Tu sú dôležité veci, ktoré sa majú zahrnúť do denníka Chronickej bolesti
Či už sa bojujete s chronickou bolesťou už viac ako desať rokov, alebo sa práve začínate zaoberať konzistentnými bolesťami a bolesťami, denník bolesti vám môže pomôcť zdokumentovať to, čo sa cítite zo dňa na deň. Váš časopis o bolestiach je miesto, kde napíšete všetko, čo sa týka vašej chronickej bolesti - akú bolesť máte, akú úroveň bolesti prežívate, čo ste robili, keď ste boli v bolesti a tak ďalej.
Prečo denník bolesti pracuje pre chronickú bolesť
Tieto informácie sú užitočné pre vás aj pre lekára. Môže sa použiť na identifikáciu modelov bolesti, ako je denná doba alebo úroveň stresu alebo bolesti spúšťajúce určité činnosti. Časopis s bolesťou môže tiež ukázať, čo nezvyšuje vašu bolesť, čo vám môže pomôcť pri rozhodovaní o tom, ako strávite svoj deň. Prinajmenšom môže byť dobrým referenčným bodom, keď vám pamäť neponúka (napríklad ak si nie ste istí, ako odpovedať, keď sa váš lekár pýta, či je vaša bolesť horšia po obede).
Veci, ktoré sa majú zahrnúť do denníka bolesti
Čo presne prihlasujete denník s bolesťou? Každý používa svoj časopis inak, ale väčšina lekárov odporúča, aby zahŕňali nasledovné:
- Dajte svojej bolesti rating stupnice . Väčšina stupňov bolesti používa systém hodnotenia 0-10, pričom 0 nepredstavuje žiadnu bolesť a 10 predstavuje najhoršiu predstaviteľnú bolesť. Vaša bolesť zvyčajne klesne niekde medzi tým.
- Použite slová popisujúce bolesť . Je vaša bolesť horí? Brnenie? Pulzujúca? Použitie slov deskriptora bolesti vo vašom časopise vám môže pomôcť sledovať zmeny a vzory v kvalite bolesti. Môže tiež pomôcť lekárom presne určiť váš typ bolesti.
- Sledujte čas, kedy nastáva bolesť. Budeš rád viac ráno alebo večer? Ako sú vaše popoludnia?
- Všimnite si, čo robíte, keď začne bolesť . Práve ste sa dostali z postele, alebo ste sedeli na chvíľu, keď začala vaša bolesť? Cvičili ste alebo ste používali určité svaly vo vašom tele? Napíšte, ako sa cítite po aktivitách, ako je chôdza psa alebo hranie s deťmi.
- Pozrite sa na prvky, ktoré môžu prispieť k vašej bolesti. Zamyslite sa nad vonkajšími faktormi, ktoré môžu spôsobiť bolesť, napríklad ak trpíte stuhnutím kĺbov; to sa stane, keď prší alebo je zima vonku?
Napíšte, čo ste jedli a pili toho dňa. Potraviny a nápoje môžu prispievať k bolesti, ktoré prežívate, alebo zhoršiť. Zaznamenajte všetko, čo ste pohltili v deň, keď cítite bolesť.
Popíšte svoju náladu . Je tiež dôležité poznamenať, váš duševný stav a ako cítite, keď prežíva bolesť. Ste deprimovaný? Úzkosť? Unavený? Samozrejme, bolesť môže spôsobiť tieto emócie a váš lekár vám môže odporučiť, aby ste sa stretli s odborníkom na duševné zdravie, ktorý sa bude zaoberať pocitmi, ktoré vzniknú v dôsledku vašej chronickej bolesti.