Diétne a orálne zdravie
Zatiaľ čo málokto z nás môže úprimne povedať, že milujeme dentálnu flóru, často hovoríme, aké dôležité je udržiavať zdravý úsmev . Všetci vieme, akú úlohu zohráva naša ústna hygiena pri udržiavaní zdravých zubov, avšak potraviny, ktoré sme vložili do úst, sú rovnako, ak nie dôležitejšie, aby sme získali čistý zdravotný stav pri ďalšom zubnom vyšetrení .
Pozrime sa, čo je na zozname potravín pre chutné zdravé zuby .
Bazalka
Basil je nielen bohatý na antioxidanty, o ktorých je známe, že chránia pred poškodením DNA. Aromatická bylina tiež obsahuje prchavé oleje, ktoré majú antibakteriálne vlastnosti a môžu pomôcť zabrániť prehnaniu škodlivých mikróbov v ústach.
Silná chuť bazalky počas žuvania predstavuje prvú fázu procesu trávenia, ktorý uvoľňuje tieto oleje do úst, kde žijú vaše perorálne baktérie.
vajíčka
Je niečo, čo vajcia nemôžu robiť? Výživové zdroje obsahujú množstvo vitamínov vrátane vitamínov B2, B12 a kyseliny listovej, ale sú tiež zdrojom vitamínu D. Vitamín D hrá nielen dôležitú úlohu v zdraví kostí a kĺbov, predchádza vzniku osteoporózy, faktor silných zdravých zubov.
Výskum ukázal, že adekvátne hladiny vitamínu D v tele môžu byť preventívnym faktorom zubného kazu. Vajcia určite vám pomôžu usmievať sa!
špargľa
Naša ústa je domovom miliónov mikróbov, ktoré riadia bežné procesy našich zubov a ďasien, pričom nás chránia pred škodlivými útočníkmi.
Zatiaľ čo môžeme jesť potraviny pre svoje antibakteriálne vlastnosti, aby sme udržali škodlivé chyby pod kontrolou, naša strava je jedným z dôležitých faktorov pri poskytovaní dobrých baktérií dostatok jedla, takže aj oni budú visieť okolo.
Napriek tomu, že sú prospešné pre naše zdravie, baktérie sa živia typmi potravín, ktoré my ľudia nedokážu stráviť.
Namiesto toho sa živia vláknami, ktoré sa nachádzajú v prírodných rastlinných potravinách. Špargľa je výborným zdrojom prebiotického rastlinného vláknového inulínu. Obsahujúce 5 percent vlákniny na hmotnosť, surová špargľa udržuje prebiotické požívanie na najvyššej, avšak fermentovaná špargľa je tiež skvelý spôsob, ako kŕmiť aj Vaše perorálne baktérie.
Olivový olej
Choroby ďasien zahŕňajú chronické zápalové procesy, ktoré sa vyskytujú po mnoho rokov a môžu byť spojené so širšími systémovými zdravotnými problémami. Olivy obsahujú jedinečný fytonutrient nazývaný oleuropeín. Oleuropein pôsobí na zníženie aktivity enzýmu syntázy oxidu dusnatého - iného enzýmu spojeného s nežiaducim zápalom v tele.
Hoci nie sú testované špecificky na ochorenie ďasien, účinky oleuropeínu môžu pomôcť znížiť zápalové procesy, ktoré sa vyskytujú pri ochorení ďasien, podporujúc zdravé ústa a zuby.
zázvor
Rovnako ako mikróby, systém našich vlastných telies na udržanie zdravých úst sa točí injekciou minerálov a slín bohatých na protilátky, aby vyprázdnil ústnu dutinu. Keď sú sliny nízke, ochorenia zubov majú väčšiu pravdepodobnosť.
Zázvorom sa hovorí, že "zahreje vašu vnútornosť" tým, že zlepšuje cirkuláciu v tele tým, že zvyšuje prietok krvi. V štúdiách na potkanoch sa však ukázalo, že stimulujú sekréciu toku sliny do ústnej dutiny.
Takže nielen zázvor zvýši prietok krvi do celého tela, ale môže pomôcť zmazať ústa pre lepšie zdravie zubov rovnako.
Jedzte dobre pre lepšie úsmevy
Vaša ústa je ovplyvnená každým jedlom, ktoré budete jesť, takže je dôležité udržať si ústne zdravie v najlepšom tvare, ako to môže byť výberom potravín, ktoré udržujú perličkovú bielu zdravú a žiariacu!
> Referencie:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotiká, probiotiká a trávenie zdravia. Súčasné stanovisko v oblasti klinickej výživy a metabolickej starostlivosti . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Hodnotenie účinkov Zingiber Officinale na slinenie u potkanov. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamín D a zubný kaz v kontrolovaných klinických štúdiách: Systematické preskúmanie a metaanalýza. Nutričné recenzie . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein v olive a jeho farmakologické účinky. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potenciál použitia bazálnych a rozmarínových éterických olejov ako účinných antibakteriálnych činidiel. Molekuly . 2013, 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795