Vaše telo pracuje na udržiavaní dobrých a zlých baktérií
Možno ste počuli všetko o čistení hrubého čreva , dobré baktérie a zlé baktérie, ale čo sú črevná flóra?
Črevná flóra je slang termín, ktorý sa vzťahuje na dobré aj zlé baktérie, ktoré žijú vo vašom tráviacom trakte. Typ a množstvo prítomných baktérií závisí od ich polohy vo vašom tele (tenké črevo a hrubé črevo ). Ako úložný priestor pre stoličku, vaše hrubé črevo je naplnené stovkami rôznych druhov baktérií, ktoré majú špecifické úlohy.
Bad Flora
Pravdepodobne ste počuli o niektorých z bežnejších patogénov, ktoré sú baktérie, ktoré môžu spôsobiť ochorenie u ľudí, ak nie sú kontrolované, vrátane baktérií, ako je streptokok ( strep throat ) alebo E. coli ( infekcie močových ciest a hnačka ). Niektoré z ďalších bežných baktérií, ktoré sa nachádzajú v ľudskom trakte, zahŕňajú:
- Rozširovanie Clostridium difficile ( C. diff ) môže spôsobiť, že máte niekoľko zelených, zápachových a vodnatých stolice denne, ako aj bolesti a citlivosť brucha.
- Enterococcus faecalis je jednou z príčin post-chirurgických infekcií v infekciách brucha a močových ciest.
- Escherichia coli (E. coli) je najpopulárnejšou príčinou hnačky u dospelých a táto baktéria je prítomná v takmer každom hrubom čreve zdravých dospelých.
- Klírens Klebsiella je spojený so západnou stravou vrátane mnohých mäsových a živočíšnych produktov.
- Bacteroderický nadmerný rast je spojený s kolitídou alebo bolestivým zápalom hrubého čreva.
Dobrá flóra
Dobré baktérie , ako sú Bifidobacteria a Lactobacillus , pomáhajú udržiavať tieto zlé baktérie pod kontrolou. Bez dobrej flóry by sa celé vaše hrubé črevo preklenulo zlej flóry, čo by viedlo k príznakom, ako je hnačka alebo dokonca ochorenie. Tieto ochranné mikroskopické zárodky majú mnoho dôležitých funkcií, medzi ktoré patria:
- Zničenie škodlivých baktérií a predchádzanie nadmernému rastu
- Rozbíjanie plynových bublín z fermentácie potravín
- Zvyšujte funkciu imunitného systému
- Pomoc pri syntéze vitamínov (vitamíny B a K v tenkom čreve)
- Udržujte svoje črevné pohyby pravidelné
- Udržujte tvoj hrubé črevo "čisté" (prirodzene), čo neguje potrebu čističiek hrubého čreva
Zničenie dobra so zlým
Či už sú označené ako "dobré" baktérie alebo "zlé", jedná sa o jednobunkové organizmy, ktoré sú zničené pomerne ľahko. Niekedy je to potrebné zlo, napríklad keď musíte užívať antibiotiká na zabitie infekcie strep krku. Avšak antibiotiká tiež zabíjajú vaše dobré baktérie, čo môže viesť k problémom so zložením, ako sú:
- Nepravidelnosť čriev (hnačka a zápcha)
- Zhoršenie kvasiniek (môže spôsobiť svrbenie, pálenie okolo vášho konečníka a viesť k vaginálnej a ústnej kvasinkovej infekcii)
- Dysbióza (technický názov pre nedostatok dobrých baktérií alebo bakteriálnu nerovnováhu)
- Komplikácie pre ľudí trpiacich syndrómom alebo ochorením dráždivého čreva
Existuje mnoho spôsobov, ako zničiť baktérie, z ktorých niektoré sú mimo vašej kontroly. Ak potrebujete antibiotiká na liečbu infekcie, môžete zabiť vaše baktérie, dobré a zlé. Podobne môžu byť baktérie zničené:
- Chronické laxatívne alebo vláknové doplnky
- Dlhotrvajúca hnačka (vylučuje baktérie)
- Stres (emocionálne)
- Dokončenie čreva prep , ako je potrebné pre kolonoskopiu
Diagnostika problémov s črevnou flórou
Často sa problémy s črevnou flórou samy napravia a od vás nie je potrebné žiadne opatrenie. Avšak ľudia, ktorí čelia chronickým problémom čriev, ako je kolitída alebo ochorenie dráždivého čreva, môžu potrebovať agresívnejšiu liečbu ich hrubých baktérií. Komplexná analýza zažívacieho stolice (CDSA) je test stolice, ktorý kontroluje, aký typ a množstvo baktérií je prítomných, miery absorpcie živín ( rýchlosť strávenia) a ako dobre trápite svoje jedlo.
Ak existuje významný rozdiel vo vašom pomere zlých verzus dobrých baktérií, lekár by mohol navrhnúť užívanie probiotík alebo živého mikrobiálneho doplnku, ktorý pomôže obnoviť dobrú flóru v hrubom čreve.
Probiotiká a prebiotiká
Aj keď sa niekedy používajú zameniteľné, probiotikum nie je to isté ako prebiotikum. Probiotiká sú skutočné baktérie, zatiaľ čo prebiotiká sú nestraviteľné potraviny, ktoré pomáhajú vytvoriť zdravé prostredie pre dobré baktérie, aby sa darilo. Rôzne druhy vlákniny, ako je inulín, sú prebiotiká. Medzi dobre známe probiotické potraviny patrí jogurt a iné fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta.
> Zdroje:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Črevná dysbióza a príčiny ochorenia. Prostriedok životného ochorenia.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Príčiny intestinálnej dysbiózy: prehľad. Alternatívna lekárska prehliadka; 180-197.
> Medline Plus. (Nd). Clostridium Difficile Infektions.
> Todar, K. (nd). Normálna bakteriálna flóra človeka. Todarova online učebnica bakteriológie.
> University of Maryland. (Nd). Popis patogénov: enterokokus.