Znížte riziko IBS po ochorení GI
Žalúdočná chrípka a jej sprievodné príznaky, ako sú vracanie , horúčka a hnačka , vás môžu zlákať. Našťastie je to takmer vždy samo-obmedzujúce a väčšina ľudí sa úplne zotaví bez akejkoľvek liečby.
Avšak ak máte ochorenie zo žalúdočnej infekcie, sú dôležité kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste zvýšili pravdepodobnosť rýchleho a úplného zotavenia.
Prečo je nevyhnutnosť? Prežívanie akútnej gastrointestinálnej infekcie zvyšuje riziko vzniku pretrvávajúcich tráviacich príznakov, stav nazývaný postinfekčný IBS (IBS-PI) . Postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov, aby ste znížili riziko.
1. Zostaňte
Vyzerá to dosť ľahko, ale tvárou v tvár - mnohí z nás sa rozhodli, že sme príliš zaneprázdnení, aby sme si dali náležitú starostlivosť o seba. Možno budete musieť znovu zvážiť toto. Jedna dobre navrhnutá štúdia našla jasné prepojenie medzi úrovňou aktivity a neskorším nástupom IBS . Pacienti, ktorí vyvinuli IBS po akútnom ochorení GI, mali menej pravdepodobnosť, že budú odpočívať v reakcii na počiatočné príznaky a pravdepodobnejšie zostanú aktívnymi počas celého obdobia ochorenia.
2. Nevystavujte vracanie
Vracanie je súčasťou vlastnej obrany tela proti cudzím útočníkom, ako sú vírusy a baktérie . V štúdiách s jednou špecifickou baktériou mali pacienti, u ktorých došlo v priebehu akútneho štádia ochorenia k zvracaniu, riziko zníženia IBS-PI o polovicu.
S týmto na mysli, ak máte túžbu zvracať, pokračujte a urobte tak. Avšak vracanie tiež spôsobí stratu tekutín, čo prináša ďalší bod.
3. Zostaňte hydratované a pitené kvapaliny
Keď máte infekciu žalúdka, zostať hydratovaný vám pomôže cítiť sa lepšie a zotaviť sa rýchlejšie. Prostredníctvom zvracania a hnačky sa životné tekutiny strácajú a je potrebné ich nahradiť.
Vyberte čisté kvapaliny a tie s elektrolytmi, ale dbajte na to, aby ste sa vyhli sladkým a kofeínovým nápojom, pretože tieto môžu zhoršiť hnačku. Ak je ťažké udržiavať tekutiny nadol, vezmite si veľmi malé, ale časté dúchanie alebo vysajte ľadové lupienky.
4. Udržujte nízku úroveň stresu
Výskum je dôsledným nájdením vzťahu medzi vysokou úrovňou úzkosti a stresu v čase počiatočného ochorenia a rizikom pretrvávajúcich symptómov. Predpokladá sa, že tento vzťah môže trvať až tri mesiace pred nástupom choroby. Hoci môžete mať malú kontrolu nad stresovými udalosťami, ktoré sa objavujú vo vašom živote, pomocou aktívnych relaxačných a stresových stratégií môže pomôcť znížiť vplyv vonkajšieho stresu na naše vnútorné prostredie.
5. Zamyslite sa nad šťastnými myšlienkami
Akokoľvek sa zdalo, čo si myslíte, že to môže mať vplyv na to, ako sa cítite. Pacienti, ktorí sú pesimistični z hľadiska svojej choroby a ich symptómov, sa zdajú byť vystavení väčšiemu riziku prebiehajúcich problémov. Ak sa ochorejete, premýšľajte o pozitívnych myšlienkach na vašu chorobu. Rozprávajte sa sami seba ako milujúci rodič, ubezpečujete sa, že budete "čoskoro lepšie".
6. Čo jesť pri obnove zo žalúdočnej choroby
Ako sa žalúdok začne usadzovať, postupne sa pokúste o nevýrazné jedlá, ktoré sa dajú ľahko stráviť.
Niektoré štandardy sú sušienky sódy, ryža, želatína, nespálených toastov, zemiakov a banánov. Vyvarujte sa mliečnych výrobkov, tučných jedál, sladkých potravín a korenistých jedál. Preskočiť alkohol, kofeín a nikotín. Ak sa cítite nevoľnosť vracať, prestanete jesť. Vezmite to pomaly a ľahko.
zdroje
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Kognitívny behaviorálny model syndrómu dráždivého čreva: perspektívne vyšetrenie pacientov s gastroenteritídou" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Postinfekčný syndróm dráždivého čreva: Subtipový typ syndrómu podráždeného čreva", Medzinárodná nadácia pre funkčné gastrointestinálne poruchy.
- > Vírusová gastroenteritída (žalúdočná chrípka) Životný štýl a domáce prostriedky. Mayo Clinic.