Mlieko zvyčajne nie je spúšťačom GERD, ale môže to zhoršiť
Vaša babička vám mohla povedať, že pohár teplého mlieka môže pomôcť s čokoľvek, pretože má problémy so spaním, aby uvoľnil kyslý žalúdok. Je to obyčajný kúsok ľudovej múdrosti, ale pokiaľ ide o pálenie záhy, dole je, že mlieko vo všeobecnosti nepomôže.
V skutočnosti pitie sklenky mlieka môže mať pre niektorých ľudí opačný účinok, pokiaľ ide o nočné pálenie záhy .
Je to preto, že jesť niečo príliš blízko pred spaním, najmä ak sa prejednete, môže spôsobiť nadmerné produkciu žalúdočnej kyseliny. To zase môže spôsobiť pálenie záhy.
Príčiny pálenia záhy
Pálenie záhy je príznakom GERD ( ochorenie gastroezofágového refluxu ). Normálne, váš dolný pažerák (LES) - svalstvo medzi žalúdkom a pažerákom - sa otvorí, aby potraviny a tekutiny do žalúdka, ale zatvorí, takže nebudú ísť opačným smerom. Keď pocítite pálenie záhy, LES sa otvorí, aby sa kyselina zo žalúdka vrátila späť do pažeráka. Môže to spôsobiť pocit nepohodlia alebo bolestivé pocity pálenia na hrudi. Okrem pálení žalúdka môže osoba pocítiť regurgitáciu, problémy s prehĺtaním a dokonca aj chronický kašeľ.
Predpokladá sa, že niekoľko faktorov zvýši pravdepodobnosť získania GERD. Zahŕňajú:
- Byť s nadváhou, obezitou alebo s rýchlym a veľkým prírastkom váhy môže zvýšiť tlak na vaše LES, čo spôsobuje oslabenie.
- Fajčenie a / alebo pitie alkoholu alebo kofeínu môže relaxovať LES.
- Otehotnenie ako tehotenské hormóny môže tiež uvoľniť LES a zvýšený tlak v maternici môže oslabiť LES.
- Jedenie niektorých potravín, ako sú pikantné, mastné, vyprážané potraviny alebo citrusy, môže vyvolať príznaky pálenia záhy.
- Stres je potenciálnym spúšťačom, aj keď to nebolo priamo spojené vedeckým výskumom.
- Mať hiátovú herniu . V tomto stave sa časť žalúdka presunie cez vašu membránu.
Prečo mlieko vo všeobecnosti nepomôže pálenie záhy
Pitie chladného mlieka môže spočiatku spomaľovať spálenie kyslého refluxu tak, ako klesá do hrdla. Ale môže nastať odrazová činnosť neskôr, keď tento rovnaký nápoj mlieka spustí produkciu žalúdočnej kyseliny alebo spomalí vyprázdňovanie žalúdka (čo tiež hrá úlohu v GERD).
Zdá sa, že to platí najmä pre celozrnné mlieko. V strave GERD sa odporúča odstredené mlieko - nie ako liek na pálenie záhy, ale ako súčasť stravovacieho plánu priateľského na pálenie záhy. Pamätajte, že mliečne výrobky ako mlieko môžu byť dôležitými zdrojmi vápnika pre vaše zdravie kostí pri prevencii osteoporózy .
Veľký obraz tu je, že zatiaľ čo mlieko vo všeobecnosti nespúšťa alebo zmierňuje pálenie záhy a môže dokonca podráždiť už nepohodlné symptómy osoby. Toto všetko sa hovorí, ak si všimnete príznaky gastrointestinálneho trápenia ako hnačka alebo nadúvanie po požití mlieka, môžete mať intoleranciu laktózy , ktorá sa líši od GERD.
Lepšie spôsoby, ako uľahčiť Váš nočný pálenie záhy
Existujú spôsoby, ako zmierniť nočné pálenie záhy než pohár mlieka. Niektoré tipy, ktoré môžu pomôcť predchádzať požiarom z úst zahŕňajú:
- Jedzte na večeru menšie jedlo .
- Zostaňte (a vzpriamte) aspoň dve až tri hodiny po jedle.
- Zdvihnite hlavu počas spánku . Zvážte klinový vankúš. To pomáha zmierniť tlak na vaše LES.
- Spávajte na ľavej strane . Štúdie ukázali, že to pomáha pri trávení. Spánok na pravej strane pravdepodobne spôsobí pálenie záhy.
- Vyhnite sa tesným nohavičkám . Aj pre PJ sa uistite, že pásy sú voľne uložené.
> Zdroje:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Kojové mliečne alergie u detí s gastroezofageálnym refluxom. Črevná pečeň . 2011 Sep 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Usmernenia pre diagnózu a liečbu gastroezofageálneho refluxu. Am J Gastroenterol 2013,108: 308-28.