Ako urobiť efektívne a Huff techniky kašľa
Odstránenie dýchacích ciest je dôležitou súčasťou každodenného života ľudí s cystickou fibrózou. Nie každý používa rovnakú techniku odstraňovania dýchacích ciest (ACT) alebo kombináciu techník, ale kašeľ je zvyčajne zahrnutá do rutiny.
Samotné kašeľ nie je mimoriadne účinnou metódou na klírens dýchacích ciest u pacientov s CF, ale je to podstatný krok pri odstraňovaní hlienu, ktorý je uvoľnený inými ACT.
Z tohto dôvodu možno kontrolovaný kašeľ považovať za najdôležitejšiu ACT, ktorú môžu používať ľudia s cystickou fibrózou (CF).
Účinný kašeľ
Kašeľ je reflex, ktorý majú všetci ľudia so zdravými neuromuskulárnymi systémami. Kašeľ sa aktivuje telom, keď potrebuje odstrániť dráždivé látky a hlien z dýchacích ciest. Ľudia s CF kašľa reflexne rovnako ako každý, ale reflexívne kašeľ sa líši od typu kašľa, ktorý sa robí ako ACT.
Na rozdiel od reflexívneho kašľa, ktoré môže byť niekedy spazmodické a plytké, ACT kašeľ je cielený, hlboký a kontrolovaný. Po ďalších technikách uvoľnenie hlienu, účinný kašeľ pomôže vyniesť to. Cieľom je dostať čo najviac vzduchu za hlien, takže sila kašľa bude hnať to von. Ak chcete urobiť účinný kašeľ, odporúčajú sa nasledujúce štyri kroky:
- Vezmite si veľký hlboký dych, aby ste plnili pľúca čo najviac.
- Vedomý kontrakt (squeeze) horných brušných svalov.
- Vypustite (vypusťte) všetok vzduch pomocou jedného silného kašľa.
- Opakujte kašeľ jeden alebo dva krát, kým sa uvoľnený hlien neodstráni z dýchacích ciest.
Pokúste sa vyhnúť kašľu do tkaniva, aby ste sa vyhli šíreniu choroboplodných zárodkov, potom hneď po tom odstráňte tkanivo a umyte si ruky (alebo použite gél na báze alkoholu).
Kašeľ vs. Huffing
U niektorých ľudí s cystickou fibrózou môže silová kašeľ skutočne spôsobiť kolaps dýchacích ciest. V tomto prípade môžete použiť nútenú expiráciu (FET) známu ako huffing namiesto kašľa. V tých, ktoré dokážu tolerovať kašeľ, môže byť huffing použitý aj ako prvý krok, ktorý prinesie hlien do horných dýchacích ciest, po ktorom nasleduje silný kašeľ, ktorý prinesie hlien úplne von. Huffing je podobný kašľu, ale nie je tak silný. Ak chcete urobiť techniku kašľa huff skúste tieto kroky:
- Sednite rovno, otvorte ústa a jemne nakláňajte bradu dopredu.
- Vezmite si veľký, pomalý a hlboký dych, plňte pľúca asi na 75% svojej kapacity.
- Držte dych dve alebo tri sekundy.
- Vyfukujte vzduch v pomalých, silných výbojoch cez otvorené ústa, keď hovoríte "huh", ako keby ste vyfúkali paru na zrkadlo.
- Opakujte kroky 1 až 4 ešte niekoľkokrát, potom pokračujte s jedným silným kašľom, aby ste odstránili hlien z väčších dýchacích ciest.
- Ako súčasť cvičení na odobratie dýchacích ciest každý deň urobte cyklus štyroch až piatich kŕčov.
Aj keď húkanie nie je tak silné ako kašeľ, stále funguje a môže byť menej únavné. Dýchanie a držanie dychu umožňuje, aby sa vzduch dostal za hlien v pľúcach a oddelil ho od steny pľúc, aby ste ho potom mohli vyčistiť zo systému dýchacích ciest a vysunúť hlien.
zdroj:
McCool, FD MD, FCCP a Rosen, MJ MD, FCCP. "Nefarmakologická liečba klírensu dýchacích ciest: usmernenia klinickej praxe založené na dôkazoch ACCP". Hrudníka. 2006; 129: 250S-259S.
Nadácia pre cystickú fibrózu. Kašeľ a Huffing.