Bežná príčina bolesti päty, plantárna fasciitída je poznačená zápalom v pásme tkaniva, ktoré spája vašu pätu kosti na báze prstov. Táto kapela je známa ako plantárna fascia.
Symptómy plantárnej fascititídy
Hlavným príznakom plantárnej fasciídy je silná bodavá bolesť v päte nohy, najmä počas prvých pár krokov dňa.
Aj keď sa bolesť po prvých krokoch stane menej intenzívna, môže sa po dlhom období sedenia vrátiť.
Vo väčšine prípadov postihuje plantárna fasciitída iba jednu nohu. Má tendenciu začať postupne s miernou bolesťou na päte.
Prírodné liečenie plantárnej fasciitis
V približne 90% prípadov sa ľudia s plantárnou fasciitídou významne zlepšili po dvoch mesiacoch liečby. Štandardné ošetrenia zahŕňajú vlastné opierky oblúkov a fyzikálnu terapiu.
Keď sa nelieči, pažeráková fasciitída sa môže stať chronickým ochorením a zanechá vás zraniteľnejšími na problémy s kolenami, bedrami a chrbtom .
Doteraz chýba vedecká podpora tvrdenia, že akýkoľvek prírodný liek môže liečiť plantárnu fasciitídu. Tu je pohľad na niekoľko prirodzených prístupov:
1) Cvičenie
Jednoduché cvičenia, ktoré napínajú plantárnu fasciu a Achilovu šľachu, sú kľúčové pre zmiernenie plantárnej fasciídy. Váš lekár vám môže pomôcť vytvoriť cvičebný program zameraný na oblasti postihnuté plantárnou fasciitídou.
2) Liečba za studena
Aplikácia ľadu na postihnutú nohu po dobu troch alebo štyroch krát denne by mala pomôcť znížiť bolesť plantárnej fasciídy.
3) Zázvor
Hoci žiadne štúdie nevenovali pozornosť účinkom zázvoru na ľudí s plantárnou fasciitídou, niektorí lekári odporúčajú túto bylinu na zmiernenie bolesti a zápalu súvisiaceho s plantárnou fasciitídou.
Zoznámte sa s ďalšími bylinami proti zápalu .
4) Magnetická terapia
Magnetická terapia (forma alternatívnej medicíny, ktorá zahŕňa dodávanie magnetických polí priamo do tela) je často uvádzaná ako prirodzený prostriedok na zmiernenie bolesti plantárnej fasciitis. Avšak v štúdii z roku 2003 u 101 dospelých výskumníci zistili, že magnetické vložky neposkytujú ochranu pred plantárnou fasciitídou viac ako nemagnetické vložky.
Rizikové faktory pre plantarnú fascitidu
Plantárna fasciitída je často spôsobená opakujúcim sa napätím na plantárnej fascii. Pre túto podmienku môžu byť ohrozené nasledujúce osoby:
- tehotná žena
- ľudia s nadváhou
- ľudia s plochými nohami alebo vysokými oblúkmi
- bežci
- ľudia, ktorých práca ich udržiava na nohách
Nosenie topánok, ktoré nemajú podporu klenby, môže tiež zvýšiť riziko plantárnej fasciitídy.
Použitie prírodných liekov na plantárnu fascitidu
Vzhľadom na obmedzený výskum je príliš skoro odporúčať prírodné lieky na plantárnu fasciitídu. Je tiež dôležité poznamenať, že samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak uvažujete o použití akejkoľvek formy alternatívnej medicíny, najprv sa obráťte na svojho lekára.
Ak chcete zvýšiť svoju obranu pred plantárnou fasciitídou, snažte sa udržiavať zdravú váhu, noste podporné topánky a nahraďte bežecké topánky po každých 500 míľach používania.
> Zdroje:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Účinok magnetických vs Sham-magnetických stieliek na bolesti plantárnej chrbtice: Randomizovaná kontrolovaná štúdia" JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.