Niektoré výskumné štúdie poukazujú na to, že naše mozgy sú v maximálnej funkčnosti dvadsiatych rokov a hovoria, že odteraz je to všetko z kopca. (Vďaka za povznášajúci výskum?)
Ďalšie štúdie sú trochu povzbudzujúce a dospeli k záveru, že vybrané typy kognitívnych funkcií sa v priebehu času skutočne zlepšujú.
Takže, aké sú bežné kognitívne zmeny nad časom?
- Príležitostná obtiažnosť pri vyhľadávaní slov . Z času na čas jednoducho nemôžete nájsť správne slovo.
- Rýchlosť spracovania. Možno nebudete tak bleskovo rýchlo, ako ste boli pri výpočtoch alebo rozhodovaní.
- Rozdelená pozornosť. Môže byť trochu ťažšie sústrediť sa na viac ako jednu vec naraz. Ak napríklad rozprávate telefonicky a kontrolujete svoj e-mail súčasne, môže byť viac rozptýlené.
- Tvrdšie až viacúčelové. Vykonávanie viacerých úloh súčasne alebo prepínanie medzi jednotlivými úlohami môže byť o niečo menej efektívne.
- Niektoré zmeny pamäte . V priebehu rokov môžete zaznamenať jemné zmeny v pamäti, napríklad zníženú zrozumiteľnosť epizodických spomienok alebo perspektívnych spomienok (ktoré je možné kompenzovať pomocou kalendárov a iných pripomienkových nástrojov, ako sú časovače alebo telefónne plány). Schopnosť vyvolať a opakovať niekoľko číslic bude pravdepodobne v priebehu času mierne klesať.
Čo zostane rovnaké alebo sa zlepšuje?
- Sémantická pamäť. Vaša slovná zásoba by mala zostať pomerne konštantná v priebehu rokov.
- Procedurálna pamäť. Vaša pamäť, ako robiť veci ako jazda na bicykli, by mala zostať stabilná.
- Kryštalizovaná inteligencia. Kvôli nahromadeniu faktov, skúseností a poznatkov v priebehu času budete mať vyššiu úroveň kryštalizovanej inteligencie. Môžete byť efektívnejší v každodennom riešení problémov, podľa nejakého výskumu, pretože máte životné vedomosti a skúsenosti.
Je funkcia ADL jednoduchá na určenie, či by ste sa mali obávať alebo nie?
V jednej vedeckej štúdii sa dospelo k záveru, že normálne kognitívne starnutie môže byť odlíšené od demencie jednoduchou analýzou schopnosti vykonávať každodenné aktivity. Zhoršená schopnosť vykonávať ADL (základná rutinná starostlivosť, ako je hygiena , obväz a jedenie ) by naznačovala abnormálne poznanie. Avšak táto metóda, aj keď možno presná pri rozlišovaní medzi demenciou a normálnym kognitívnym starnutím, je nepravdepodobné, že by odhalila skorý kognitívny pokles a existuje veľa výhod včasnej detekcie .
Skutočne dobrá správa
Hoci existuje niekoľko výskumných štúdií, ktoré ukazujú postupný a mierny pokles kognície v priebehu času, existuje aj množstvo vedeckých štúdií, ktoré vedú k záveru, že s týmto potenciálnym poklesom môžeme urobiť niečo. Výskum opakovane preukázal, že pamäť, zručnosti pri hľadaní slov a celkové vedomosti majú potenciál zlepšiť fyzické cvičenie , strava , duševné výkony a dobré fyzické zdravie. Veda dokonca ukázala, že je možné zvrátiť časť atrofie mozgu, ktorá typicky sprevádza starnutie .
Teraz je to dobrá správa, najmä ak ste zanechali svojich dvadsiatich.
zdroj:
Emory University. Centrum pre výskum Alzheimerovej choroby. Kognitívne zručnosti a normálne starnutie. Normálne množstvo kognitívneho odmietnutia.
Časopis americkej geriatrickej spoločnosti. Volume 62, Issue 7, str. 1347-1352, júl 2014. Môže výkonnosť denných aktivít diskriminovať medzi staršími dospelými s normálnymi kognitívnymi funkciami a osobami s miernym kognitívnym postihnutím?
Časopisy gerontológie série B: Psychologické vedy a spoločenské vedy; Jan 2007, zv. 62B vydanie 1, pP61. Vekové rozdiely v každodennom riešení problémov Účinnosť: starší dospelí Vyberte efektívnejšie stratégie pre interpersonálne problémy.
Pracovník sestry: apríl 2011 - zväzok 36 - číslo 4 - str. 24-34. Kognitívne zdravie u starších dospelých.
Pennsylvania Behavioral Health and Aging.Coalition. Zdravie mozgu: kognitívne zmeny u starších dospelých .