Halloween znamená, že v kancelárii, vo vašej domácnosti, v obchodoch a školách vášho dieťaťa je skvelé množstvo cukríkov. Nie je žiadnym tajomstvom, že cukríky nie sú najlepšou voľbou pre potraviny. A keď budete jesť príliš veľa cukru, nedá vám cukrovku , cukrík je výživná voľba potravín, ktorá pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a krvný cukor.
Otázkou je, ako môžete zabrániť prehnaniu a dobrému príkladu pre vašu rodinu? Odolať pokušeniu môže byť ťažké, ale existujú spôsoby, ako to urobiť. Tieto tipy môžu pomôcť vám a vašej celej rodine .
Kúpiť cukroví, ktoré sa vám nepáči
Ak chcete urobiť cukríky menej lákavé, kúpiť cukríky, ktoré by sa nestarali jesť, cukríky, ktoré sa vám ani nepáči. Jeden z mojich pacientov sa mi na túto myšlienku obrátil. Hoci vie, že je najlepšie vyhnúť sa nákupu cukrovinky úplne, rada sa drží v duchu Halloween. V snahe znížiť pokušenie a zabrániť prejedaniu alebo jesť bezvýznamne, nakupuje cukríky, ktoré sa jej nepáči; tak vie, že ju nebude jesť.
Prekonajte sami seba
Ak prejdete cez cukrovú misku zakaždým, keď pôjdete do kúpeľne a zistíte, že sa chystáte niekoľko cukríkov pozdĺž cesty, snažte sa vziať inú cestu k cieľu, aby ste sa vyhli pokušeniu. Ak alternatívna trasa nie je voľbou, môže vám pomôcť udržať ústa zaneprázdnená.
Žuvajte kúsok ďasna alebo si nechajte so sebou pracovať so zubnou kefkou - vždy, keď cítite chuť, nahraďte si zuby.
Obchodovanie s hotovosťou
To je dobrý tip pre deti. Je to zábavné ísť trikom alebo liečiť, ale nikto nemusí jesť vrece plné cukríkov. Rozhodnite sa o primeranom počte na jeden kus alebo na základe váhy a nechajte svoje deti vyzdvihnúť niekoľko a obchodovať zvyšok v hotovosti alebo hračky.
Môžete dokonca vytvoriť zdravú konkurenciu medzi súrodencami, tým viac cukríkov sa obchodujú s tým lepšie cenu.
Prepnite na výlet
Namiesto toho, aby ste obchodovali s cukrovinkami v hotovosti, nechajte svoje deti obchodovať s ich skrýšou na výlet k filmu, korčuľovanie, zoo alebo čokoľvek iného, čo je na ich zozname želaní. Bude to zábava pre celú rodinu.
Zmraziť to neskôr
V noci Halloween nastavte pravidlo, že vaše dieťa má povolené mať určitý počet cukríkov a zmraziť zvyšok. Môžete im nechať jeden kus každý večer na týždeň a zničiť zvyšok, alebo ich môžete ušetriť dlhšie a dovoliť im, aby si dopriať liečbu čas od času. Ak zistíte, že mať cukríky v mrazničke lákavé na to, aby ste jedli, pokúste sa ich skryť na miesta, ktoré sa ťažko dostanú. Ak sú cukríky ťažko nájdené, bude menej lákavé pre vás k jedlu. Stačí byť schopný zastaviť sa v momente je dostatok času zmeniť svoj názor a vyhnúť sa jedeniu niečoho, čo viete, nie je pre vás dobré.
> Zdroje:
> Americká asociácia cukrovky. Pochopenie sacharidov: cukor a dezerty.