4 tipy na užívanie CHOCHP na ceste
Zabránenie použitiu pasívneho dymu môže byť dosť jednoduché, keď ste v pohodlí vášho domova, ale ako sa mu môžete vyhnúť pri cestovaní? Keď dýchate znečisťujúce látky vo vzduchu z cigaretového dymu a iných tabakových výrobkov, ste vystavený pasívnemu dymu.
U ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc alebo CHOCHP môže expozícia dymu z druhej ruky spôsobiť exacerbáciu symptómov, čo môže viesť k hospitalizácii.
Cestovanie môže ľudí s CHOCHP vystaviť mimoriadnemu riziku možnej expozície. Pre ľudí bez CHOCHP sa možno budete chcieť vyvarovať 7000 chemikáliám a 70 známym karcinogénom v pasívnom dyme.
Vyhnite sa expozíciám v dôsledku pasívneho dymu počas cestovania
Hoci mnohé mestá a komunity urobili veľké kroky v oblasti zákazu fajčenia z verejných budov, reštaurácií a parkov, stále existujú časti sveta, kde je povolené fajčenie všade - dokonca aj počas letov. Najlepším spôsobom, ako zabrániť vystaveniu sa pasívnemu dymu, je naplánovať dopredu a obhajovať sa. Tu sú navrhnuté spôsoby, ako zabrániť zbytočnému dymu a exacerbácii CHOCHP, ktoré s ním môžu prísť počas cestovania.
1. Požiadajte o izbu pre nefajčiarov
Pri rezervácii v niektorých častiach sveta je nefajčiarska predpokladaná preferencia, ak nevyžadujete fajčiarsku miestnosť. Rovnako však niektoré miesta automaticky predpokladajú, že chcete fajčiarsku miestnosť, ak výslovne nevyžadujete nefajčiarske ubytovanie.
Nepoužívajte šancu. Či už si rezervujete hotelovú izbu alebo kabínu na výletnej lodi, vždy požiadajte o nefajčiarsku izbu.
Okrem toho zistite citlivosť na cigaretový dym v čase rezervácie a pri registrácii. Hotelový alebo lodný čistiaci personál môže používať vysoko výkonný vzduchový filter na čistenie vzduchu vo vašej miestnosti pred príchodom, ak ste v miestnosti dovtedy dostali fajčenie
2. Použite masku filtra dymu
Ak sa nemôžete vyhnúť pasívnemu dymu na verejných miestach, vyhnite sa jeho dýchaniu pokrytím úst v dymových oblastiach. Filtračná maska, ako maska respirátora N95, ktorá dokáže zablokovať 95 percent častíc vzduchu, je praktická a ľahká metóda na zabránenie expozície.
Ak ste móda vedomí, môžete masku zakryť ľahkým šálom. Alebo vyskúšajte jednu z nových módnych vysokofiltrových masiek, ako napríklad Vogmask, ktorý sa dodáva v rôznych farbách a vzorkách.
3. Držte dym z vašich odevov
Ak nemôžete zostať v hoteli bez dymu, nechajte svoje oblečenie uložené v taške alebo kufríku na odev, aby ste im zabránili absorbovať cigaretový dym.
- Ak je personál v hoteli starší a cíti cigaretový dym, najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je nepoužívať ho a udržať si oblečenie v kufri.
- Podobne, ak trávite čas v oblastiach s dymom, ktoré spôsobujú zápach, uložte ich do samostatnej tašky od zvyšku oblečenia.
4. Starajte sa o svoje zdravie
Nedovoľte, aby váš režim zdravotnej starostlivosti mal dovolenku počas cestovania. Uistite sa, že balíte ďalší liek a vezmite si ho podľa predpisu. Okrem toho zostaňte hydratované a nezabudnite na spánok.
Počúvajte svoje telo. Nevytláčajte sa príliš silno, čo môže spôsobiť opotrebenie vášho tela a zvýšenie náchylnosti na exacerbáciu CHOCHP.
Tiež sa uistite, že používate dobrú hygienu umývania rúk a používate hygienu na ruky vždy, keď je to možné, aby sa zabránilo chytaniu baktérií. To je dôležité najmä pre lietadlá, výletné lode a iné verejné dopravné prostriedky.
> Zdroj
> Zdravotné riziká pasívneho dymu. Americká rakovinová spoločnosť.