Vyhýbanie sa alkoholu, liečbe alergií a nosných prúžkov môže pomôcť
Je to prekvapujúco pravdepodobne jeden z najbežnejších obáv a úzkostí súvisiacich s lietaním: trápenie sa tým, že zaspávate v lietadle a chrápanie dostatočne hlasno, aby narušilo ľudí okolo vás. Ako sa môžete vyhnúť chrápaniu na lietadle? Zoznámte sa s niekoľkými jednoduchými krokmi a postupmi, ako je zabránenie alkoholu, úľavám od alergií a nosovým prúžkom, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa potenciálnemu rozpaku.
Čo spôsobuje chrápanie?
Chrápanie je spôsobené vibráciami tkaniva pozdĺž dýchacích ciest, ktoré prechádzajú od špičky nosa po pľúca. Častejšie to nastáva, keď mäkké podnebie vibruje počas inhalácie. Môže to však pochádzať z nosa a môže sa vyskytnúť aj počas výdychu. Keď sa dýchacie cesty ďalej prekážajú, môže sa vyskytnúť spánková apnoe . To môže spôsobiť, že sa prebudíte s odfuknutím alebo vydychovaním a vedie k ďalším následkom.
Chrápanie môže byť obzvlášť nepríjemné počas letu. Obaja muži a ženy sa môžu cítiť sebauvedomí. Posedenie medzi cudzími ľuďmi môže priniesť určitú mieru spoločenskej fóbie, strach z toho, ako ju môžu vnímať iní, alebo že to môže viesť k úsudku. Hoci chrápanie môže byť kvôli vašej anatómii, existuje niekoľko vecí, ktoré je možné urobiť.
Intervencie, ktoré zlepšujú chrápanie pred vzletom
Existuje niekoľko procedúr a zákrokov, ktoré môžu zlepšiť chrápanie ďaleko pred letom lietadla.
Ak je štruktúra strednej línie nosa, nazývaná nosná prepážka , posunutá na jednu stranu, môže to viesť k ďalšiemu chrápaniu. Chirurgická korekcia, nazývaná septoplastika, môže fixovať odchytený nosový prepážok pohybom chrupavky a môže to znížiť chrápanie.
Navyše tkanivové filtre nazývané nazálne turbíny (alebo nosné polypy) môžu tiež prekážať nosom.
Tieto turbíny sú často zväčšované v spojení s neliečenými alergiami. Tkanivo sa môže odstrániť postupom nazývaným rádiofrekvenčná ablácia, ktorá ho roztaví. Mäkké operácie patra môžu tiež odstrániť alebo utiahnuť tieto tkanivá a minimalizovať vibrácie.
Posledné minúty liečby obsahujú fyziologický roztok, prúžky a alkohol znižujúci účinok
Ak balíte vrecia na výlet, môže byť príliš neskoro, aby ste zvážili chirurgickú liečbu chrápania. Navyše je potrebné odstrániť ďalšie liečby, ako je strata hmotnosti. Nevzdávajte sa nádeji: stále môžete znížiť vašu šancu na chrápanie.
Liečba alergie
Liečba alergie so slaným rozprašovaním, sprej na Neti alebo nasálne steroidné spreje (ako Flonase, Nasacort, Nasonect atď.) Môže znížiť zápal nosa a zlepšiť chrápanie.
Nosné dilatátory a ventily
Navyše, nosové dilatátory, ako napríklad nosné prúžky Breathe Right, môžu otvoriť nos a poskytnúť úľavu. Tieto pásy sú dosť diskrétne a môžu byť trochu užitočné. Existujú aj ďalšie nosové zariadenia ako Provent a Theravent, ktoré boli tiež navrhnuté na zlepšenie chrápania.
Ústne spotrebiče
Chrápanie môže byť tiež pomôcť pri ústnom prístroji . Tieto sú vybavené zubným lekárom a pomáhajú zmierniť hlasné chrápanie posunutím dolnej čeľuste a jazyka dopredu.
CPAP terapia
Mohlo by byť dokonca možné použiť dlhší let kontinuálny pozitívny tlak tlakovej dýchacích ciest (CPAP) . Novšie cestovné modely sú dostatočne malé na použitie na lietadlách a niektoré dokonca pracujú na batérii, ak nie je k dispozícii na vašom sedadle napájanie.
pozície
Ak sedíte vo vzpriamenej polohe na let, dokonca aj pri sklone sklonu pod skromným uhlom, budete pomáhať gravitáciou pri znižovaní chrápania. Jazyk často spadne a blokuje dýchacie cesty, ale je to menej pravdepodobné, že sa vyskytnú, ak sedíte. Preto aj vaša pozícia môže znížiť vašu šancu na chrápanie.
Znížte príjem alkoholu
Jedným spôsobom, ako sa vyhnúť chrápaniu, je minimalizovať používanie alkoholu .
Alkohol a iné lieky, ktoré uvoľňujú svaly dýchacích ciest (ako sú benzodiazepíny ), môžu viesť k zvýšenému chrápaniu. Preto ak máte obavy z chrápania, odložte ich na svoj let.
Ďalšie možnosti
Možno vám môže pomôcť použiť malý nasálny sprej alebo dokonca prehltnúť olivový olej počas prepravy. Dávajte si pozor na obmedzenia tekutín s príručnou batožinou pri letoch.
Nakoniec, ak ste naozaj sebaistý, že chrápite v lietadle, možno budete chcieť jednoducho zostať bdelý počas trvania cesty.
Slovo z
Neexistuje však žiadny dôvod na to, aby sa cítili v rozpakoch o chrápaní. Je to mimoriadne častá choroba, ktorá postihuje mužov a ženy všetkých vekových kategórií. Dokonca aj keď budete nahmatat, bude pravdepodobne do značnej miery utopený hukotom prúdových motorov. Takže si sadnite, relaxujte a nenechajte strach z chrápania zabrániť vám trochu odpočívať na vašom ďalšom lete.
Kryger, MH a kol . "Zásady a prax spánku." Elsevier , 6. vydanie, 2017.