Štúdie ukazujú, že kombinácia chronického stresu a vysokého cholesterolu by mohla viesť k srdcovému ochoreniu, ak by to nebolo rýchlo riešené.
Po celé roky lekári prednášali, že zníženie stresu má pozitívny vplyv na celkové zdravie. Rastúci výskum dokazuje, že sú správne. Opakujúci sa alebo denný stres môže skutočne ovplyvniť cholesterol a nakoniec viesť k ochoreniu srdca .
Boj alebo odpoveď na let v strese
Pre všetky nepríjemné pocity, od pocení dlane po búšenie srdca, strach je spôsob, ako sa telo chráni pred nebezpečenstvom. V pravdepodobných časoch hrozba mohla byť hladná medveďa. Dnes je pravdepodobnejšie náročný šéf.
Keď sa to stane, telo vstúpi do akcie. Hypotalamus, žľaza umiestnená v blízkosti mozgového kmeňa, spúšťa uvoľnenie dvoch hormónov - adrenalín a kortizol - ktoré urýchľujú srdce, stimulujú uvoľňovanie energie a zvyšujú prietok krvi do mozgu. Telo sa pripravuje na to, aby buď zostalo a bojovalo, alebo bežalo.
Rovnaká chemická reakcia nastane, či je hrozbou okamžité fyzické poškodenie alebo potenciálna strata príjmov a prestíž.
Stresové hormóny a cholesterol
Adrenalín aj kortizol spúšťajú produkciu cholesterolu, čo je voskovitá tuková látka pečene, ktorá dodáva telu energiu a opravuje poškodené bunky.
Problémom je, že príliš veľa cholesterolu môže upchať tepny a nakoniec viesť k infarktu alebo mŕtvici .
Jednou z teórií je, že stresové hormóny fungujú tak, že poskytujú palivo pre potenciálny boj alebo letovú situáciu. Ale ak sa táto energia nepoužíva - ako pri dnešných stresoroch, ktoré nevyžadujú skutočný fyzický boj alebo útek - postupne sa nahromadia ako tukové tkanivo, niekde v tele.
Kortizol má ďalší účinok pri tvorbe väčšieho množstva cukru, krátkodobého zdroja energie tela.
V opakujúcich sa stresových situáciách sa cukry opakovane nepoužívajú a nakoniec sa premieňajú na triglyceridy alebo iné mastné kyseliny. Výskum tiež naznačil, že tieto mastné ložiská s väčšou pravdepodobnosťou skončia v brušnej dutine. A tí, ktorí majú väčší abdominálny tuk, sú vystavení vyššiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky.
Osobnostný faktor v strese
Každá osoba má inú fyziologickú reakciu na stres. Niektoré výskumy naznačujú, že typ osobnosti jednotlivca - klasifikovaný písmenami A, B, C, D a E - môže predpovedať túto odpoveď. Typy A a D sú osobami s vysokým stresom. Tí, ktorí majú osobnosť typu A, sú zvyčajne orientovaní na čas, zameraní a orientovaní na detail. Ľudia s typom D (alebo "zúfalým" typom) sú známi na potlačenie ich pocitov.
Jedinci, ktorí majú buď osobnosť typu A alebo D, sa zdajú byť obzvlášť citliví na stresové hormóny. To znamená, že ich srdcová frekvencia sa zvyšuje, tepny obmedzujú a cukry sa uvoľňujú do krvného riečiska pri vyšších dávkach ako tie, ktoré majú viac uvoľnených typov osobnosti.
Riešenie stresu
Podľa štúdie predloženej na konferencii amerického psychologického združenia v roku 2007 mali bieli muži, ktorí dokázali zvládnuť stres, vyššiu hladinu "dobrého" cholesterolu (HDL) než ich rovesníci, ktorí boli menej schopní zvládnuť.
"Dobrý" cholesterol je druh, ktorý pomáha vyčistiť telo tuku.
Výskum na University of Missouri Science and Technology zistil, že osoby s vysokým stresom môžu znížiť riziko vysokého cholesterolu tým, že trávia čas, ktorý sa zaoberá frivolným myslením, ako sú sny. Môžu tiež znížiť stres tým, že obmedzia konflikty na pracovisku, organizujú svoj domov a pracovný priestor a reálne plánujú každý deň s dostatkom času pridelených na schôdzky a úlohy.
Národné inštitúty zdravotníctva navrhujú niekoľko metód na zníženie stresu. Tieto metódy zahŕňajú relaxačné techniky, ako cvičenie, jóga, záhradníctvo alebo hudba; jesť zdravú výživu; spať minimálne 8 hodín každú noc; a vytvorenie siete priateľov a rodiny na podporu.
Odborníci tiež odporúčajú hovoriť s psychoterapeutom, ak stres príliš veľa zvládne.
zdroj:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz a Suzanne Schneider. "Cortisol Connection: Tipy na riadenie stresu a hmotnosti." ASCM Health and Fitness Journal . 26. januára 2006. Americká škola športovej medicíny.
Mayo Cliinic Staff. "Stres: nezdravá odpoveď na tlaky života." MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Obnova - Stres na mozgu." Zdroje pre vedu o vede: ľudský mozog . 2004. Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht a Jens Bülow. "Účinok lokálnej a alfa2-adrenergnej receptorovej blokády na lipolýzu tukových tkanív počas predĺženej systémovej adrenalínovej infúzie u normálneho človeka." Klinická fyziológia a funkčné zobrazovanie 28. 2. marca 2008 125-131.
"Stres." Kardiovaskulárny ústav a Centrum kardiovaskulárneho zdravia . 2008. Mount Sinai Medical Center.
"Osobnosť typu D: niektoré typy osobností môžu poškodiť vaše zdravie." Harvard Health Publications . November 2005. Zdravotná škola Harvard University.
Yancura, Loriena A. "Spája mediáciu medzi úrovňou nešportu a hladiny lipidov?" Zistenia z normatívnej štúdie starnutia. 115. výročná konferencia Americkej psychologickej asociácie . Moscone Center, San Francisco.