Pomoc pre digitálne očné napätie z používania počítača, tabletu a mobilného telefónu
Ak strávite každý deň veľa času pred počítačom, tabletom alebo mobilným telefónom, pravdepodobne budete mať príznaky syndrómu počítačového videnia (CVS) alebo digitálneho očného napätia. Mnoho ľudí zažíva tento očný krv a podráždenie. Počítačové okuliare sú predpisované okuliare, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby vám umožnili pracovať pohodlne na počítači alebo pri používaní iných digitálnych zariadení.
Pozrite sa, ako sa líšia od typických okuliarov na čítanie a prečo sa môžete stretnúť s CVS.
Syndróm počítačového videnia - digitálne očné napätie
CVS je súbor príznakov spôsobených dlhodobým používaním počítača alebo digitálneho zariadenia. Príznaky často zahŕňajú očný krok , suché oči , bolesti hlavy a rozmazané videnie. Mnohí ľudia sa snažia kompenzovať tieto problémy so zrakom tým, že sa naklonia dopredu alebo sa pozerajú nadol, aby prešli cez spodnú časť okuliarov, čo často vedie k bolestiam chrbta a ramien.
Symptómy sa objavujú, pretože oči a mozog reagujú inak na slová na digitálnej obrazovke ako na tlačený text. Vytlačený text sa skladá z tučných, čiernych písmen na jasnom, bielom pozadí. Oči sa môžu ľahko sústrediť na obrázky s dobre definovanými okrajmi, ktoré sú silne v kontraste s ich pozadím. Slová a obrázky na digitálnej obrazovke však nemajú dobre definované hrany. Znaky zobrazené na obrazovke počítača pozostávajú z niekoľkých malých bodov alebo pixelov.
Oči sa nedajú ľahko zaostriť na pixely, takže musia jasne vidieť digitálnu obrazovku.
Neustály boj o zameranie vedie k únave a únavnému, horiacemu oku. Mnohí ľudia sa pokúšajú kompenzovať nepríjemné príznaky videnia tým, že sa naklonia dopredu alebo sklopia hlavu, aby pozreli spodnú časť okuliarov.
Tieto akcie môžu mať za následok bolesť v oblasti krku, bolavé ramená a bolesť chrbta.
Príznaky CVS
Ľudia trpiaci CVS môžu mať nasledujúce príznaky :
- Suché oči
- bolesti hlavy
- Podráždenie očí
- Rozmazané videnie
- Citlivosť na svetlo
- Dočasná neschopnosť sústrediť sa na vzdialený objekt (pseudomyopia alebo akomatický kŕč )
- Dvojité videnie
- šilhající
- Bolesť krku a ramien
Pri používaní mobilného telefónu alebo tabletu sa môže vyskytnúť digitálne očné napätie, ale nemáte rovnaký problém s obrazovkou počítača alebo naopak.
Symptómy CVS môžu byť tiež spôsobené presbyopiou , poruchou videnia, ktorá sa vyvíja s vekom. Presbyopia je strata schopnosti očí meniť zaostrenie a vidieť tak blízko objektov. To sa zvyčajne stáva viditeľným okolo veku 40 rokov .
Spôsoby na zvládnutie syndrómu počítačového videnia
Ak máte problémy s očami pri používaní počítača, vyskúšajte nasledujúce tipy.
- Zvážte pár počítačových okuliarov
- Blink, dýchajte a zlomte. Často blikajú, často sa hlboko dýchajú a krátku prestávku každú hodinu
- Používajte umelé slzy pre suché alebo podráždené oči
- Znížte oslnenie obrazovky nastavením úrovne osvetlenia
- Zvýšte veľkosť písma na obrazovke počítača
Ako môžu počítačové okuliare pomôcť CVS
Ak si myslíte, že by ste mohli mať pocit niektorých príznakov CVS, môžete využiť dvojicu počítačových okuliarov.
S počítačovými okuliarmi sa celý objektív zaostruje na rovnakú vzdialenosť a nevyžaduje, aby ste si naklonili hlavu späť, aby ste videli obrazovku počítača.
Počítačová práca zahŕňa zaostrenie očí v blízkosti. Štandardné okuliare na čítanie zvyčajne nestačia na zmiernenie príznakov CVS, pretože počítačové monitory sú zvyčajne umiestnené o niečo ďalej, ako je pohodlná čítacia vzdialenosť. Počítačové okuliare umožňujú osobe ľahko zaostriť na vzdialenosť obrazovky počítača.
Používatelia kontaktných šošoviek môžu pri používaní počítača dokonca nosiť okuliare cez svoje kontakty. Nemyslite si na tento problém, ktorý existuje u ľudí starších ako 40 rokov, problémy so počítačovým zrakom sa vyskytujú aj u mladých ľudí a CVS sa rýchlo stáva bežnou sťažnosťou, keď títo mladí ľudia navštívia kancelárie očného lekára.
Dokonca aj malé neopravené problémy so zrakom sa môžu stať problémom, keď strávite každý deň štyri hodiny počítača.
Ako získať pár počítačových okuliarov
Optometrist alebo oftalmológ bude môcť predpísať dvojicu počítačových okuliarov, ktoré pomôžu zmierniť príznaky vyvolané CVS. Pred vymenovaním sa dobre pozrite na pracovný priestor. Je dôležité, aby ste presne povedali svojmu lekárovi, ako je nastavený pracovný priestor, vrátane vzdialenosti medzi monitorom a očami, aby ste predpísali príslušné počítačové okuliare.
Dávajte pozor aj na osvetlenie. Jasné svetlá sú často zdrojom očnej únavy v kancelárii. Antireflexné (AR) nátery sa môžu aplikovať na vaše šošovky, aby sa znížilo množstvo oslnenia a odrazeného svetla, ktoré sa dostanú do vašich očí.
Rôzne typy objektívy pre počítačové okuliare
Nasledujúce šošovky sú navrhnuté špeciálne pre použitie počítača:
- Jednoduché videnie : Jednozhľadové šošovky sú najjednoduchším typom počítačových okuliarov. Celý objektív je určený na zobrazenie počítačového monitora, ktorý poskytuje najväčšie zorné pole. Mnohí ľudia, dospelí aj deti, majú tieto šošovky, pretože monitor je jasný bez prekážok. Avšak vzdialené objekty, ako aj objekty, ktoré sú bližšie ako obrazovka počítača, sa rozmazlia.
- Flat-top Bifocal : Plochý bifokálny objektív vyzerá rovnako ako obyčajný bifokálny objektív, ktorý niektorí ľudia nosia na vzdialenosť a blízke videnie. Tieto šošovky sú navrhnuté tak, aby horná polovica objektívu bola nastavená tak, aby zaostrila na monitor počítača, zatiaľ čo spodný segment je nastavený na zaostrenie na bližší čítací materiál. Tieto šošovky majú viditeľnú čiaru, ktorá rozdeľuje dva segmenty zaostrenia. Aj keď tieto šošovky poskytujú pohodlné prezeranie počítača, objekty v diaľke budú rozmazané.
- Variabilné zameranie : Niektorí odborníci na očné lekárstvo nazývajú tento objektív "počítačom progresívny" objektív. Hoci podobný tradičnej neviditeľnej progresívnej multifokálnej šošovke v dizajne, objektív s premenlivým zaostrovaním je omnoho viac špecifický pre jednotlivé úlohy. Tento objektív má malý segment v hornej časti objektívu na prezeranie objektov v diaľke, široký medziľahlý segment na prezeranie počítačového monitora a nakoniec malý segment v spodnej časti objektívu na zaostrenie na blízke objekty. V tomto type objektívu nie sú žiadne viditeľné čiary alebo segmenty, takže sa cíti viac ako normálne videnie.
Pravý kľúč je kľúčom
Počítačové okuliare môžu byť prínosom pre používateľov počítača, pokiaľ sú riadne namontované a správne predpísané. Optometri a očné lekári sú oboznámení s problémami vyplývajúcimi zo syndrómu počítačového videnia a môžu vám pomôcť nájsť vhodný pár.
Slovo z
Ak máte očný krv, pozrite si svojho špecialistu na očné okuliare na kontrolu a odporúčania, ako pohodlnejšie čítať alebo pracovať v počítači. Možno budete môcť nájsť riešenie, ktoré vám poskytne úľavu a budete kontrolovaní akékoľvek príznaky iných problémov so zrakom.
> Zdroje:
> Syndróm počítačového videnia. Americká optometrická asociácia. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Syndróm počítačového videnia a počítačové okuliare. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.