Kruhové dýchanie môže posilniť horné dýchacie cesty
Spánková apnoe je bežná porucha, ktorá spôsobuje pauzy počas dýchania, kým postihnutá osoba spí. To je často spôsobené kolapsom horných dýchacích ciest a môže viesť k závažným zdravotným problémom . Najčastejšie sa s ňou zaobchádza trvalým pozitívnym tlakom dýchacích ciest alebo CPAP, ale to nie je vždy tolerované. Splnenie je v skutočnosti hlavnou prekážkou v liečbe, ktorú niekedy nemožno prekonať.
Jedna navrhnutá alternatíva k CPAP sa naučila hrať domorodý nástroj s názvom didgeridoo.
Didgeri - čo?
Didgeridoo je vietor, ktorý je bežný medzi domorodými obyvateľmi severnej Austrálie. Je to valcový drevený nástroj, ktorý môže mať dĺžku od 3 do 10 stôp. Hraje sa už viac ako 1500 rokov a je tradične vyrobená z eukalyptu alebo bambusu s náustkom včelího vosku. Modernejšie verzie didgeridoo môžu byť vyrobené z PVC potrubia a potrubia pásky, a to je možné vytvoriť svoj vlastný.
Len dýchajte
Didgeridoo sa hrá so špeciálnou dychovou technikou nazývanou kruhové dýchanie. To zahŕňa dýchanie cez nos a vypudenie vzduchu z úst použitím jazyka a líca. Vibračné pery vytvárajú nepretržitý drone, ktoré dokáže kvalifikovaný hráč udržiavať tak dlho, ako je to potrebné, pričom dodávka vzduchu sa neustále doplňuje.
Posilnite si Windpipe
V švajčiarskej štúdii uverejnenej v British Medical Journal sa zistilo, že hranie didgeridoo je účinnou alternatívnou liečbou stredne obštrukčnej spánkovej apnoe. Predpokladá sa, že kruhová dýchacia technika môže zlepšiť svalový tonus horných dýchacích ciest a znížiť sklopnosť, ktorá je bežná pri spánkovej apnoe.
Dvadsaťpäť pacientov bolo zaradených do štúdie, vzhľadom na lekcie a praktizovalo sa denne doma počas štyroch mesiacov.
Aké sú výsledky?
Prihlásení študenti sa zúčastnili približne 25 minút denne, 6 dní v týždni. V porovnaní s kontrolnou skupinou sa výrazne zlepšila denná ospalosť a index apnoe-hyopnea (alebo počet zhroucení dýchacích ciest za hodinu). Ich partneri zaznamenali menej poruchy spánku. Na kvalitu spánku však nemal merateľný vplyv.
Efektívna alternatíva?
Preto táto štúdia poukazuje na to, že pravidelné hranie didgeridoo je účinnou prídavnou liečbou u ľudí s miernym obštrukčným spánkovým apnoe, ktoré zlepšujú niektoré opatrenia tejto choroby. Zdá sa, že niektoré zostávajúce mierne spánkové apnoe stále pretrvávajú. Pri materiáloch s hmotnosťou nižšou ako 10 EUR a trochu praxe naučiť sa techniky kruhového dýchania to môže byť možná alternatíva pre tých, ktorí nemôžu tolerovať svoje stroje CPAP.
zdroj:
Ako hrať Didgeridoo
Urob si svoj vlastný Didgeridoo
Puhan M a spol . "Didgeridoo hrá ako alternatívna liečba syndrómu obštrukčnej spánkovej apnoe: randomizovaná kontrolovaná štúdia." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.