách a nápojoch. Probiotiká sa považujú za podobné a zvyšujú hladinu "dobrých" baktérií nachádzajúcich sa vo vašich črevách. Predpokladá sa, že tieto "dobré" baktérie zlepšujú naše zdravie prostredníctvom podpory nášho imunitného systému.
Existuje mnoho typov probiotík na trhu, dve hlavné skupiny sú Lactobacillus alebo Bifidobacterium. Bez ohľadu na skupiny, každá má rôzne druhy. Hoci to nie je isté, niektorí vedci si myslia, že rôzne kmene majú odlišné účinky na vaše telo.
Prečo teraz?
Súčasné probiotické stlačenie sa pýši otázkou: "Ak sa ľudia dostanú do poriadku bez toho, aby užili tisíce rokov probiotické doplnky, prečo sú teraz tak dôležité?" Hoci neexistuje žiadna definitívna odpoveď na túto otázku, došlo k významným kultúrnym zmenám, ktoré mali vplyv na črevnú flóru (populáciu organizmov, ktoré sa nachádzajú v našom čreve).
Patria sem používanie antibiotík, diéty bez zdravých rastlinných potravín, chladenie a zlepšená sterilizácia potravín. To, čo ešte nevieme, je pravda, či probiotiká skutočne obracajú tieto zmeny a podporujú zdravie črevnej flóry.
Ako sa probiotiká uvažujú, aby pomohli vášmu zdraviu
Probiotiká sú teoretizované tak, aby mali nasledujúce zdravotné výhody:
- Zvýšte imunitný systém.
- Zvýšte produkciu vitamínov B.
- Pomôžte zabrániť infekcii.
- Znížte počet škodlivých baktérií.
- Zlepšite hrúbku a silu hlienu, ktorý vedie črevá.
Probiotiká pre špecifické zdravotné problémy
Hoci mnohí výrobcovia budú žiadať o prospech probiotík pre všetky druhy porúch, nie je vždy výskum na zálohovanie týchto tvrdení. Môže byť ťažké vykonať kvalitný výskum probiotik vďaka širokému spektru dostupných kmeňov. Mnohé štúdie ukazujú zmiešané výsledky. Avšak vzhľadom na to, že existuje určitá výskumná podpora pre používanie probiotík pre nasledujúce zdravotné podmienky:
- Hnačka spojená s antibiotikami (Lactobacillus GG)
- Atopická dermatitída
- candida
- Gingivitída a paradentóza
- Infekčná hnačka
- Zápalová choroba čriev (IBD)
- Syndróm dráždivého čreva (IBS)
- Neznášanlivosť laktózy
- Reumatoidná artritída
- Bakteriálny nadmerný výskyt tenkého čreva (SIBO)
- Vírusová infekcia, akútna, u detí
Okrem toho existuje predbežný výskum, ktorý naznačuje, že probiotiká môžu zohrávať úlohu pri prevencii nasledujúcich zdravotných porúch:
- Hnačka cestovateľov (Lactobacillus GG)
- Reakcia infekcie C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infekcie močových ciest
Ako si vybrať probiotický doplnok
Ak sa rozhodnete použiť doplnok na probiotiká a dostanete od svojho lekára povolenie, prečítajte si opatrne štítok. Chcete mať istotu, že doplnok obsahuje živé kmene baktérií alebo kvasiniek a že život týchto kmeňov je zaručený v čase použitia a nie v čase výroby. Ďalšie porovnávacie body sú počet bakteriálnych kmeňov a počet jednotiek tvoriacich kolónie, hoci to nemusí nevyhnutne zaručiť výsledky.
Bohužiaľ, USA nemajú žiadne federálne normy pre probiotické doplnky. Preto máte riziko nákupu výrobku bez akejkoľvek záruky, že obsahuje jeho inzerované probiotické kmene, že kmene sú živé alebo že výrobok neobsahuje nezdravé zložky. Preto môže byť najlepšie vybrať značkovú probiotiku, ktorá má výskum podporujúci ich účinnosť. Tu sú niektoré príklady:
- zoradiť
- culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Pamätajte, že probiotiká sú živé organizmy. Nezabudnite použiť zakúpené probiotiká pred ich dátumom vypršania a uložte ich podľa pokynov na obale. Niektoré formulácie vyžadujú chladenie, zatiaľ čo iné, pretože sú v pokoji, sú v pohode na suchom a chladnom mieste.
Výstražná poznámka
Hoci väčšina štúdií preukázala málo prípadných negatívnych vedľajších účinkov, je dôležité mať na pamäti, že výskum probiotík je stále v predbežnej fáze. Môžu existovať určité riziká pre ľudí, ktorí majú určité zdravotné podmienky. Rovnako ako u všetkých doplnkov, je dôležité, aby ste predtým, než začnete užívať probiotický doplnok, najskôr s lekárom rozprávali, aby ste pomohli zabezpečiť, aby vaše zdravie nebolo ohrozené.
zdroj:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Klinické indikácie pre probiotiká: prehľad" Klinické infekčné choroby 2008 46: S96-S100.
"Ústne probiotiká: úvod" NIH Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu (NCCAM) webovej stránky pristupoval 13. júna 2016.
"Probiotiká: čo sú a čo môžu urobiť pre vás" Webová stránka amerického gastroenterologického združenia pristúpila 13. júna 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotické bakteriálne a fungálne kmene: tvrdenia s dôkazmi". Tráviace choroby 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotics in the United States" Klinické infekčné choroby 2008 46: S67-72.