Výskum ukazuje, že mnohé druhy fyzickej aktivity môžu znížiť riziko demencie
Dlho sme vedeli, že jedným zo spôsobov, ako znížiť riziko vývoja Alzheimerovej choroby a iných typov demencie, je vybrať zdravý životný štýl. To zahŕňa jedenie zdravých mozgov a pravidelné fyzické cvičenie . Štúdia zverejnená v časopise Journal of Alzheimer's Disease v marci 2016 však zistila, že takmer akýkoľvek druh fyzickej aktivity - nielen cvičenia na vysokej úrovni aeróbnej činnosti alebo telesnej odolnosti - znižuje riziko demencie .
To je dôležité, pretože ako uvádzajú autori štúdie, "približne 13 percent prípadov AD na celom svete môže byť spôsobené sedavým správaním" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Táto štúdia
Výskum sa zaoberal 876 účastníkmi s priemerným vekom 78 rokov, ktorí sa zapájali do štúdie o kardiovaskulárnom zdraví, prebiehajúcom výskumnom projekte, ktorý sa začal v roku 1989. V priebehu štúdia mali účastníci magnetické rezonančné zobrazenie (MRI ) svojich mozgov , sledovali svoju fyzickú aktivitu a podstúpili opakované kognitívne testy . Rôzne druhy sledovanej fyzickej aktivity sa merali v spálených kalóriách a zahŕňali:
- plávanie
- turistika
- aerobik
- jogging
- tenis
- ricochet
- chôdza
- záhradníctvo
- žacie
- hrabanie
- golf
- jazda na bicykli
- tanec
- kalestenika
- jazda na cvičení
Po zhromaždení údajov sa vedci zamerali na to, aké - akékoľvek - korelácie medzi fyzickou aktivitou, objemom mozgu a kognitívnym fungovaním.
Výsledky
Na základe výsledkov štúdie bolo dosiahnutých niekoľko záverov.
1) Väčšie hladiny fyzickej aktivity počas dvoch týždňov pred MRI boli spojené s nárastom objemu mozgovej šedej hmoty na MRI. Patrí sem hippocampus , ktorý bol silne spojený s pamäťou .
Atrofia (zmrštenie) v mozgu je spojená s poklesom kognitívnych funkcií, zatiaľ čo iný výskum zistil, že reverzný stav je tiež pravdivý.
2) Objem mozgu sa tiež zvýšil u tých účastníkov, ktorí mali miernu kognitívnu poruchu (MCI) . MCI zvyšuje šance na progresiu na Alzheimerovu chorobu, hoci nie každý s MCI bude postupovať k demencii.
3) Účastníci tejto štúdie, ktorí zaznamenali zvýšenie objemu mozgu, tiež znížili riziko rozvoja Alzheimerovej choroby o 50 percent. To znamená, že riziko demencie bolo znížené na polovicu.
Stručne?
Hýb sa. Tento výskum, spolu s ďalšími štúdiami, dokazuje, že takmer každá fyzická aktivita - nielen to, akým idete do telocvične - môže pomôcť udržať vaše telo a váš mozog zdravšie. Hoci neexistuje žiadna záruka na úplné zabránenie Alzheimerovej chorobe a iným druhom demencie, zostať aktívny znižuje riziko. A keďže ešte nemáme liek alebo účinnú liečbu, zníženie rizika je nanajvýš dôležité.
zdroj:
Journal Alzheimerovej choroby. Pozdĺžne vzťahy medzi kalorickými výdavkami a šedou hmotou v kardiovaskulárnej štúdii. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal Alzheimerovej choroby. 11. marca 2016. Pozdĺžne vzťahy medzi kalorickými výdavkami a sivou hmotou v štúdii o kardiovaskulárnom zdraví. Kombinované UCLA a University of Pittsburgh Študijné prepojenia Zvýšené objemy mozgu s vylepšenou pamäťou. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half