Keď sa stále dostanete k pee
Prebudenie uprostred noci ísť do kúpeľne nie je dobrý zážitok. Keď spíte, posledná vec, ktorú potrebujete, je prebudenie celého močového mechúra. Pre niektorých ľudí môžu tieto prebudenia dokonca ťažko spať spať, čo môže byť príznakom nespavosti .
Ako môžete znížiť potrebu močenia v noci? Našťastie existuje niekoľko zmien, ktoré môžete urobiť, ktoré vám pomôžu zostať spať a ak sa prebudíte, ľahšie spíte ľahšie.
Najprv je však dobré nájsť príčinu.
Príčiny častých kúpeľných ciest
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa často môžete prebúdzať v noci a močiť. Príčiny môžu závisieť od vášho veku, zdravotných stavov alebo z osobných návykov, ktoré máte v noci. Pri niektorom z týchto problémov je najlepšie povedať svojmu lekárovi akékoľvek obavy, ktoré máte.
deti
Je to nezvyčajné, že mladší ľudia vstávajú v noci na pečenie. Deti môžu mať enurézu alebo bedwetting, ale zvyčajne to vyrastajú. Existuje tiež množstvo účinných liekov na liečbu a lieky, ktoré môžu pomôcť.
Ak vaše dieťa často cestuje do kúpeľne, mohlo by to byť znakom iného zdravotného stavu alebo dokonca poruchy spánku, ako je spánková apnoe .
Nocturia as you Age
Ako starneme, naša schopnosť koncentrovať moč cez noc klesá. To znamená, že močový mechúr sa naplní rýchlejšie, čo vyvoláva výlet do kúpeľne.
Keď sa močenie objaví v noci, nazýva sa to noktúria .
Najmä muži, ktorí sú v strednom veku alebo starší, môžu vyvolať frekvenciu močenia ako súčasť benígneho rozšírenia prostaty. Noktúria môže byť tiež súčasťou zdravotných stavov, ako je diabetes, chronické ochorenie obličiek alebo zlyhanie srdca.
Noktúria je tiež bežným vedľajším účinkom pri užívaní liekov s diuretickým krvným tlakom .
Tieto sa niekedy nazývajú "pilulky na vodu" a zahŕňajú Lasix (furosemid).
Spánok apnoe
Je tiež dôležité liečiť spánkové apnoe, pretože to môže tiež viesť k noktúriu. Existujú dva hlavné dôvody.
Spánková apnoe vedie k rozdrobenému spánku. Hlbšie štádiá spánku sú narušené prerušeným dýchaním a to znamená, že trávite viac času v ľahkom spánku. V týchto ľahších štádiách si samozrejme uvedomíte, ako je váš močový mechúr plný. Navyše, výskum naznačuje, že samotná spánková apnoe spúšťa uvoľňovanie hormónov, ktoré zvyšujú potrebu močenia v noci, obzvlášť keď starneme.
Nočné návyky
Existujú niektoré príčiny nočného močenia, ktoré možno kontrolovať. Pitie nadmerného množstva vody pred spaním zvýši pravdepodobnosť močenia v noci. Kofeín, ktorý funguje ako stimulant, je tiež miernym diuretikom, ktorý môže zvýšiť močenie.
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je znížiť, koľko pijete v noci. Platí to predovšetkým počas štyroch až šiestich hodín pred spaním.
Ako sa dostať späť do režimu spánku
Ak sa v noci prebudíte, vyskúšajte minimalizovať množstvo svetla, ktoré sa vystavujete. Použitie malého nočného svetla v kúpeľni skôr ako zapnutie hlavného svetla, môže byť ľahšie spať spať.
Je tiež najlepšie obmedziť svoje aktivity. Vykonajte rýchlu cestu do kúpeľne a okamžite sa vráťte spať. Snažte sa vyhnúť putovaniu po dome, získavaniu občerstvenia alebo pitia alebo rozptýlenie iných úloh.
Slovo z
Znížením frekvencie výletov do kúpeľne na pečenie môžete dosiahnuť lepší nočný spánok. Robte to najlepšie, ak chcete zmeniť akékoľvek nočné návyky, ktoré ju môžu spôsobiť, a udržujte akékoľvek podnety nízke, ktoré vám môžu zabrániť v spánku. Ak máte alebo máte podozrenie, že zdravotný stav môže byť provokujúci, porozprávajte sa so svojím lekárom, pretože vám pomôžu aj zmeny vo vašej liečbe.
> Zdroj:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Prehľad noktúrie a syndrómu nočnej polyúrie u starších pacientov. Prírodná klinická prax nefrológia. 2008, 4 (8): 426-35. dva: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856