Čo mám jesť, ak mám pálenie záhy?

Denné menu s potravinami a receptami priateľmi k páleniu pokožky. Nižšie uvedené menu obsahujú potraviny, ktoré som zistil, že sú pre mňa bezpečné jesť ako trpiaci GERD.Tieto sú ideálne pre tých jedincov, ktorí majú diétu na pálenie záhy. Navrhujú sa raňajky, obed, večera a občerstvenie. Každé zobrazené menu večere poskytuje Entree s odkazom na recept na jeho prípravu spolu s návrhmi na príbory.

Prvý deň vzorovej ponuky

raňajky:

• 1 šálka horúcej ovsenej vločky obilnín
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1/2 šálky papája plátky
• 2 plátky celozrnného chleba
• 1 polievková lyžica margarínu

Stredná ranná svačina:

• 1 stredné jablko

obed:

• 1 1/2 šálky smotany z kuracieho polievka
• Kuracie sendviče (2 plátky celozrnného chleba, 4 oz culené kuracie mäso, 1 lyžica nízkotučných majonéz, 1 list hlávkového šalátu)
• 1/2 šálky surových mrkvových tyčiniek

Popoludňajšie občerstvenie:

• 20 bezsemenných hrozna

večera:

• Hovädzie a hubové Stroganoff
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka parných zelených fazúľ
• 1 kotúč na večeru
• 1 polievková lyžica margarínu

--------------------

Druhý deň vzorovej ponuky

raňajky:

• 1 anglický muffin (2 polovice)
• 1 polievková lyžica margarínu
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1/2 šálky nakrájaných broskýň

Stredná ranná svačina:

• 1 malý banán

obed:

• Plnená kapsička na tuniaky (1 celozrnná pita, 4 oz vodou balený tuniak, 2 lyžice nízkotučných majonéz, 1/4 šálky uhoriek)
• 1 šálka hlávkového šalátu

MId-odpoledne Svačina:

• 1 šálka broskyne

večera:

• Cukrová pečená kuracia stehná

• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka mrazených mrkvy
• 1 šálka nakrájaných hrušiek

--------------------

Tretia vzorka tretieho dňa

raňajky:

• 1 1/2 šálky pšeničnej obilniny
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 2 plátky celozrnného toastu
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 malý banán

Stredná ranná svačina:

• 1 ryžový koláč s 1 lyžičkou arašidového masla

obed:

• Turecký sendvič (2 plátky celozrnného chleba, 4 oz pečené mäso z morčacieho mäsa, 1 oz nízkotučných majonéz)
• 2 oz kukuričné ​​tortilla čipy
• 1 šálka tvarohu
• 1 šálka nakrájaných broskýň

MId-odpoledne Svačina:

• 1 šálka marhúľ, konzervovaná v šťave

večera:

• Nudlová torta na tuniaky
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka brokolice v pare
• 1 šálka nakrájaných hrušiek

--------------------

Štvrtý deň vzorovej ponuky

raňajky:

• 1 šálka obilných vločiek obilnín
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1 anglický muffin (2 polovice)
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd

Stredná ranná svačina:

• 20 bezsemenných hrozna

obed:

• 1 1/2 šálky kuracie rezancová polievka
• Kuracie sendvič (2 plátky celozrnného chleba, 1 lyžica nízkotučného majonéza, 4 oz culené kuracie mäso)
• 1 šálka nesladenej jablká
• 1/2 šálky zeleru

MId-odpoledne Svačina:

• 4 celozrnné pšeničné krupice

večera:

• Pečené bravčové kotlety s oreganom
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 stredne pečené zemiaky
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 šálka nakrájaných broskýň

--------------------

Piatková vzorka dňa 5

raňajky:

• 1 šálka horúcej ovsenej vločky obilnín
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 2 plátky celozrnného toastu
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 šálka nesladenej jablká

Stredná ranná svačina:

• 1 šálka nesladenej jablká

obed:

• Chicken Wrap (1 beztukovej tortilly, 7 "až 8" priemer, 4 oz kuracie prsia na kocky nakrájané, 2 lyžice nízkotučných majonéz, 1/2 šálky šalátu, 1oz mozzarella s nízkym obsahom tuku)

• 1 šálka nakrájaných broskýň

MId-odpoledne Svačina:

• 1 malý banán

večera:

• Švédske klobásy
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka parných zelených fazúľ
• 1 kotúč na večeru
• 1 polievková lyžica margarínu

--------------------

Šesťdenná ponuka vzoriek

raňajky:

• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1 bagel
• 1 polievková lyžica arašidového masla alebo nízkotučného smotanového syra
• 1 malý banán

Stredná ranná svačina:

• 1 malá hruška

obed:

• 2 šálky zemiakovej polievky
• Sendvič z Turecka (2 plátky celozrnného chleba, 4 oz bieleho morčacieho obedového mäsa, 1 lyžica nízkotučného majonéza, 2 listy hlávkového šalátu)
• 1/2 šálky surových mrkvových tyčiniek

MId-odpoledne Svačina:

• 2 oz praclíky

večera:

• Pečené kurča a ryža
• 1 malý hodený šalát

• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka parných zelených fazúľ
• 1 šálka marhule

--------------------

Deň siedmich vzorových ponúk

raňajky:

• 1 šálka kukuričných vločiek
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1 malý banán
• 1 anglický muffin (2 polovice)
• 1 polievková lyžica margarínu

Stredná ranná svačina:

• 3/4 pohára marhule

obed:

• Plnené kuracie vrecko (1 celozrnná pita, 4 kuracie prsia na kocky nakrájané na kocky, 2 lyžice nízkotučných majonéz, 1 šálka šalátového šalátu, 1 oz mozzarella s nízkym obsahom tuku)
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd

MId-odpoledne Svačina:

• 1 ryžový koláč s 1 lyžičkou nízkotučného smotanového syra

večera:

• Grilovaný marinovaný bok steak
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 stredne pečené zemiaky
• 2 polievkové lyžice margarínu
• 1 šálka marhule

--------------------

Deň osem vzorových ponúk

raňajky:

• 1 šálka horúcej ovsenej vločky obilnín
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1/2 šálky papája plátky
• 2 plátky celozrnného chleba
• 1 polievková lyžica margarínu

Stredná ranná svačina:

• 1 stredné jablko

obed:

• 1 1/2 šálky smotany z kuracieho polievka
• Kuracie sendviče (2 plátky celozrnného chleba, 4 oz culené kuracie mäso, 1 lyžica nízkotučných majonéz, 1 list hlávkového šalátu)
• 1/2 šálky surových mrkvových tyčiniek

Popoludňajšie občerstvenie:

• 20 bezsemenných hrozna

večera:

• Chicken Pot Pie
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka mrazených mrkvy
• 1 šálka nakrájaných hrušiek

--------------------

Deň deväť vzorových ponúk

raňajky:

• 1 anglický muffin (2 polovice)
• 1 polievková lyžica margarínu
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1/2 šálky nakrájaných broskýň

Stredná ranná svačina:

• 1 malý banán

obed:

• Plnená kapsička na tuniaky (1 celozrnná pita, 4 oz vodou balený tuniak, 2 lyžice nízkotučných majonéz, 1/4 šálky uhoriek)
• 1 šálka hlávkového šalátu

MId-odpoledne Svačina:

• 1 šálka broskyne

večera:

• Hovädzie mäso a zelenina Stir-Fry
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd
• 1 kotúč na večeru
• 1 polievková lyžica margarínu

--------------------

Deň 10 vzorových ponúk

raňajky:

• 1 1/2 šálky pšeničnej obilniny
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 2 plátky celozrnného toastu
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 malý banán

Stredná ranná svačina:

• 1 ryžový koláč s 1 lyžičkou arašidového masla

obed:

• Turecký sendvič (2 plátky celozrnného chleba, 4 oz pečené mäso z morčacieho mäsa, 1 oz nízkotučných majonéz)
• 2 oz kukuričné ​​tortilla čipy
• 1 šálka tvarohu
• 1 šálka nakrájaných broskýň

MId-odpoledne Svačina:

• 1 šálka marhúľ, konzervovaná v šťave

večera:

• Kuracie a hubové Stroganoff
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka parných zelených fazúľ
• 1 kotúč na večeru
• 1 polievková lyžica margarínu

--------------------

Denná jedenásta vzorová ponuka

raňajky:

• 1 šálka obilných vločiek obilnín
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1 anglický muffin (2 polovice)
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd

Stredná ranná svačina:

• 20 bezsemenných hrozna

obed:

• 1 1/2 šálky kuracie rezancová polievka
• Kuracie sendvič (2 plátky celozrnného chleba, 1 lyžica nízkotučného majonéza, 4 oz culené kuracie mäso)
• 1 šálka nesladenej jablká
• 1/2 šálky zeleru

MId-odpoledne Svačina:

• 4 celozrnné pšeničné krupice

večera:

• Cestoviny a šunka
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka mrazených mrkvy
• 1 šálka nakrájaných hrušiek

--------------------

Deň dvanásť vzorových ponúk

raňajky:

• 1 šálka horúcej ovsenej vločky obilnín
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 2 plátky celozrnného toastu
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 šálka nesladenej jablká

Stredná ranná svačina:

• 1 šálka nesladenej jablká

obed:

• Chicken Wrap (1 beztukovej tortilly, 7 "až 8" priemer, 4 oz kuracie prsia na kocky nakrájané, 2 lyžice nízkotučných majonéz, 1/2 šálky šalátu, 1oz mozzarella s nízkym obsahom tuku)
• 1 šálka nakrájaných broskýň

MId-odpoledne Svačina:

• 1 malý banán

večera:

• Zeleninový hovädzí guláš
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka nakrájaných hrušiek
• 1 kotúč na večeru
• 1 polievková lyžica margarínu

--------------------

Deň trinástej vzorovej ponuky

raňajky:

• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1 bagel
• 1 polievková lyžica arašidového masla alebo nízkotučného smotanového syra
• 1 malý banán

Stredná ranná svačina:

• 1 malá hruška

obed:

• 2 šálky zemiakovej polievky
• Sendvič z Turecka (2 plátky celozrnného chleba, 4 oz bieleho morčacieho obedového mäsa, 1 lyžica nízkotučného majonéza, 2 listy hlávkového šalátu)
• 1/2 šálky surových mrkvových tyčiniek

MId-odpoledne Svačina:

• 2 oz praclíky

večera:

• Bravčové kotlety s jablkami
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 stredne pečené zemiaky
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 šálka nakrájaných broskýň

--------------------

Štvrtý deň vzorovej ponuky

raňajky:

• 1 šálka kukuričných vločiek
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1 malý banán
• 1 anglický muffin (2 polovice)
• 1 polievková lyžica margarínu

Stredná ranná svačina:

• 3/4 pohára marhule

obed:

• Plnené kuracie vrecko (1 celozrnná pita, 4 kuracie prsia na kocky nakrájané na kocky, 2 lyžice nízkotučných majonéz, 1 šálka šalátového šalátu, 1 oz mozzarella s nízkym obsahom tuku)
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd

MId-odpoledne Svačina:

• 1 ryžový koláč s 1 lyžičkou nízkotučného smotanového syra

večera:

• Smažená kuracie mäso
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka mrazených mrkvy
• 1 šálka marhule

--------------------

Deň pätnástej vzorovej ponuky

raňajky:

• 1 šálka horúcej ovsenej vločky obilnín
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1/2 šálky papája plátky
• 2 plátky celozrnného chleba
• 1 polievková lyžica margarínu

Stredná ranná svačina:

• 1 stredné jablko

obed:

• 1 1/2 šálky smotany z kuracieho polievka
• Kuracie sendviče (2 plátky celozrnného chleba, 4 oz culené kuracie mäso, 1 lyžica nízkotučných majonéz, 1 list hlávkového šalátu)
• 1/2 šálky surových mrkvových tyčiniek

Popoludňajšie občerstvenie:

• 20 bezsemenných hrozna

večera:

• Hovädzí pás a cestoviny
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka nakrájaných broskýň

--------------------

Deň šestnásť vzorových ponúk

raňajky:

• 1 anglický muffin (2 polovice)
• 1 polievková lyžica margarínu
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1/2 šálky nakrájaných broskýň

Stredná ranná svačina:

• 1 malý banán

obed:

• Plnená kapsička na tuniaky (1 celozrnná pita, 4 oz vodou balený tuniak, 2 lyžice nízkotučných majonéz, 1/4 šálky uhoriek)
• 1 šálka hlávkového šalátu

MId-odpoledne Svačina:

• 1 šálka broskyne

večera:

• Turecká kukurica s hubami
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 stredne pečené zemiaky
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 šálka marhule

--------------------

Deň sedemnástej vzorovej ponuky

raňajky:

• 1 1/2 šálky pšeničnej obilniny
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 2 plátky celozrnného toastu
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 malý banán

Stredná ranná svačina:

• 1 ryžový koláč s 1 lyžičkou arašidového masla

obed:

• Turecký sendvič (2 plátky celozrnného chleba, 4 oz pečené mäso z morčacieho mäsa, 1 oz nízkotučných majonéz)
• 2 oz kukuričné ​​tortilla čipy
• 1 šálka tvarohu
• 1 šálka nakrájaných broskýň

MId-odpoledne Svačina:

• 1 šálka marhúľ, konzervovaná v šťave

večera:

• Sesame Chicken Kabobs
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka parných zelených fazúľ
• 1 kotúč na večeru
• 1 polievková lyžica margarínu

--------------------

Deň osemnásť vzorových ponúk

raňajky:

• 1 šálka obilných vločiek obilnín
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1 anglický muffin (2 polovice)
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd

Stredná ranná svačina:

• 20 bezsemenných hrozna

obed:

• 1 1/2 šálky kuracie rezancová polievka
• Kuracie sendvič (2 plátky celozrnného chleba, 1 lyžica nízkotučného majonéza, 4 oz culené kuracie mäso)
• 1 šálka nesladenej jablká
• 1/2 šálky zeleru

MId-odpoledne Svačina:

• 4 celozrnné pšeničné krupice

večera:

• Hovädzí dobytok
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka mrazených mrkvy
• 1 šálka nakrájaných hrušiek

--------------------

Deň devätnástej vzorovej ponuky

raňajky:

• 1 šálka horúcej ovsenej vločky obilnín
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 2 plátky celozrnného toastu
• 1 polievková lyžica margarínu
• 1 šálka nesladenej jablká

Stredná ranná svačina:

• 1 šálka nesladenej jablká

obed:

• Chicken Wrap (1 beztukovej tortilly, 7 "až 8" priemer, 4 oz kuracie prsia na kocky nakrájané, 2 lyžice nízkotučných majonéz, 1/2 šálky šalátu, 1oz mozzarella s nízkym obsahom tuku)
• 1 šálka nakrájaných broskýň

MId-odpoledne Svačina:

• 1 malý banán

večera:

• Kuracie a zeleninové miešadlo
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka nakrájaných broskýň
• 1 kotúč na večeru
• 1 polievková lyžica margarínu

--------------------

Deň dvadsať vzorových ponúk

raňajky:

• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1 bagel
• 1 polievková lyžica arašidového masla alebo nízkotučného smotanového syra
• 1 malý banán

Stredná ranná svačina:

• 1 malá hruška

obed:

• 2 šálky zemiakovej polievky
• Sendvič z Turecka (2 plátky celozrnného chleba, 4 oz bieleho morčacieho obedového mäsa, 1 lyžica nízkotučného majonéza, 2 listy hlávkového šalátu)
• 1/2 šálky surových mrkvových tyčiniek

MId-odpoledne Svačina:

• 2 oz praclíky

večera:

• Žiadna paradajková omáčka Lasagna
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka mrazených mrkvy
• 1 šálka nakrájaných hrušiek

--------------------

Denná vzorka dvadsaťjeden

raňajky:

• 1 šálka kukuričných vločiek
• 8 oz sušeného mlieka alebo 1% mlieka
• 1 malý banán
• 1 anglický muffin (2 polovice)
• 1 polievková lyžica margarínu

Stredná ranná svačina:

• 3/4 pohára marhule

obed:

• Plnené kuracie vrecko (1 celozrnná pita, 4 kuracie prsia na kocky nakrájané na kocky, 2 lyžice nízkotučných majonéz, 1 šálka šalátového šalátu, 1 oz mozzarella s nízkym obsahom tuku)
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd

MId-odpoledne Svačina:

• 1 ryžový koláč s 1 lyžičkou nízkotučného smotanového syra

večera:

• Chrumkavé jahňacie kotlety s hubami
• 1 malý hodený šalát
• 2 lyžice nízkotučného alebo beztučného obväzu
• 1 šálka parných zelených fazúľ
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd