Prehľad fyzických cvičení
Ak ste sa po liečbe zranenia alebo choroby dostali k fyzickej terapii , môžete mať otázky o tom, čo sa stane. Väčšina ľudí navštívi fyzického terapeuta, pretože zažíva bolesť alebo ťažkosti s normálnou funkčnou mobilitou . Váš fyzikálny terapeut môže predpisovať procedúry a cvičenia, ktoré vám pomôžu lepšie sa pohybovať a cítiť sa lepšie. Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť celkovú mobilitu, je fyzické cvičenie.
Terapeutické cvičenie by malo byť jednou z hlavných procedúr, ktoré dostanete od svojho fyzikálneho terapeuta. Nezáleží na tom, či ste v nemocnici, opatrovateľskom domove, škole alebo ambulantnej ortopedickej klinike. Fyzikálni terapeuti sú odborníci na pohyb a cvičenie by malo byť primárnym nástrojom, ktorý vaše PT používa na to, aby ste sa lepšie pohybovali a cítili lepšie.
Keď váš fyzikálny terapeut predpíše cvičenia, musíte ich považovať za špecifické stratégie pohybu, ktoré pomáhajú vášmu telu meniť a rásť pozitívne.
-
Prehľad fyzikálnej terapie rovnováhy cvičenia
-
Nožové a členkové výplety pre zahrievanie a pätové ostrohy
Cvičenia, ktoré robíte vo fyzickej terapii, sú navrhnuté pre váš špecifický stav a sú neoddeliteľnou súčasťou vášho rehabilitačného programu.
Mala by byť výcvik jedinou liečbou, ktorú ste dostali vo fyzikálnej terapii? Nie nevyhnutne. Niektorí fyzikálni terapeuti používajú iné techniky, ako je masáž, mobilizácia kĺbov alebo modality - ako ultrazvuk alebo elektrická stimulácia - aby pomohli svojim pacientom pohybovať sa lepšie a cítiť sa lepšie. Zatiaľ čo pasívne liečby sa môžu cítiť dobre, nemali by byť jedinou liečbou, ktorú ste dostali vo fyzikálnej terapii. V programe rehabilitácie by ste mali mať vždy aktívnu zložku, ktorá zahŕňa rôzne typy terapeutických cvičení fyzikálnej terapie.
Typy cvičení na fyzickú terapiu
Existujú rôzne typy fyzikálnych liečebných cvičení, ktoré vám môžu byť predpísané v závislosti od konkrétneho stavu. Tieto cvičenia môžu zahŕňať:
- cvičenia na zvýšenie sily
- cvičenia na zlepšenie rozsahu pohybu
- flexibilné cvičenia
- rovnováhu a vlastné cvičenia
- praktické cvičenia mobility
- kardiorespiračné cvičenia
- cvičenie na vertigo a závrat
Program fyzickej liečby by mal byť prispôsobený vašim špecifickým potrebám. Napríklad, ak máte ťažkosti s chôdzou po celkovej operácii nahradenia kolena , váš fyzikálny terapeut môže posúdiť vašu funkciu štvorhlaviek a predpísať špecifické cvičenia, ktoré pomôžu zlepšiť silu tejto svalovej skupiny.
Váš fyzikálny terapeut môže používať určité nástroje a zariadenia pre vaše PT cvičenie. Tie môžu zahŕňať:
- penové valčeky
- odporových pásiem
- terapeutické lopty
- voľné závažia a činky
- trenažéry, bicykle alebo horné bicykle na bicykli
- rovnovážnych a vibračných dosiek
- uteráky a popruhy
Typ zariadenia, ktorý používate, závisí od konkrétnych cvičení, ktoré robíte, a od cieľov každého cvičenia.
Niekedy pre vaše cvičenie PT nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie.
Cvičenia sa zvyčajne robia na klinike fyzikálnej terapie, ale môžu byť vykonané aj v nemocnici, kým ležiete v posteli alebo sedíte na stoličke. Váš fyzikálny terapeut vás môže navštíviť v nemocnici a pracovať na zlepšovaní funkčnej mobility - ako je pohyb v posteli alebo na schodoch po schodoch - aby ste sa mohli bezpečne vrátiť domov. Jednou z častí tohto rehabilitačného programu v nemocnici môže byť dokončenie cvičení fyzickej terapie.
Váš fyzikálny terapeut môže tiež predpísať cvičenia, ktoré môžete urobiť ako súčasť domáceho cvičebného programu. Tento program vám môže pomôcť zlepšiť stav, kým nie ste v klinike PT, čím získate kontrolu nad zranením alebo chorobou. Váš PT môže tiež zobraziť cvičenia, ktoré sa dajú použiť na to, aby sa zabránilo vzniku budúcich problémov.
Výber najlepších cvičení pre vás
Takže, ako viete, ktoré fyzikálne terapeutické cvičenia sú najlepšie pre vašu konkrétnu situáciu? Najlepší spôsob, ako vedieť, že robíte správne cvičenie pre vás, je navštíviť svojho fyzického terapeuta niekoľko sekcií.
Váš PT môže posúdiť váš stav a predpísať správne cvičenia, ktoré môžete robiť.
Samozrejme, môžete očakávať trochu bolesti v tom, ako robiť nové cvičenia, ktoré vaše telo nemusí byť zvyknuté. Oneskorená bolesť svalov, alebo DOMS, zvyčajne trvá niekoľko dní po začatí cvičenia. Cvičenie, ktoré predpisuje Váš PT, by však nemalo výrazne zhoršiť Váš stav. Ak cvičenie spôsobí zhoršenie vášho stavu, zastavte cvičenie a skontrolujte sa s fyzickým terapeutom. Môžete robiť vaše cvičenie nesprávne, alebo jednoducho musíte nájsť alternatívne cvičenie, aby ste urobili pre váš stav.
Mnoho cvičení, ktoré vám predpísal fyzický terapeut, je navrhnuté tak, aby vám pomohlo cítiť sa lepšie. Pri výkone fyzickej terapie by ste mali mať pocit, že vaša bolesť sa zlepšuje alebo mení pozitívne.
Začíname s fyzickými cvičením
Začíname s cvičeniami fyzickej terapie je jednoduché. Ak máte zranenie alebo chorobu, ktorá spôsobuje bolesť alebo vám bráni v normálnom pohybe, navštívte svojho lekára a požiadajte o odkázanie na fyzického terapeuta.
-
Začnite s Vašou liečebnou rehabilitáciou Lisfranc pomocou týchto PT cvičení
-
Zlepšite mobilitu postele s týmto cvičebným programom
Najskôr si vyberiete fyzickú terapiu - pred medikáciou alebo chirurgickým zákrokom - je to dobrý nápad, keďže PT má tendenciu byť bezpečným a cenovo dostupným spôsobom starostlivosti pre mnohé podmienky. Mnohé štáty v USA vám umožňujú navštíviť fyzického terapeuta prostredníctvom priameho prístupu a nie je potrebné žiadne odporúčanie lekárom.
Keď sa prvýkrát stretnete s fyzickým terapeutom, opýtajte sa na rôzne cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli svojmu stavu. Váš PT by mal byť bohatý na vedomosti o správnej cvičebnej technike a on alebo ona môže predpisovať cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť mobilitu a znížiť bolesť. Zamyslite sa nad svojim fyzikálnym terapeutom ako odborným sprievodcom, ktorý vás môže naučiť správne cvičenia pre vašu konkrétnu situáciu. On alebo ona vám môže pomôcť, ale je na vás, aby ste urobili prvý krok a zaviazali sa vykonať svoje cvičenia PT.
Slovo z
Väčšina ľudí sa ukáže na klinike fyzioterapie a hovorí: "Bolí ma a nemôžem." Sú v bolesti a nie sú schopní robiť to, čo bežne robia. Môžete sa cítiť úzkostlivo, že idete na fyzickú terapiu. Táto úzkosť je normálna a váš PT vám môže pomôcť uvoľniť vašu myseľ, ako vaše cvičebné cvičenia a stratégie pohybu, ktoré vám pomôžu lepšie sa pohybovať a cítiť sa lepšie.
> Zdroj:
> Sprievodca fyzikálnym terapeutom Prax 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. K dispozícii na: http://guidetoptpractice.apta.org/.