Prijať diétu s vysokým obsahom vlákniny, keď máte divertikulózu
Práve ste sa vrátili z prvej kolonoskopie a povedali ste, že máte divertikulózu? Ako viete, táto podmienka znamená, že pozdĺž obloženia hrubého čreva sa vytvorili drobné vrecká. Pre väčšinu ľudí je to benígny stav. Niektorí ľudia sa však stretávajú s pretrvávajúcimi príznakmi bolesti alebo citlivosti brucha a zmenou ich črevných návykov, ako je hnačka alebo zápcha .
Prvé kroky, keď máte divertikulózu
Faktory, ktoré by mohli viesť k vytvoreniu drobných vreciek vo vašom hrubom čreve, sú tvrdé stolice stláčajúce na stenu hrubého čreva, ktoré trvá dlhšie, kým prejdete cez hrubé črevo. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli pretrvávajúcim menej závažným príznakom a dúfajme, že tiež zabránite akútnemu záchvatu divertikulitídy, pri ktorom sa tieto drobné vrecká známe ako divertikuly stanú infikované alebo zapálené.
Plán preventívnej starostlivosti by zahŕňal minimálne užívanie alkoholu, pravidelné cvičenie, nefajčenie a udržiavanie zdravého zdravia. Sedavý životný štýl je rizikovým faktorom, takže sa môže stať, že nebudete sedieť dlhý čas. Snažte sa vstávať a pohybovať sa každú hodinu a taktiež sa každý deň cvičte na miernom až silnom cvičebnom stupni rýchleho chôdze na beh.
Chcete sa uistiť, že pijete dostatok vody a iných tekutín.
Zamerajte sa na to, aby bola moč zažltnutá alebo väčšinu dňa. Ďalšou dôležitou súčasťou preventívneho programu je konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny.
Vláknina na divertikulózu
Odporúčané množstvo vlákniny pre priemerného dospelého človeka je 20 až 35 gramov denne. Ak vaša diagnostika divertikulózy znamená, že potrebujete zvýšiť príjem vlákniny, dôrazne sa odporúča, aby ste to postupovali pomaly.
Príliš veľa vlákien, príliš skoro, môže mať za následok príznaky plynov, nadúvanie a hnačku. Je tiež nevyhnutné piť veľa vody, aby vaše telo čo najlepšie využilo vlákno, ktoré jeme.
Najlepšie zdroje vlákniny sú ovocie, zelenina, strukoviny a celé zrná:
- Fazuľa, ako fazuľa, fazuľa
- Hnedá a divoká ryža
- Plody, všetky druhy, čerstvé a sušené, surové alebo varené
- Orechy a semená
- Zelenina, všetko, surové alebo varené
- Celozrnné chleby, obilniny a cestoviny
Mal by si vyhnúť orechy, popcorn a semená?
Bývalo to bežné rady pre ľudí s divertikulózou, že sa vyhýbajú orechy, popcorn, kukurici, semená a očkované ovocie a zelenina, pretože sa obávajú, že tieto potraviny sa uviažu v divertikulách a spôsobia ich zapálenie. Táto rada už nie je považovaná za platnú. V skutočnosti, keďže tieto potraviny sú skvelým zdrojom vlákniny, malo by byť dobré ich zaradiť ako súčasť vašej pravidelnej stravy.
doplnky stravy
Teraz, keď máte diagnostiku divertikulózy, môže Váš lekár tiež odporučiť, aby ste pridali nasledujúce údaje do vašej dennej stravy:
- Vláknové doplnky: na zabezpečenie dostatočného príjmu vlákien a zabránenie zápche.
- Probiotiká : ako možné opatrenie na prevenciu divertikulitídy .
zdroj:
> "Jedenie, výživa a výživa pre divertikulárnu chorobu." Národné informačné centrum pre trávenie chorôb (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Revízny článok: patogenéza a manažment akútnej kolonálnej divertikulitídy" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.