Riešenie tepla a vlhkosti s CHOCHP
Pre ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (COPD), letné teplo nie je len nepríjemné, ale môže viesť k nebezpečným komplikáciám. Extrémne teplo a vlhkosť môžu zhoršiť symptómy CHOCHP, vrátane dýchavičnosti a bronchospazmy.
Tu je bližší pohľad na problémy, s ktorými sa môžete stretnúť s CHOCHP v horúcom počasí a ako zabrániť vážnym komplikáciám v lete.
Zhoršenie dyspnoe v lete
Jednou z hlavných ťažkostí pacientov s CHOCHP je dyspnoe alebo dýchavičnosť. Keď sa teplota zahrieva, vaša úroveň dyspnoe môže byť niekedy omnoho väčšia ako normálne. Prečo je toto?
Extrémne teploty často spôsobujú stres celého tela. Ak premýšľame o tom, ako naše telo reaguje na stres, môžeme lepšie pochopiť fenomén toho, ako teplota ovplyvňuje dýchanie.
Telo vždy pracuje na tom, aby sa pokúsila udržať normálnu telesnú teplotu, ktorá je približne 98,6 stupňov F. Keď sme vystavení extrémnym poveternostným podmienkam, napríklad počas letného tepla, telo musí vynaložiť dodatočnú energiu, aby sa pokúsilo ochladiť sám aby sa udržala normálna telesná teplota.
Táto mimoriadna potreba energie spôsobuje, že telo potrebuje viac kyslíka. Ak máte CHOCHP, už používate veľa energie len na dýchanie, nehovoriac o všetkom, čo robíte počas dňa.
Takže nie je nezvyčajné zažiť väčšiu dýchavosť, keď ste vystavení extrémnym teplotám. Vaše telo je nútené používať viac energie, zatiaľ čo sa snaží udržať vašu telesnú teplotu.
Bronchospazmy s CHOCHP a teplo
Už ste niekedy vystúpili vonku v skutočne horúci deň a zhlboka sa nadechli?
Výsledok je často prekvapujúci. Pre ľudí s CHOCHP, ktorých dýchacie cesty sú už zapálené a podráždené, dýchanie horúcim vzduchom môže viesť k bronchospazmu.
Počas bronchospazmu dochádza k zmene hladkého svalstva dýchacích ciest ( priedušiek ), čo znižuje veľkosť dýchacích ciest. Výsledné zníženie veľkosti dýchacích ciest sťažuje dostatok vzduchu do pľúc alebo z pľúc. Následne zistíte, že je ťažšie dýchať a môžete sa skoro nadechnúť.
Nie je to len letné teplo, je to problém. Zvýšené vnútorné teploty vedú k zvýšeným koncentráciám častíc vo vzduchu, čo môže zhoršiť symptómy CHOCHP. To isté platí pre vonkajší vzduch, keď sú prítomné znečisťujúce látky. Bohužiaľ vieme, že vonkajšie znečisťujúce látky sú spojené s exacerbáciami COPD a úmrtiami.
Prevencia komplikácií
Aj keď nemôžeme ovládať počasie, môžeme ovládať naše prostredie a vystavenie extrémnym teplotám a vlhkosti. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste porazili teplo v lete a dýchali ľahšie:
Pijte dostatok tekutín: Počas horúcich letných mesiacov by ste mali zvýšiť príjem tekutín bez ohľadu na úroveň aktivity alebo smäd. Strata vody z tela (cez potenie) sa môže pohybovať od 0,3 litra za hodinu v príjemnom sedavom prostredí až do 6,0 litra za hodinu pri kombinácii vysokej teploty a fyzickej aktivity.
Ak kompenzujete túto stratu vody príjmom tekutín, môžete sa rýchlo dehydratovať.
Používajte vhodné oblečenie a opaľovací krém: Úpal slnenia spôsobuje, že je ešte zložitejšie, aby vaše telo ochladilo samo o sebe, takže si vždy noste dobré opaľovacie krémy každý deň, aj keď neplánujete byť na priamom slnečnom svetle. Udržujte v pohode tým, že nosíte ľahké, svetlé, voľné oblečenie. Mnohí ľudia s CHOCHP majú nedostatočnú hladinu vitamínu D , takže môžete požiadať o opaľovanie (aby ste mohli absorbovať vitamín D) potom, čo ste najprv na slnku po dobu piatich až desiatich minút.
Plánujte svoje aktivity opatrne: Ak musíte ísť von, tak skoro ráno alebo po tom, ako slnko klesne.
Pri jazde zaparkujte v tienistých oblastiach a umiestnite chrániče slnka do auta. Vyberte si klimatizované miesta a aktivity vo vnútorných priestoroch.
Zostaňte v pohode: Ak je to možné, zostaňte v klimatizovanej budove v interiéri (aj keď sa dostanete vonku na krátke časové obdobie, obzvlášť skoro ráno alebo neskôr večer, môže byť veľmi zdravá pre tých, ktorí žijú s CHOCHP.) Ak ste nemáte klimatizáciu, plánujte svoj deň, aby ste sa zapojili do miest, ktoré robia napríklad knižnicu, nákupný stred alebo rodinný dom priateľa alebo člena rodiny, ktorý je klimatizovaný. Majte na pamäti, že ak je potrebná klimatizácia pre vaše zdravie, môžete ju odpočítať na daniach s poznámkou od svojho lekára. Vezmite si chladnú sprchu alebo kúpeľ, aby ste znížili telesnú teplotu. Vyhnite sa činnostiam, ktoré zahŕňajú využitie dodatočnej energie. Zavolajte miestnemu oddeleniu zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či môže odporučiť tepelné útočisko vo vašej oblasti.
Použite Buddy System: Počas horkých letných mesiacov sa uistite, že máte priateľov alebo členov rodiny aspoň dvakrát denne, aby ste sa uistili, že máte v poriadku. To je dobrý nápad bez ohľadu na sezónu alebo teplo.
Vyhýbajte sa nadmernej aktivite: Budete lepšie tolerovať teplo, ak sa vyhnite namáhavej fyzickej aktivite alebo cvičeniu počas horúcich dní. Opäť je dôležité poznamenať, že cvičenie je veľmi dôležité pre ľudí s CHOCHP a môže nielen zlepšiť vašu kvalitu života, ale zvýšiť vaše prežitie. Vaša najlepšia stávka je cvičenie na mieste, kde je k dispozícii klimatizácia. Uistite sa, že máte dostatok vody, pretože kombinácia fyzickej aktivity a tepla ďalej zvyšuje stratu tekutín.
Užívajte lieky podľa pokynov : Nezabudnite si užívať lieky podľa pokynov lekára. Ak používate kyslík, porozprávajte sa s lekárom o vašich požiadavkách na kyslík počas letných mesiacov.
Venujte pozornosť hláseniam o počasí: Urobte si miesto sledovať alebo počúvať denné hlásenie o počasí, ktoré upozorňuje na aktuálne počasie. Naučte sa používať tabuľku teplovodných indexov poskytnutú Národnou meteorologickou službou, ktorá hodnotí vážnosť počasia zohľadnením tepla aj vlhkosti. Venujte pozornosť aj informáciám o znečistení. Ako bolo uvedené vyššie, zvýšené teplo, či už vo vnútri alebo vonku, zvyšuje koncentráciu častíc vo vzduchu, čo môže ovplyvniť dýchanie. Naplánujte svoje aktivity v čase miernejšieho počasia, ktoré nie je vystavené extrémnym poveternostným informáciám. Dokonca aj krátke obdobia extrémnych teplôt môžu spôsobiť vážne choroby a / alebo komplikácie CHOCHP .
Bottom Line na letnú bezpečnosť s CHOCHP
Letný čas môže byť skvelý čas na zvýšenie vášho času vonku a cvičenia, ktoré sú dôležité pre vašu kvalitu života. Napriek tomu chvíľu zohľadniť bezpečnosť v teple a vlhkosti je prvoradá. Majte na pamäti, že vaše tekuté potreby môžu dramaticky vzrastať teplom a dehydratácia môže nastať rýchlo. Vykonanie niekoľkých jednoduchých krokov uvedených vyššie vám môže pomôcť vychutnať si tieto mesiace leta naplno.
> Zdroje:
Hansel, N., McCormack, M. a V. Kim. Účinky znečistenia ovzdušia a teploty na CHOCHP. CHOCHP . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci a Stephen L .. Hauser. Harrisonove princípy vnútorného lekárstva. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Tlač.
McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. a kol. Dýchacie účinky vnútorného tepla a interakcia so znečistením ovzdušia pri chronickej obštrukčnej chorobe pľúc. Annals of American Thoracic Society . 2016, 13 (12): 2125-2131.