Po prázdninách som zaplavený otázkami od svojich pacientov, ako môžu zastaviť pálenie záhy. Po mnohých večerných večierkoch, špeciálnych nápojoch a chutných jedlách moji pacienti majú tendenciu pociťovať viac príznakov refluxu kyseliny. Takže som sa rozhodol, že vás budem informovať o tom, čo máte robiť alebo nie, aby ste pomohli Vášho pálenia záhy po celý rok.
Prečo sa vyskytujú príznaky?
Reflux sa vyskytuje vtedy, keď obsah žalúdočnej kyseliny alebo žalúdka preteká dozadu do vášho pažeráka.
Pacienti zvyčajne opisujú tento jav ako pálenie záhy. Pálenie záhy je veľmi časté a v skutočnosti sa nemôže považovať za súčasť ochorenia. Avšak dlhotrvajúce časté pálenie záhy a reflux môže dráždiť výstelku vášho pažeráka a spôsobiť gastroezofageálnu refluxnú chorobu (GERD).
Pálenie záhy je všeobecne liečiteľný problém. Väčšinu času pacienti môžu zvládnuť svoje príznaky so zmenami životného štýlu a stravy. Existujú tiež voľnopredajné lieky, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky. Niektorí ľudia však môžu potrebovať silnejšiu liečbu alebo dokonca chirurgické postupy na prekonanie chronického pálenia záhy.
Aj keď je reflux považovaný za liečiteľné ochorenie, nevhodná liečba môže v dlhodobom horizonte vyvolať závažné komplikácie. Ak pocítite príznaky kyslého refluxu, konzultujte s lekárom najprv, aby ste získali presnú diagnózu a získali účinnú liečbu.
Tu je 12 jednoduchých stratégií, ktoré vám pomôžu minimalizovať vaše príznaky.
Majte na pamäti "Pravidlo štyroch", štyri kľúčové body počas dňa, kým budete jesť a po jedle znížiť príznaky refluxu kyseliny.
Štyri veci robiť počas celého dňa
- Zostaňte aktívny: snažte sa držať cvičenia. Hoci to môže byť ťažké, aby sa zmestili v čase na spracovanie, rozhodne stojí za to. Strata hmotnosti zmierňuje príznaky refluxu.
- Nefajčite: Jednou zo základných príčin refluxu je slabosť svalov v žalúdku a pažeráku. Nikotín je látka, ktorá môže spôsobiť túto slabosť. Tiež sa snažte zabrániť zbytočnému fajčeniu na večierkoch a iných udalostiach, ak je to možné.
- Nejedzte neskoro v noci: na večerných večierkoch to môže byť ťažké, pretože veľa chodí neskoro do noci, ale snažte sa držať nejaké ťažké jedlá a hlavné jedlá skôr v deň. Jedzte skoro, ľahké jedlo na večeru a držte sa malých, ľahkých občerstvenia na neskorých večerných večierkoch.
- Obmedzte príjem alkoholu: Či už je to víno na večeri alebo pivo počas super misky, akýkoľvek alkohol sa môže zhoršiť refluxom.
Štyri veci robiť počas stravovania
- Vyhnite sa tučným predjedlám: Potraviny, ako sú štiepky, poklesy, syry a hlboké vyprážané potraviny, spomaľujú vyprázdnenie žalúdka. To umožňuje, aby obsah kyseliny a žalúdka klesal späť do vášho pažeráka , čo spôsobuje pálenie záhy.
- Hydrát s vodou: Nahraďte vodu pre sódu a vyhnite sa citrusovým plodom a šťavám, ako je grapefruit, pomaranč a rajčiaky. Tieto typy nápojov spôsobujú nadmerné množstvo kyseliny vo vašom žalúdku.
- Sezóna ľahko: Kořenité jedlá, rovnako ako veci ako cibuľa a cesnak, často trápia ľudí s GERD a zhoršujú pálenie záhy.
- Používajte menšie štítky: Jedlo veľkých jedál môže vyvolať príznaky, a preto sa snažte jesť menšie jedlá po celý deň.
Štyri veci robiť po jedle
- Obmedzte kávu a dezerty: Čokoláda a kofeín by mohli byť obľúbené, ale často vyvolávajú príznaky.
- Spomalenie: Fyzická námaha po jedle môže viesť k refluxu.
- Preskočiť mincovňu po večeri: Peppermint je ďalší dráždivý pálenie záhy.
- Zostaňte bdelý: jedenie vynikajúceho jedla môže spôsobiť, že ste ospalí, ale bojujte proti nutkanke. Ležanie v priebehu troch hodín po jedení môže spôsobiť príznaky spätného vychytávania kyseliny, ktoré sa objavia.
S týmito malými zmenami môžete pomôcť pri páde, aj keď trpíte GERD. Len si pamätajte pravidlo Fours a znižujete alebo dokonca eliminujete reflux kyseliny!
zdroj:
Jacques AS, Týždeň Deň vďakyvzdania je tiež týždeň povedomia o ochorení gastroezofageálneho refluxu. MDLinx. 2015.